Vašspolnostse lahko v enem življenju marsikaj spremeni. Skozi eno razmerje se lahko celo zelo spremeni. Nekatere od teh sprememb so lahko na bolje. Drugi se lahko počutijo, kot da so na slabšem. Ko pride do teh sprememb, se mnogi moški in ženske nagibajo k napačnemu ravnanju, utihnejo ali zaprejo. Morda se izogibate pogovorom s partnerjem ali se oddaljite od fizičnega odnosa, ki ste ga cenili. Morda boste popolnoma izgubili zanimanje za seks ali pa se boste obrnili proti sebi in svojemu telesu. Ko se ljudje soočajo s temi izzivi, pogosto ugotovijo, da je pogovor o seksu, čeprav se morda sprva zdi neprijetno, lahko ključ do ohranjanja zdravega spolnega življenja in pozitivnega občutka lastne spolnosti.

Katere so torej nekatere spremembe, ki vplivajo na človekovo spolno življenje? Ti premiki so lahko fizični ali povezani s starostjo. Lahko jih celo povzročijo zdravila, ki močno vplivajo na spolne občutke in delovanje. Čeprav so to pogosto naravne spremembe, skozi katere sčasoma doživi naše telo, ljudje nanje običajno gledajo kot na neprijetno ali nekaj, kar je treba skrivati. Vendar je res nasprotno.

Pogovor o teh spremembah, pa naj bo to s partnerjem, prijateljem ali zdravnikom, lahko vodi do večjega razumevanja in sočutja do sebe ter vam omogoča, da ohranite zadovoljujoče spolno življenje. Ko se vaše telo spreminja, se lahko odločite za zdrav pristop k tem premikom, ne da bi se obrnili vase in se prepustili svojimkritični notranji glasovi,' jim dovolite, da vas uničijo ali povzročijo, da se počutite negotove. Pomembno je, da ne poslušate, kaj vam vaš notranji kritik govori o teh spremembah, ali da si dovolite, da zaprete vrata svoji spolnosti.

Poleg telesnih prilagoditev se ljudje vseh starosti pogosto soočajo z navalom psiholoških vplivov, ki lahko škodujejo njihovi spolnosti. To ima lahko veliko opraviti s kritičnim notranjim glasom, ki ga ima vsak človek. Ko gre za spolnost, človekov notranji kritik pogosto komentira njegovo delovanje, njegovo telo ali kaj čuti ali ne čuti njegov partner. Ta 'glas' drži ljudi v njihovih glavah namesto v njihovih telesih.

Ko gre za seks, se večina ljudi nagiba k občutku, da je veliko 'moral bi', kot da bi se morali tako obnašati ali tako čutiti v spolnem srečanju. Ta pričakovanja spodbuja kritični notranji glas in lahko povzročijo, da se ljudje počutijo nezavedne, negotove ali nepovezane, ko so fizično naklonjeni. Mnogi ljudje so lahko tudi kritični do svojega videza in se imajo za prestare/debele/neprivlačne/neudobne za seks. Z vsem svojim prispevkom lahko vaš notranji kritik negativno vpliva na vaše spolne odnose in sčasoma dokaže napačno predstavo, da strastna razmerja ne morejo trajati dolgoročno.

Resnica je, da intimnim razmerjem ni treba izgubiti vznemirljivosti. Vendar ko se ljudje zbližajo, se nagibajo k težavam pri ohranjanju živega in zadovoljivega spolnega odnosa. Mnogi ljudje težko združijo čustveno intimnost in globoka ljubeča čustva s strastno spolnostjo. Eden od razlogov, zakaj se to lahko zgodi, čeprav večinoma nezavedno, je, da začnejo na površje prihajati stara vprašanja iz njihove preteklosti. Ljudje lahko celo začnejo doživljati 'kritične notranje glasove' o svoji spolnosti, ki vsebujejo znane teme iz njihove preteklosti. Na primer, če so vas ljudje, ki so skrbeli za vas, prizadeli ali zavrnili, ste morda odrasli čutili, da je nekaj narobe z vami na telesni ravni. Morda imate misli, kot so 'tako ste neprivlačni, da se mu/ji sovražite.' Če ste kot otroci čutili pomanjkanje naklonjenosti, boste morda obupno potrebovali naklonjenost kot odrasli in imeli boste misli, kot je 'moraš biti agresiven'. on/ona ti ne bo prišel naproti.' Če ste se počutili vsiljene, ste morda nagnjeni k temu, da se umaknete, ko se vam nekdo približa, in mislite, da je on/ona tako lačen do vas; tega si res ne želiš.'

Ko jim med seksom začnejo ljudje hoditi po glavi, izgubijo občutek povezanosti s partnerjem. Ko začutijo to distanco, se spolna izkušnja pogosto ne zdi tako zadovoljiva ali vredna. Ker imajo glavo preplavljeno s samokritiko in napadi na svojega partnerja, lahko začnejo razmišljati o tem, da bi preprosto prestali spolno situacijo, namesto da bi v njej uživali. Čustvena bližina je najpomembnejši vidik fizične intimnosti. Zato postane še toliko bolj pomembno, da razkrijete svoje težave in se pogovorite o tem, kaj se dogaja.

Ko se v vas pojavijo spremembe, pa naj bodo fizične ali čustvene, lahko to vpliva tudi na občutke vašega partnerja do sebe. V njih lahko sproži kritične notranje glasove, na primer, da vam je dolgčas z njimi ali da so za vas neprivlačni itd. Pogovor s partnerjem in razkrivanje destruktivnih odnosov vaših kritičnih notranjih glasov vas lahko vrne k sebi in ponovno vzpostavi bližino med vami in vašim partnerjem. Bližina, samospoštovanje in odprta komunikacija so bistveni za trajno, zdravo spolnost. Prav tako so največjih dejavnikov spolnega zadovoljstva .

Ko se odprete svojimpartnero tem, kaj se dogaja v vaših mislih v zvezi z vašo spolnostjo, mu dovolite, da vas spozna na globlji ravni. Pogovor je v nekem smislu lahko predigra, saj omogoča paru, da začutita drug drugega in se zbližata. Čeprav se na začetku morda zdi nerodno ali nenaravno, zelo pogosto pride do velikih, presenetljivih premikov v spolnem odnosu para, ko se odpreta in pogovorita o tem.

Ljudje prepogosto pustijo, da minejo leta, ne da bi se pogovorili o svoji spolnosti. Poleg pogovora s partnerjem se lahko zaupate tesnemu prijatelju ali terapevtu. Preveč enostavno se je počutiti samega v svojih bojih, vendar bi bili presenečeni nad tem, koliko ljudi se natanko nanaša na to, skozi kar greste. Če ostanete tiho, se vaši kritični notranji glasovi razmahnejo, zaradi česar se boste počutili slabše in celo obupali nad svojo spolnostjo. Več ko govorite, bolje se boste počutili in tišji lahko postane hrup v vaši glavi.

Ko gre za seks, optimalna izkušnja vključuje občutek čustvene bližine s partnerjem, v stiku s telesom in v sedanjem trenutku. Ugotovil sem, da se lahko ljudje s prepoznavanjem in izzivanjem destruktivnih miselnih procesov ali kritičnih notranjih glasov, ki ovirajo bližino in optimalno spolno delovanje, naučijo združevati ljubezen in spolnost ter dosežejo tisto posebno kombinacijo, ki je tako zaželena v intimnem odnosu. Izkoristiti priložnost in se pogovoriti s partnerjem je lahko prvi korak k doseganju tega cilja.