Zdi se, da so vsi, od finančnih strokovnjakov do nepremičninskih agentov, ponudili praktične nasvete, kako preživeti nedavno gospodarsko krizo. Kaj pa psihološki nasvet? Čeprav se gospodarstvo obrača na bolje, je malo odgovorov, kako se spopasti s strahom in frustracijami, s katerimi mnogi od nas še vedno živimo vsak dan. Za tiste med nami je najpomembnejši nasvet tudi najpreprostejši: ne izolirajte se.

Ni nihče od nas, ki ne bi občutil teže nedavne gospodarske krize – ne le praktičnega, ampak tudi čustvenega vpliva. Medtem ko se v žalostnih trenutkih morda počutimo sami, smo sami zadnja stvar, ki bi morali biti. Ko nekdo trpi za čustveno depresijo, mu bodo terapevti rekli, naj se ne izolira, in isti nasvet velja, ko se sooči s finančno depresijo. Ključ do tega, da se izognete temnejšim kotičkom svojega uma, je, da poiščete prijateljstvo in tovarištvo drugih.

Naravni odziv, ko se prebudijo negativna čustva, je, da se poglobimo vase. Večina se nas je naučila, da moramo biti močni, ko se počutimo slabo, in ne smemo nikogar nadlegovati s svojimi težavami. Toda ta rešitev nikoli ne deluje. Biti povsem sam v svoji glavi ni dobro mesto. Kmalu začnejo negativni občutki delovati na vas. Vaš strah se lahko spremeni v mučno, kompulzivno razmišljanje. Vaša frustracija se lahko sprevrže v občutke žrtve in nemoči. Nase lahko začnete gledati kot na neuspeha, kar nato sproži sram, krivdo in depresijo. Dlje kot se izolirate, globlje in globlje se boste vrteli v negativen, samouničujoč način razmišljanja.

Vendar, če se uprete težnji po izolaciji in se obrnete na druge ljudi, boste ugotovili, da niste sami. Drugi se počutijo tako kot vi; drugi gredo skozi to, kar ste vi. In ugotovili boste, da do njih niste tako strogi kot do sebe. Vaš sočuten odnos do njih bo vplival na to, da boste imeli bolj prijazen pogled nase. In njihov dobronamerni odnos do vas bo preprečil vaše negativne samonapade. Zato za svoje duševno zdravje in za duševno zdravje svojih prijateljev preprečite impulz, da bi šli vase in dosegli druge.

Raziskave so dokazale, da lahko družabnost pomaga pri zdravljenju depresije in izboljša duševno zdravje ljudi. Ko se izognete izoliranemu, samokritičnemu načinu razmišljanja, ste veliko bolj sposobni logično razmišljati in se obnašati proaktivno. Prijatelji vas spomnijo, da vaša vrednost ni določena s tem, koliko zaslužite, ali s tem, kar počnete. Ponujajo ključno perspektivo, ki je v nasprotju z vašim kritičnim stališčem.

Tudi če se ne želite obrniti na svoje prijatelje za dober psihološki nasvet, vas lahko preprosta motnja zaradi prisotnosti drugega vzame iz glave. Nekaj ​​tako preprostega, kot je sprehod po parku, klepet z neznancem ali spletna povezava s starim prijateljem, lahko pomaga osvoboditi vaš um negativnih misli. Ko je bila moja sošolka na fakulteti odpuščena po samo nekaj mesecih v službi, ki jo je oboževala, je tolažbo našla v pogovoru na Facebooku s prijatelji, ki so doživeli podobno usodo.

V nedavni številki revije Newsweek je bralec pisal o skupini ljudi, ki se že nekaj let vsak petek zvečer srečujejo na večerji. Govorila je o stiskah, ki so jih prestali različni udeleženci v preteklem letu, in o tem, kako prijateljstvo in skrb, ki sta se razvila med temi 'gostje večerje', podpirata vsakega od njih v teh težkih časih. Napisala je: 'Kaj nas bo rešilo? Ne vem, ampak edina stvar, ki pomaga iz tedna v teden, je večerja s prijatelji ... Poskušamo verjeti, da bomo nekako preživeli to sedanjo krizo. Toda za zdaj se zdi, da je skupna večerja naše zadnje najboljše upanje.«

Newsweek , 24. november 2008 Tik pred zahvalnim dnevom, Alicia S. Rapp, Melbourne Fla. 'Na vrsti sem, večerja za osem' (myturn.Newsweek.com)