Vse življenje, ki se spominjam, sem bil depresiven. Zato se zdi, da je depresija globoko prepletena z mojo identiteto. Večino tega časa me je bilo sram, da sem depresivna, in zato tudi tega, kar sem. To je tragična narava stigme, ki obdaja duševne bolezni. Zaradi stigme sem mislil, da sem sam in da moram svoje simptome obdržati zase v korist drugih.

Lahko govorim samo o svojih občutkih in izkušnjah depresije, vendar se mi zdi pomembno normalizirati nekatere realnosti duševne bolezni, s katero sem se soočal. Mislim, da bi mi zelo koristilo, če bi te komponente depresije razumel že prej v moji diagnozi. Nisem klinični strokovnjak, vendar sem preživel 10 let življenja s to diagnozo in krmarjenja po njej. Tako sem zbral nekaj stvari, za katere bi si želel, da bi mi jih kdo povedal, ko sem prvič postal depresiven.

• Strašljivo je izgubiti občutek povezanosti s svojimi sanjami.
• Obstaja topa, boleča otrplost, ki izhaja iz pogleda na nekaj lepega in občutka brezbrižnosti.
• Tudi ko doživljam navdušenje nad napredkom in uspehi tistih okoli sebe, je resnično boleče gledati, kako gre svet naprej, ko se mi zdi, da ne morem.
• Včasih so moje misli napačne.
• Moji občutki niso nikoli napačni, lahko pa so stranski produkt izkrivljenega razmišljanja.
• Obvladovanje duševnih bolezni ni nikoli linearno in se lahko počuti res uničujoče, ko pridejo doline.
• Včasih me bo neznosno strah.
• Zaradi genetske komponente moje motnje bom bolj ranljiv za velike depresivne epizode zaradi zunanjih sprožilcev.
• Moja depresija bo nosila drugačne maske, kazala različne simptome in ne bom mogel vedno zaznati njene prisotnosti po istih merilih.
• Obvladovanje duševne bolezni je naporno.
• Jaz sem pogosto moja največja ovira.
• Depresijo in travmo pogosto spremljajo somatski izrazi teh izkušenj.
• Pogosto me bodo prosili, naj izberem življenje, ko tega res ne želim.
• Psihiatrične ustanove v bolnišnicah so lahko res strašljive.
• Ljudje volja včasih se počutim razočarano zaradi mojih simptomov, zlasti tistih, ki so kronične narave.
• Nekateri ljudje zaradi moje bolezni ne bodo mogli vzdrževati odnosa z mano, romantičnega ali drugega.
• Svoje življenje bom morala živeti drugače, kot si morda želim.
• Pogosto se bom srečal z dvomom o veljavnosti svojih izjav.
• Včasih bom preprosto imel dan.
• Vse depresije niso enake. Poskusite se ne počutiti malodušnega, ko metode, ki so koristne za druge, niso za vas.
• Zbuditi se in preživeti je lahko neverjeten dosežek.
• Ljudje, katerih nameni so vam pomagati, morda tega v resnici ne počnejo. V redu je pustiti te ljudi.
• Aroganca medicinskega ali psihiatričnega zdravnika je lahko nevarna.
• Nihče me ne bo 'popravil'.
• Poskušajte se ne obremenjevati preveč z dejstvom, da bom v življenju igral glavno vlogo bolnika.
• Zelo pogumno je komunicirati, ko imam željo po spopadanju z neprilagojenim vedenjem.
• Brezčutnost, otopelost in brezbrižnost boli na drugačen način.
• Zaklad smeh.
• Moja neizražena čustva ne bodo izginila. Če izločim verbalno izražanje, bom verjetno ugotovil, da komuniciram vedenjsko.
• Normalnost je družbeni konstrukt. Moram se potruditi, da me ne obupa malodušje, ker moja pot odstopa od norme.
• Moji neprilagodljivi mehanizmi obvladovanja so postali zaščitni ukrep. Poskusite imeti sočutje do njih.
• Moram poskusiti, tudi ko moji možgani vztrajajo, da ne bi smel, imeti sočutje do sebe.

Upam, da se lahko z deljenjem svojih izkušenj vsaj ena oseba počuti nekoliko bolj razumljeno. Življenje z depresijo je samo po sebi težko, a verjamem, da več kot govorimo o njej, bolj kot odpravljamo stigmo, bolj znosna postaja. Verjamem, da se lahko vsi naučimo boriti proti depresiji, vendar je veliko lažje, če to storimo skupaj.