Pred dvema tednoma sem se pogovarjal s prijateljem, ki je bil depresiven. Zaradi bolezni COVID-19 in njene starosti je v karanteni in je ni mogla obiskati s številnimi svojimi prijatelji. Ko je opisala podrobnosti svojega življenja in svoje osamljenosti, se je zlomila v jok: 'Ne prepoznam svojega življenja! Ne prepoznam se! Ne vem več, kdo sem!' Moje srce je bilo ob njej.

V naslednjem tednu sem razmišljal o tem, kako je izkušnja mojega prijatelja podobna izkušnjam mnogih ljudi danes. Naša življenja so tako različna, da mnogi od nas niti ne prepoznajo svojega življenja.

Okoliščine našega življenja so različne. Izolirani smo na način, kot še nikoli nismo bili. Naš čas, ki ga preživimo sami, se nam zdaj vsiljuje; nimamo več svobode izbire. Karantene nas ločujejo od tistih, ki jih imamo radi. Mnogi ljudje se izpostavljajo tveganju pri opravljanju bistvenega dela, medtem ko na milijone nas dela od doma. Nekateri od nas sploh niso sposobni delati. Naši otroci niso v šoli.

Zahteve našega življenja so različne. Opravljamo nove naloge: oskrba na varen način, kuhanje obrokov doma in sami skrbimo za vsakodnevna gospodinjska opravila. Mnogi od nas živimo s svojim partnerjem in družino 24/7. Mnogi so odgovorni za redno varstvo in poučevanje naših otrok. Mnogi se morajo znajti pri delu od doma. In poskušamo uravnotežiti vse te nove zahteve in omogočiti, da naše življenje deluje.

Poleg vsega tega gremo skozi čustva, ki jih običajno ne doživljamo. S pandemijo se pred nami grozi realnost smrti, zaradi katere se bolj zavedamo svojih eksistenčnih strahov. Zaradi obsega in vpliva tega virusa, ki ga še ni mogoče zdraviti, se počutimo nemočne. Finančna negotovost, s katero se soočamo, nas dela negotove in prestrašene. Nekateri se počutimo jezni. Nekateri od nas se počutimo čustveno otople in odrezane od svojih občutkov. In nekateri med nami so v svojih čustvenih reakcijah 'povsod pokonci'.

Med izzivi, ko se poskušamo spopasti s temi novimi okoliščinami in čustvi, pogosto trpimo zaradi občutkov neuspeha. Ko smo preobremenjeni in potrti, se naši kritični notranji glasovi pogosto oglasijo in imajo veliko povedati. Ker so situacije drugačne od običajnih, so naši glasovni napadi drugačni od tistih, ki smo jih vajeni.

• V povezavi z daljšim časom, ki ga preživite sami, imate morda te glasove: Nihče te ne pogreša. Ni jim mar za vas. Nihče te nima rad.

• O vaših novih delovnih pogojih: To vam ne uspe. Ne organizirate dobro svojega časa. Nisi za to. Niste produktivni.

• O novih starševskih zahtevah: Ne veš prve stvari o poučevanju! Svojim otrokom dovolite, da zapravljajo čas. Vaši otroci vas sovražijo!

• O vajinem razmerju: Drug drugemu bosta šla na živce. Spoznali boste, da se sovražite. Vajino razmerje bo razpadlo.

• O vašem finančnem stanju: Izgubili boste vse. Nimaš načrta za to. Tega finančno ne boste preživeli!

• O eksistencialnih strahovih: Dobili boste COVID. Imate nekaj simptomov; dobiš. Podarili ga boste nekomu, ki ga imate radi. Umrl boš.

• Na splošno: Pri tem vam ne uspeva. Kdorkoli drug bi lahko to opravil bolje kot ti. Ste čustvena razvalina. Komaj funkcioniraš.

Torej, kaj naj oseba naredi? Najprej imejte sočutje do sebe. To so težki časi in težki so za vse nas. Bodite prijazni do sebe.

• Bodite sočutni do sebe in razmer, v katerih živite. Biti izoliran ni dobro za nikogar. Kot ljudje smo družabne živali. V svojih družbenih pripadnostih cvetimo in jih še posebej potrebujemo, ko smo pod stresom in v težavah. Bodite sočutni, da ste v času, ki je še posebej naporen, prikrajšani za človeški stik, ki bi vam prav zdaj pomagal.
• Imejte sočutje do sebe in do zahtev, ki so bile postavljene pred vas. Občutite sebe in vse, s čimer se poskušate spopasti. Popustite si malo in znižajte svoja merila. Ne težite k popolnosti, prav je, da ste 'dovolj dobri'.
• Bodite sočutni do sebe in čustev, ki jih doživljate. Sprejmite strahove in negotovost, ki ju morda čutite. Bodite razumevajoči do svoje jeze, frustracije in žalosti. Bodite strpni, če ste odrezani od svojih čustev ali če so vaša čustva 'vsepovsod'.

Drugič, stopite v stik z drugimi in prosite za pomoč. Obiščite ali pokličite prijatelja. Ne pokličite samo za klepet in pogovor, ampak odkrito spregovorite o tem, kako trpite. Lahko pa poiščete strokovno pomoč pri psihoterapevtu po varnostnem protokolu, ki ga zdravniki upoštevajo med to pandemijo. Pri mnogih ljudeh ta trenutna travma nevede sproža občutke, ki so bili zakopani zaradi travm, ki so se zgodile v preteklosti.

Moja prijateljica se je po pogovoru počutila veliko bolje, dogovorila pa se je tudi za termin pri terapevtu, s katerim je prej govorila. Drugi dan mi je povedala za njuno sejo. Povedala je, da je pripovedovala o svojih občutkih, ko je bila izolirana, ko je takoj po materini smrti nenadoma dobila podobo sebe kot mlade deklice. Stala je v svoji otroški dnevni sobi z družino, vendar je nihče ni opazil in počutila se je osamljeno in odmaknjeno. Povedala mi je, da je bila ta podoba zanjo nenavadna, ker skoraj ni imela spominov iz let po materini smrti. Ta del svojega življenja je blokirala.

Ko sta moja prijateljica in njen terapevt raziskovala njene občutke in ta spomin, je spoznala, da so čustva, ki jih je doživljala zaradi karantene, pravzaprav občutki, ki so bili potlačeni od smrti njene matere. Če bi jih takrat lahko začutila in se izrazila, bi rekla: 'Ne prepoznam svojega življenja! Ne prepoznam se! Ne vem več, kdo sem!' Moja prijateljica je bila razbremenjena odkrivanja in občutenja čustev, ki so bila pomembna v njenem življenju. Odleglo ji je tudi, da je s tem, ko je svoja čustva postavila tja, kamor sodijo, lahko videla svojo trenutno situacijo realno in ne skozi čustveno lečo svoje pretekle travme.