Obstajajo načini, kako posredovati in pomagati drug drugemu v najtemnejših časih.

Trenutna kriza, ki jo preživljamo s covidom-19, vpliva na več kot na naše fizično počutje. Nedavna anketa Kaiser je pokazala, da skoraj polovica Američanov meni, da koronavirusna kriza škoduje njihovemu duševnemu zdravju. Telefonske linije za samomorilne in krizne klice ter telefonske številke za sporočila so poročale o 'nezaslišanih' skokih števila klicev, ki jih prejmejo, in mnogi so zaskrbljeni, da bi to lahko pomenilo porast samomorov.

Stopnja samomorov v Združenih državah že narašča, zadnji razpoložljivi podatki iz leta 2018 pa kažejo, da je na najvišji ravni v zadnjih 80 letih. Glede na to, da pandemija povečuje nekatere dejavnike tveganja za samomor, aprilski časopis Članek v JAMA Psychiatry spraševali, ali lahko umrljivost zaradi samomora in pandemija koronavirusa povzročita 'popolno nevihto'. Njihovi pomisleki so vključevali povečan ekonomski stres in socialno izolacijo, zmanjšan dostop do skupnosti in verske podpore, ovire pri zdravljenju duševnega zdravja, porast bolezni in zdravstvenih težav, rezultate nacionalne anksioznosti, stopnje samomorov zdravstvenih delavcev in porast prodaje strelnega orožja.

Vendar se je mogoče soočiti z novimi izzivi z novim načinom govora o samomoru in doseganja tistih, ki so v krizi. Povečanje števila samomorov je treba obravnavati kot zaskrbljujoče, vendar ga ne bi smeli obravnavati kot neizogibnega. Obstajajo načini, kako posredovati in pomagati drug drugemu tudi v najtemnejših časih. Samomorilno stanje je skoraj vedno prehodno in začasno. Kot bi preživel pandemijo, mora samomorilna oseba najti načine, da ostane varna, dokler nevarnost ne mine. Če se oseba lahko poveže z učinkovitimi orodji za obvladovanje, ko je v krizi, lahko ostane živa. Slišal sem nešteto zgodbe upanja in srečal nešteto ljudi, ki so poskušali samomor. Dobili so pomoč, ki so jo potrebovali, in zdaj živijo smiselno življenje, ki ga cenijo.

Kateri so nekateri proaktivni načini, kako lahko neposredno obravnavamo temo samomora in sprejmemo ukrepe za reševanje življenj? Za začetek je poročilo JAMA poudarilo naslednje strategije:

• Razlikovanje med fizično in socialno distanco
• Povezovanje ljudi s tele–duševnim zdravjem
• Povečanje dostopa do duševnega zdravja
• Izobraževanje ljudi o intervencijah za preprečevanje samomorov, ki temeljijo na dokazih in so zasnovane tako, da se ponujajo na daljavo
• Uveljavljanje smernic varnega medijskega poročanja

Vsak od teh pristopov odraža realne, na dokazih temelječe strategije, ki lahko pomagajo preprečiti samomor.

Poleg tega akcije, kot so #BeThe1To , ki ga je razvil Nacionalna rešilna linija za preprečevanje samomorov , so del učinkovite, usklajene strategije, ki so jo sprejeli raziskovalci in strokovnjaki s področja suicidologije in lahko pomagajo rešiti življenje pred samomorom. #BeThe1 razčlenjuje pet preprostih korakov, ki jih lahko sprejme vsak, da pomaga nekomu, ki mu grozi samomor. Če se naučite teh korakov, lahko oseba postane bolj samozavestna, da se obrne na nekoga v težavah in mu lahko na koncu reši življenje.

Izvedete lahko več o korakih #BeThe1To tukaj , vendar vključujejo:

1. Vprašaj – Ko nas skrbi za nekoga, bi ga morali neposredno vprašati, ali je v redu in ali razmišlja o samomoru. Morali bi poslušati brez obsojanja, ponuditi svojo polno pozornost in vprašati: 'Kako lahko pomagam?' Lahko jih podpiramo tako, da jim pomagamo, da se osredotočijo na razloge, zakaj so ostali živi.

2. Varujte jih – Z osebo moramo ostati povezani, dokler ne poišče pomoči. Poskusimo lahko ugotoviti, ali so naredili kakšno samomorilno dejanje in ali imajo načrt ali dostop do metode. Poskušati bi jih prepričati, da odstranijo vsa smrtonosna sredstva, s katerimi bi se lahko poškodovali. Cilj je narediti vse, kar je v naši moči, da med osebo in njeno metodo postavimo čas in razdaljo. Varovanje osebe, medtem ko je v tem stanju, ji lahko pomaga prebroditi to stanje.

3. Bodi tam – Eden od načinov, kako zaščititi nekoga, ki se počuti samomorilno, je, da se počutijo povezane. Poskrbite, da vedo, da vas lahko prosijo za pomoč, ko so v težavah. Vedno bodite dober poslušalec in jim pomagajte prepoznati druge ljudi, na katere se lahko obrnejo po pomoč, ter načine, kako lahko ostanejo povezani s temi ljudmi.

4. Pomagajte jim pri povezovanju – Storiti moramo vse, kar je v naši moči, da osebi zagotovimo pomoč, ki jo potrebuje. Pomagamo jim lahko najti svetovalni center ali terapevta na njihovem območju ter možnosti za duševno zdravje na daljavo. Poleg tega mnogi terapevti zdaj ponujajo seje na daljavo v teh novih okoliščinah.

Poskrbite, da lahko oseba doseže Nacionalna rešilna linija za preprečevanje samomorov številko, ki nudi 24/7 zaupno podporo ljudem v krizi ter spletni klepet, ki posameznike povezuje s svetovalci za čustveno podporo in drugimi storitvami. Z njimi smo lahko celo na klicu. Obstaja veliko virov za preprečevanje samomorov (navedeni so na koncu te objave), ki lahko osebi tudi pomagajo ostati varna. Sem spadajo vrstice za besedilo in klepet ter telefonske aplikacije.

Izdelava varnostnega načrta je lahko tudi rešitev za nekoga, ko je v stiski. Osebi lahko pomagamo narediti načrt, ki jo bo spomnil, kako naj si pomaga in se obrne, da ostane varna. Potruditi se moramo, da bi osebi pomagali, da se dosledno poveže s strategijami, ki so ji v preteklosti pomagale, da se je počutila bolje. Podprite jih pri ponovnem povezovanju s pozitivnimi občutki in željo, da ostanejo živi.

5. Nadaljnje ukrepanje – Nenehno bi morali preverjati osebo in ji sporočiti, da smo tam, kadar koli nas potrebuje. Biti ob njih, ko so v samouničevalnem stanju, jim lahko pomaga prebroditi temen trenutek, ki ga doživljajo, dokler se ne morejo ponovno povezati z delom sebe, ki želi živeti.

Več o teh korakih tukaj .

Ker je izolacija dejavnik tveganja za samomor, se morajo ljudje zavedati, da tudi na fizični razdalji niso sami. Dosledno preverjanje stikov z najdražjimi z uporabo varnih načinov komunikacije, v katerih izražamo občutke skrbi, zaskrbljenosti in zanimanja, je trenutno resnično pomembno za vse naše duševno zdravje. Poleg tega se moramo zavedati številnih brezplačnih storitev, vključno z Nacionalna rešilna linija za preprečevanje samomorov . Ohranjanje pogovorov in komunikacije o samomoru in duševnem zdravju, krepitev zgodb upanja in sporočilo, da lahko skupaj prebrodimo to, je ključni del ohranjanja varnosti in povezanosti v tem zahtevnem času. In za nekoga v samomorilnem stanju bi to lahko pomenilo razliko med življenjem in smrtjo.

Krizna besedilna vrstica

Na voljo je 24-urna telefonska linija za krizna sporočila, kjer lahko pošljete SMS-sporočila usposobljenim kriznim svetovalcem. Besedilna vrstica je brezplačna in zaupna, dosegljiva pa je s sporočilom 'GO' NA 741741.

APLIKACIJE

Na voljo je veliko APLIKACIJ, ki so bile ustvarjene za pomoč ljudem pri dostopu do virov in orodij, ki jih potrebujejo, ko so v stiski. Tej vključujejo: VPRAŠAJ in prepreči samomor , Podpora pri samomorilski krizi , Virtualna škatla upanja , in Aplikacija My3 Safety Plan .