Če bi slišali, da je mogoče komu v trenutku odpustiti in se odpovedati dolgotrajni jezi in užaljenosti, bi bili verjetno dvomljivi. Težko bi verjeli, ker ste se s temi občutki ukvarjali vse življenje in veste, kako dolgo se lahko zadržijo. Toda česar se morda ne zavedate, je, da obstajajo zanesljivi, predvidljivi in ​​učljivi sestavni deli procesa odpuščanja - in nimajo nič skupnega z osebo, ki vas je prizadela. Vse so o tebi in zgodbi, ki si jo poveš sama.

Poskusimo poskus. Pomislite na dve osebi v svojem življenju: nekoga, ki vas je razjezil, a ste mu od takrat odpuščali in še vedno všeč, in nekoga, ki vas je ranil, kar vam ni všeč in niste odpustili. Po identifikaciji teh dveh ljudi hkrati pomislite nanje. Ko jih vidite v mislih, opazite, kako jih predstavljate drugače.

Najprej si oglejte svoje mentalne slike. Ena slika je lahko večja, svetlejša, dlje ali na drugem mestu itd.Oglaševanje

Drugič, upoštevajte morebitne zvoke, povezane s tema dvema osebama. Ali obstajajo glasovi z eno podobo in ne z drugo? Ali opazite razliko v glasnosti ali kakovosti zvoka?

Nazadnje opazite razlike v svojih občutkih, ko razmišljate o teh dveh ljudeh. Imate vroč ali hladen občutek z enim ali obema? Ali opazite gladkost ali hrapavost, povezano s katero koli osebo?

Ko si mentalno zabeležite razlike v tem, kako predstavljate vsako osebo, zamenjajte lokacije in slike teh dveh ljudi in opazite, kako se vaši občutki spreminjajo kot odziv na to.Oglaševanje

Ljudje, ki so izvedli zgornji poskus, pogosto poročajo, da se počutijo nelagodno, nevarno in želijo slike in zvoke preurediti na prvotna mesta. Razlogi za ta odziv so isti, da ljudje težko hitro odpustijo. Imate legitimne ugovore, ki jih je treba zadovoljiti, preden bi bili pripravljeni odpuščati storilcu kaznivega dejanja in morali bi se počutiti varno in prijetno s svojo odločitvijo, da odpustite.

Tu je nekaj pogostih ugovorov odpuščanju drugim in kramp, kako jih obiti.

Ne zaslužijo si odpuščanja! To je morda res, toda odpuščanje ni za drugo osebo, temveč za vas, tako da boste lahko v svojem telesu živeli udobno in v skladu s svojimi najvišjimi vrednotami.Oglaševanje

Maščevanje je sladko! Nekateri ljudje menijo, da ko se poškodujejo, postanejo manj tisti, ki so bili nekoč. Predpostavlja se, da jih bo zaradi izenačitve znova ustvaril nazaj, tako v očeh kot v očeh prijateljev in družine. Preprosto povedano, ljudje se želijo maščevati, da se bodo lahko spet dobro počutili. Toda izenačevanje vsakič, ko vas nekdo prizadene, vas zasužnjuje na muhe in slabo vedenje drugih ljudi. Obstaja veliko močnejših načinov, da se dobro počutite sami, ki niso odvisni od tega, da bi prizadeli druge ljudi, ki so vas prizadeli.

Ne morem odpustiti ali pa bom varen. Odpuščajte in si zapomnite. Zapomnite si, kaj se vam je zgodilo, da boste tudi v prihodnje pozorni na podobne situacije, da se boste zaščitili. Namesto da se počutite jezni in nezadovoljni, odpustite osebi, da se boste lahko osredotočili na to, da boste močni in da boste v stiku s svojimi odločitvami in viri.

Odpustiti jim pomeni dati dovoljenje, da to še naprej počnemo. Da, storilec mora vedeti, kaj so storili narobe. To sporočilo mora biti jasno, vendar jeza to sporočilo pogosto zamegli. Ko govorimo z jezo, se druga oseba, ki ji poskušamo sporočiti sporočilo, obrambi in preneha poslušati. Mirna in učinkovita komunikacija vas postavi na voznikov sedež, kar vam omogoča močno sporočilo.Oglaševanje

Potem ko ste se spoprijeli z vašimi ugovori, da odpustite nekomu, ki vas je prizadel, poskusite znova zamenjati miselne podobe obeh ljudi. Kako se počutite do osebe, ki vas je tokrat prizadela? Če nekaj še vedno ni povsem v redu, imate morda več ugovorov, s katerimi se je treba spoprijeti.

Občutki kot jeza in zamera postanejo naši zavezniki, ko smo pozorni na sporočilo, ki nam ga pošiljajo; da se cenimo tako, da ustavimo slabo ravnanje in postavimo jasne meje. Ko enkrat ugotovimo, da je odpuščanje drugim v resnici odvisno od izpolnitve naših ugovorov, lahko enostavno in varno opustimo negativna čustva in se prilagodimo svojim vrednotam in virom.