Joj, ali res živimo v neverjetno zasedenem in zahtevnem svetu!

Smo strokovnjaki za večopravilnost in tudi takrat smo v mislih vedno zasedeni z naslednjim elementom na seznamu opravkov. Tako fizično kot psihično smo utrujeni in izčrpani. Težko je dohajati, kaj se v resnici dogaja v življenju. Včasih ugotovimo, da se pri tem izgubljamo. Poleg tega pogosto pozabimo na stvari, ki so za nas najbolj dragocene.

Čeprav se dobro zavedamo, da je naše zdravje najdragocenejše bogastvo, ki ga moramo hraniti, da bi lahko živeli srečnejše, ga z lahkoto vzamemo za samoumevno. Se sliši kot ti?

V tem primeru vam toplo priporočam, da si vzamete trenutek, da se ustavite in si privoščite naslednjo preprosto masažo stopal, ki jo naredi sam. Nešteto študij kaže, da lahko masaža stopal pospeši cirkulacijo in zmanjša telesno bolečino, tesnobo in stres ter na koncu oživi celotno telo, um in dušo.

Torej, pojdimo na to. To lahko storite kjer koli in kadar koli. Vsako noč potrebujete le 5 minut časa.

Pojdite torej na stol ali udobno sedite na tleh in se spustite v utor.Oglaševanje

1. korak: Priprava

Dajte nekaj mehke in sproščujoče glasbe.

Preden na začetku namočite noge v kad s toplo vodo. Če želite, lahko v vodo dodate dišeča eterična olja ali penasti gel.

Vzemite brisačo, losjon ali olje.

Stopite z eno nogo v naročje, drugo pa počivajte iztegnjeno pred vami.

V roko položite majhno količino toplega losjona ali olja. Kokosovo ali olivno olje dobro deluje. Losjon ali olje zgladite po stopalu.

2. korak: Vtrite podplat

Spodnji del stopala trdno primite z obema rokama. Začnite trdno trenirati vrh stopala s palci in počasi se spuščajte do podplata. S pritiskom približujte podplat.Oglaševanje

Z drugo roko uporabite ohlapno pest ali odprto dlan in nežno tapkajte po podplatu, da spodbudite krvni obtok. To je še posebej koristno, če imate hladne noge.

3. korak: Delajte na vsakem posameznem prstu na nogi.

Primite nogo pod lokom. Z drugo roko, začenši z velikim prstom, držite prst s palcem na vrhu in kazalcem spodaj. Z eno roko nežno iztegnite prste nazaj.

Pojdite do vsakega prsta in ga nežno potegnite. Predstavljajte si vlečno gibanje molže krave med tem.

Kazalec potisnite v režo med prsti na nogi. Porabite čas, da ga premikate naprej in nazaj, po potrebi s kazalcem in palcem drgnite dno vsakega prsta.

Vseh pet prstov hkrati nežno potisnite med prste na nogah, medtem ko med njimi drgnite majhno količino masažnega olja ali kreme.

4. korak: Odvijte gleženjske sklepe.

Postavite desno nogo na vrh levega stegna. Z obema rokama zavrtite nogo v gležnju
in nežno podrgnite s prsti po vrhu kosti.Oglaševanje

Z drugo roko primite za nogo in trikrat do petkrat v obe smeri stopala počasi obračajte v gležnju. To je še posebej dobra vaja za vse, ki trpijo za artritisom.

5. korak: Pritisnite lok na pritisk

Prekrijte palce in nežno pritiskajte tik pod petno kost in nato počasi potisnite navzgor do kosti palca.

Začnite znova nežno pritiskati v spodnji lok blizu pete kosti, nato pa počasi razprite palce in raztegnite celotno širino loka. Ponovno prekrijte palce, tokrat pritisnite nekoliko višje na lok, bližje kosti palca na nogi.

Nadaljujte s temi tehnikami, dokler ne dosežete pete palca. Končajte ta del masaže stopal tako, da z velikimi krožnimi gibi drgnete palce okoli loka.

6. korak: Uporabite tehniko ventilatorja v obliki črke T

Zavijte obe roki okoli stopala, pri čemer se palci srečajo na dnu podplata, prsti pa se rahlo zvijejo na zgornjem delu stopala. Pritisnite palce v podplat in jih nato pomaknite navzgor po sredini podplata. Blizu prstov razprite palce proti stranicam stopal, da dokončate obliko črke T in iztegnite nogo navzven.

Več koristnih nasvetov:

Poskusite nameniti enako pozornost obema nogama, saj telo uživa v ravnotežju.Oglaševanje

Če med masažo čutite, da se v vaših rokah povečuje napetost, si redno stresite roke.

Druga zanimiva tehnika je valjanje stopala po teniški žogici, medtem ko sedite. Je nežna in učinkovita masaža za celo stopalo. Na tla lahko položite tudi pest frnikole in z nežnim pritiskom po njih drgnete nogo.

Dobro opravljeno! Se počutite lažje na nogah in sveže v mislih?

To tehniko navodil prilepite na hladilnik, stene spalnice ali ogledalo kopalnice, dokler se korakov ne naučite na pamet. In kot vsaka druga navada se je držite in poskrbite za svoje počutje, še preden bo prepozno. Stojte visoko na lastnih nogah in počutite se ponosen!