Čaj je pijača, ki jo izberejo številni ljudje v neštetih kulturah. Ne glede na to, ali delate v sanjski službi ali vodite svoje podjetje, vas stres in številni problemi, povezani z njim, vedno preganjajo.

Na srečo obstaja preprosta rešitev, ki od vas zahteva le uživanje vsakega požirka. To je vrsta pijače, ki je imela kulturno velik pomen na različnih koncih sveta.

V tem članku bomo preučili številne prednosti zdravega čaja in vrste čajev, ki vas naredijo bolj zdrave.

Kazalo

1. Zakaj bi čaj vključili v zdrav način življenja?
2. Zdravi čaji in njihov pozitiven vpliv
3. Zaključek

Zakaj bi čaj vključili v zdrav način življenja?

Vsakodnevno uživanje preveč kofeina lahko uniči vaš sistem in povzroči negativen vpliv na vaše telo. Ste že po četrti skodelici kave začutili, kako vam srce zaigra? Splošno nelagodje in nemir, ki ga povzroča preveč kofeina, nista neznana.

Po drugi strani pa naj bi zmerno uživanje kofeina prinašalo zdravstvene koristi, kot je ohranjanje diabetesa in dovajanje bogatega odmerka antioksidantov v telo, za katere je znano, da pozitivno vplivajo na vašo imunost.

Presenetljivo je, da čaj te škatle učinkovito označi, zaradi česar je zaželena pijača za zdravo življenje.

Na izbiro je veliko različnih čajev. Nekateri čaji, kot sta črni in zeleni čaj, vsebujejo nekaj kofeina, nekateri, kot so kamilica in poprova meta, pa so zeliščne narave in se kuhajo tako, da liste in cvetove za nekaj minut namočite v vročo vrelo vodo.

Zdravi čaji in njihov pozitiven vpliv

Ne glede na vsebnost kofeina v čaju ima vsaka vrsta čaja edinstvene sestavine, ki prinašajo izjemne koristi za pozitivne spremembe v vašem vsakdanjem življenju.

1. Črni čaj pomaga pri preprečevanju prebavnih težav

Ko boste naslednjič trpeli zaradi driske, ne puščajte tabletk. Namesto tega si skuhajte nekaj črnega čaja in vanj stisnite nekaj sveže limone ali limete.Oglaševanje

Uživanje tega črnega čaja z okusom limone vas razbremeni nelagodja in napihnjenosti zaradi driske. Črni čaj je bogat s tanini, za katere je znano, da imajo protivnetne lastnosti. Ne samo, da pomaga pri razdraženem želodcu, ampak tudi redno uživanje črnega čaja ustvarja okolje za boljšo prebavo v telesu.

dva. Zeleni čaj je naravno zdravilo za IBS

Znano je, da sindrom razdražljivega črevesja (IBS) prizadene velik del svetovne populacije. Če imate IBS, lahko potrdite dejstvo, da lahko tudi najblažji sprožilci povzročijo vnetje, ki vas na koncu ure in ure ostane v bednem stanju.

Uvedba zelenega čaja kot del vaše prehrane lahko bistveno olajša vaše pogoje. Zeleni čaj vsebuje polifenole, ki pomagajo lajšati vnetje, ki ga črevesje povzroči zaradi IBS.^[1]

3. Zeleni čaj vam pomaga pri porabi več kalorij

Če ste radi v formi in aktivni, boste morda želeli začeti vključevati skodelico čaja kot del vsakodnevne prehrane.

Znano je, da zeleni čaj pozitivno vpliva na vaš metabolizem.^[dva]To sproži postopek izgorevanja kalorij. Če ste med treningom dosegli planoto in se vam zdi, da ne izgubite teh zadnjih nekaj kilogramov, je zeleni čaj morda ena izmed rešitev, ki vam lahko neizmerno pomaga pri doseganju vaših fitnes ciljev.

4. Limonin čaj vam pomaga pri okrevanju po prehladu in gripi

Obstaja nešteto različnih zeliščnih čajev, ki jih lahko skuhate doma. Različne vrste čajev pomagajo usmeriti določeno vrsto nelagodja, s katero se morda soočate, in jih učinkovito zatre v brsti.

Vzemimo za primer najpogostejšo vrsto gripe in senenega nahoda. Ko se letni časi spreminjajo, lahko vaše telo včasih traja nekaj časa, da se prilagodi tem spremembam, tako da se počutite utrujeni in z izcedekom iz nosu ali nenehnimi napadi kihanja.

Če ste postali žrtev sezonske gripe ali senenega nahoda, začnite vključevati skodelico limoninega čaja v svojo dnevno rutino in opazujte, kako bolezen izginja tako hitro, kot se je pojavila.

Limonin čaj pomaga odpreti nosni prehod. Stalno kašljanje in kihanje lahko povzroči otekanje grla. Pitje limoninega čaja pomaga pri krčenju tega prehoda, kar olajša simptome. Da bo vaš limonin čaj še bolj okusen, lahko dodate še popek medu in nekaj začimb.Oglaševanje

5. Zeleni čaj preprečuje zastrupitve s hrano na potovanjih

Navdušenje nad potovanjem v kraj, za katerega ste želeli označiti seznam, je neprimerljivo. Izjemno veselje do doživljanja nove kulture in okusnih živil, ki jih kraj ponuja, je vznemirljivo in naredi potovanje vznemirljivo.

Vendar pa lahko bolezen na potovanju, zlasti če vas prizadene zastrupitev s hrano, na poti potopi.

Učinkovita rešitev za ohranjanje zdravja na potovanjih je, da na potovanjih redno srkate zeleni čaj.^[3]Zeleni čaj je bogat s katehinom. Ta snov mu daje značilen grenak okus. Znano je, da bakterije povzročajo zastrupitev s hrano v prisotnosti katehina.

6. Kamilični čaj vam pomaga bolje spati in premagati stres

Stres v današnjem času je neizogiben. Uspeh je potreben z lastno prtljago, ki vam lahko zajame spanec in vam pusti jamo v želodcu.

Depresija in tesnoba sta na vrhuncu in v takih davčnih časih je skodelica kamiličnega čaja lahko tisti superjunak, ki ne nosi vedno ogrinjala.^[4]Preprosto uživanje arome tega čaja, ko se skuha, je dovolj, da odstranite rob dnevnega stresa.

Če vas poznejši stres ne bo buden celo noč, vam lahko skodelica tega pomirjujočega čaja pred spanjem pomaga bolje spati, tako da se počutite sveže, produktivne in pripravljene na nov dan.

7. Zeleni čaj vam prinese žarečo kožo brez aken

Na tisoče lahko porabite za drage kreme za kožo, ki obljubljajo rezultate v enem tednu. Vendar bledijo v primerjavi z naravnimi zdravili, ki niso le prijazna do žepa, ampak sistem očistijo od znotraj.

Zeleni čaj je eno takšnih zdravil. Če ste se trudili, da bi te izbruhe dobili pod nadzorom, preskočite kremo za kožo in vključite zeleni čaj v svojo prehrano. Dejstvo, da je čaj bogat z antioksidanti, pomaga koži ostati zdrava in sijoča.

Poleg zelenega čaja je treba tudi v celotni prehrani očistiti sveže in naravne sestavine ter omejeno porabo predelane hrane.Oglaševanje

8. Črni čaj in zeleni čaj dobita zdravo srce

S čajem vse skupaj izhaja iz neizmerno bogatih antioksidantov, s katerimi se ponaša. Prisotnost teh elementov v čaju takoj ponudi nešteto koristi, ki vam lahko pomagajo živeti zdravo in srečno življenje, zdravo srce pa je ena izmed številnih koristi.

Črni in zeleni čaj imata navadno izjemne koristi za zdravje srca. Verjetnost srčnega zastoja je veliko manjša, če uživate v pitju črnega čaja.

Podobno kot uživalec zelenega čaja ste lahko prepričani, da bo raven holesterola v vas precej nižja. To je posledica dejstva, da dramatično znižuje raven LDL in trigliceridov v telesu. Poleg tega se HDL, ki je znan kot dober holesterol, močno poveča z uživanjem zelenega čaja.

9. Zeleni čaj vam pomaga živeti brez diabetesa

Čaj je bogat z nekaterimi elementi, kot so polisaharidi in katehin, ki lahko močno vplivajo na raven sladkorja v krvi in ​​jih ohranjajo nizke. To pomaga ohranjati diabetes.

Zlasti zeleni čaj ima veliko višjo raven polifenolov in s tem močno spodbuja vaše možnosti za razvoj diabetesa tipa 2 s spodbujanjem zdravega in normalnega delovanja insulina.

10. Čaj vam lahko okrepi imunost

Čaj je bogat z antioksidanti. Ne samo, da je odličen način za upočasnitev staranja, lahko tudi dramatično vpliva na vaš imunski sistem in ga tako okrepi. Antioksidanti v čaju pomagajo pri obnavljanju in obnavljanju celic, zato ste veliko manj nagnjeni k temu, da zbolite v okolju s simptomi prehlada in gripe.

Če gre verjeti nedavnim raziskavam, je antioksidantov v eni skodelici čaja približno petkrat več kot povprečno sadje ali zelenjava. Ritual popoldanskega čaja lahko pomaga vašemu splošnemu zdravju in dobremu počutju, tako da preprečuje gripo in bolezni ter vam pomaga pri boju proti stresu in nadzoru kondicije.

11. Čaj vam pomaga, da ves dan ostanete hidrirani

Znano je, da kofeinske pijače povzročajo dehidracijo v telesu. Vendar to velja le, če kofein zaužijete v zelo visokih količinah s pitjem več kot 6 skodelic kave ali čaja na dan.

Zmerno uživanje čaja na dan zagotavlja toliko hidracije kot voda z dodatnimi koristmi bogatih antioksidantov. To velja bolj za zeliščne čaje, saj v njih ni popolnoma nobenega kofeina.Oglaševanje

12. Če pijete čaj, se dobite svetel in lep nasmeh

Čaj je bil v preteklosti na slabem glasu in so mu očitali slabo zobno higieno. To ne more biti dlje od resnice.

Čaj je bogat s fluorom in tanini.^[5]Znano je, da te snovi zavirajo rast bakterij na zobeh in jih ohranjajo zdrave in svetle. Uživajte v svoji dnevni skodelici in ugotovili boste, da se kopičenje zobnih oblog močno zmanjša, primere votlin pa se drastično zmanjšajo.

13. Vsakodnevna skodelica vam lahko okrepi kosti

Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki redno pijejo čaj, večjo kostno gostoto. Čaj je bogat s fitokemikalijami, med njimi so tudi flavonoidi, ki so odgovorni za zdravje kosti.

Vključevanje čaja v vaše vsakdanje življenje je lahko še posebej koristno v starejših letih s preprečevanjem pojava revmatoidnega artritisa v prihodnosti.^[6]

14. Čaj je zdrav spremljevalec vaših možganov

Skodelica čaja vam lahko pomaga, da se bolje osredotočite na svoje delo, tako da znatno izboljšate svojo pozornost. Redno pitje čaja pozitivno vpliva tudi na delovanje vaših možganov in z njimi povezanih nevroloških procesov.

Zato lahko čaj bistveno pomaga pri preprečevanju Parkinsonove bolezni. Ugotovljeno je bilo tudi, da medtem ko pitje čaja ne more ustaviti Alzheimerjeve bolezni, ga lahko znatno upočasni.

Zaključek

Čaj ni le topel objem v hladnem zimskem večeru, je poln vseh dobrih hranilnih snovi, ki lahko pomagajo nahraniti vaš um, telo in dušo.

Če ga vključite v svojo dnevno rutino, lahko močno vplivate na vaš življenjski slog, tako da ste srečni in zdravi. Ne glede na to, ali uživate kofein ali se raje odpravite na zeliščno pot, imate na voljo številne možnosti, da izberete čaj, ki ustreza vašim potrebam.

Torej, zaženite grelnik vode, si skuhajte lepo vročo skodelico in uživajte v majhnih trenutkih v življenju:Oglaševanje

Kako pripraviti popolno skodelico čaja vsakič

Krediti za predstavljene fotografije: unsplash prek unsplash.com

Referenca