Moram priznati, da me je zanimalo, zakaj me je sestra posedla, da bi mi pokazala posnetek plesa, ki ga je videla v priljubljeni televizijski oddaji. Malo skeptično sem gledal, ko je koreografinja razlagala, kako želi sodoben ples, ki simbolizira človekov boj z odvisnostjo. Živahni uvod je prikazal mlada plesalca in plesalko, ona kot odvisnik, on pa kot odvisnost sama. Stopili so na temni oder in začel se je ples. Takoj sem bil očaran. Ekspresivnost vsakega giba je izražala privlačnost in opustošenje zasvojenosti. Deklica se je nemočno oklepala partnerja, se dvigala in spuščala z vsakim njegovim gibom, eno minuto je pobegnila, naslednjo pa se vrgla ob njegovo stran. Ves čas je njen obraz kazal muko, ko je postala žrtev svojega ugrabitelja. Predstava je bila močna in uspešna pri zajemanju samouničujoče narave zasvojenosti.

Pred nekaj meseci sem napisal blog 'Are You an Addict?' za ponazoritev, kaj ljudi pritegne k zasvojenosti in kako lahko ugotovijo, kdaj so vpleteni v zasvojenost. Vsa zasvojenostna vedenja imajo skupni vsaj ti dve stvari: (1) ljudem pomagajo prekiniti boleče občutke in (2) so pod močnim vplivom ali nadzorom destruktivnega miselnega procesa, ki osebo zapelje v vedenje in jo kaznuje za uživanje. . Tako kot ples tudi odvisnost najde vzorec, po katerem brezhibno stopi v človekovo življenje, privablja in obsoja, tolaži in uničuje.

Ljudje, ki zlorabljajo droge ali alkohol, imajo motnje hranjenja ali se borijo s kakršno koli odvisnostjo, delujejo v skladu s predpisi destruktivnega miselnega procesa, znanega kot kritični notranji glas. Na primer, če se borite z odvisnostjo od alkohola, vas bo ta notranji sovražnik poskušal premamiti z zapeljivo, na videz prijazno mislijo (ali 'glasom'), ki pravi: 'Imeli ste naporen teden. Spij kaj. Res se moraš sprostiti.« Če premagujete odvisnost od hrane, vas bo to morda premamilo z nagradami: »Pojejte kos torte. Cel teden ste se dobro držali diete.«

Ko se prepustite, se ta varljivo pomirjujoč notranji glas spremeni v krutega sovražnika, ki vas raztrga. Glas vas zlonamerno kaznuje, ker ste se prepustili vedenju, ki ga je spodbudil. 'Ti slabovoljni kreten. Rekel si, da ne boš več pil!' 'Vse si uničil. Vedno boš debela krava.«

Tako kot plesalec v predstavi, ki sem jo gledal, kritični notranji glas v odvisnosti vedno igra dve vlogi: zapeljivca in kaznovalca. Odvisniško vedenje predstavlja neposreden napad na človekovo telesno zdravje in čustveno dobro počutje ter omejujejo posameznikovo sposobnost zasledovanja smiselnih osebnih ciljev v življenju. Zato je pomembno, da terapevt klientu pomaga prepoznati kritične notranje glasove, ki upravljajo te vzorce navad, in izpodbijati njihove nareke z učenjem bolj konstruktivnih načinov soočanja s čustveno bolečino.

Pri glasovni terapiji, terapevtskem pristopu, ki ga je razvil moj oče, psiholog in pisatelj Robert Firestone, terapevti klientom pomagajo natančno določiti okoljske sprožilce, ki povzročajo boleča čustva in negativne miselne vzorce, ki posledično vplivajo nanje, da se vključijo v zasvojenost. Z nadaljnjim spodbujanjem zasledovanja pristnih želja, želja in ciljev terapevti krepijo klientov resnični jaz, proces, ki jim omogoča, da se osvobodijo zasvojenosti, samouničujočega vedenja. Poleg tega si lahko posamezniki pri premagovanju odvisnosti pomagajo z naslednjimi tehnikami:

Prepoznajte – Bistveno je prepoznati misli, ki vas spravljajo v težave in zvabijo v destruktivno vedenje. Čeprav se te misli morda zdijo prijazne ali pomirjujoče, jih je treba prepoznati kot sovražnika. Strankam pogosto svetujem, naj iščejo vzorce v svojem obnašanju. Kaj se zgodi ali gre skozi vaše misli, tik preden se odločite za samouničevalno dejanje? Katere situacije vas mikajo? Kateri scenariji se vam zdijo nevarni? S prepoznavanjem notranjih in zunanjih sprožilcev lahko ljudje postanejo bolj zavestni in samozavedni. Lahko se ustavijo, da razmislijo in se uprejo delovanju na podlagi misli, ki so v nasprotju z njihovim lastnim interesom.

Dnevnik – Ko prepoznate svoje misli, jih lahko zapišete kot sredstvo, da se bolje spoznate in se seznanite s svojimi negativnimi navadami. Zapisovanje vsega, kar vam pade na pamet, je dobra alternativa destruktivnemu vedenju. Prav tako vam ponuja nekaj, na kar se lahko ozrete nazaj, kar vam pomaga najti vzorce v sebi in odkriti, kaj vas žene k zasvojenosti.

Razmislite – Ko veste, kakšne so misli in kdaj se pojavijo, se lahko začnete spraševati, zakaj. Od kod prihajajo 'glasovi'? Ali zvenijo znano? Vas spominjajo na nekoga ali nekaj iz vaše preteklosti? Ali je kdo iz vaše preteklosti vplival na vas s podobnim vedenjem? Ali so vaši starši ali druge vplivne osebnosti uporabili kakršna koli destruktivna sredstva, da bi se soočili s svojimi občutki ali da bi se pomirili?

Načrtujte – če veste, kaj vas sproži, vas usmeri k dejanjem. Nato lahko določite načrt, kaj storiti v trenutkih, ko se počutite prisiljeni uporabiti ali se prepustiti svoji izbrani drogi. Lahko si predstavljate, kako rečete ne. Pomislite lahko na dejanja, ki jih lahko izvedete in so vam v preteklosti odvrnila pozornost ali vam pomagala. Lahko poiščete določeno osebo, s katero se boste pogovarjali, določenega prijatelja, s katerim se boste družili, ali določeno dejavnost, s katero se boste ukvarjali v trenutkih stresa.

Bodite sočutni – vsi se soočamo s težavami in delamo napake. Spoprijeti se z odvisnostjo je znak moči, ne šibkosti, in ne smete dovoliti, da bi vas vaš kritični notranji glas premagal zaradi morebitnih napak ali ponovitev. Ne pozabite, da je želja po samokaznovanju močan del tistega, kar človeka pritegne k zasvojenosti. Poslušanje tega notranjega glasu bo delovalo samo proti vam, tudi ko vam spodrsne ali doživite neuspeh.

Občutek – Zasvojenost človeka omrtvi od veselja in tudi bolečine. Njegov namen je zakopati čustva, ki jih ne čutite ali ne verjamete, da jih lahko prenesete. Ko prenehate z odvisnostjo, se seveda pojavijo čustva, ki vam jih je odvisnost pomagala preprečiti. Če občutite ta čustva in jih premagate, boste močnejši. Prav tako bo zmanjšalo vašo zaznano 'potrebo' po snovi ali vedenju, ki je povzročilo vašo odvisnost. Sprva bodo kritični notranji glasovi postali glasnejši, ko boste prenehali poslušati njihova navodila. Ko pa pri svojih dejanjih vztrajaš, se zmanjšajo in sčasoma zbledijo. Skozi ta proces morate biti vzdržljivi, odprti in sočutni. Pogovor z nekom je pomemben, terapija pa je zdrava in inteligentna možnost.

Ko se z zasvojenostjo borite tako, da izzivate svoje destruktivne notranje glasove, krepite svoj pravi jaz. Dosežete boljše ravnovesje, zaradi katerega ste močnejši pred uničujočimi skušnjavami in škodljivim vedenjem. Najpomembneje je, da se osvobodite vseh notranjih verig, ki vas ovirajo pri tem, da bi izkusili svoj največji potencial in aktivno sledili temu, kar želite doseči v svojem življenju.