Naslednji intervju je opravil BestofYouToday.com, spletno mesto, ki se osredotoča na zagotavljanje pronicljivih člankov in informacij za spodbujanje zavestnega zdravega življenja.

FANT: Kaj vas je motiviralo, da ste skupaj z očetom, dr. Robertom W. Firestonom in Joyce Catlett napisali knjigo Conquer Your Critical Inner Voice?

: Po letih terapevtske prakse smo lahko videli, koliko so naši pacienti pridobili z globljim razumevanjem svojega kritičnega notranjega glasu, in želeli smo ga dati na voljo širši javnosti.

Cilj je pomagati posameznikom ozavestiti kritični notranji glas, ki povzroča, da ne dosegamo svojih zmožnosti in nam preprečuje, da bi živeli življenje, ki ga želimo živeti. Conquer Your Critical Inner Voice ponuja način, s katerim se lahko bralci osvobodijo škodljivih učinkov tega uničujočega notranjega procesa. Razvili smo Conquer, hkrati pa konceptualizirali temeljna načela za Psychalive.org, sestrsko spletno stran The Glendon Association. PsychAlive je multimedijska spletna stran, ki predstavlja psihološka načela za vsakdanje življenje in spodbuja ljudi vseh starosti k aktivnemu, introspektivnemu pristopu k svojemu življenju.

FANT: Od kod prihajajo naši kritični notranji glasovi? Zakaj se zdijo tako močni?

: Naši kritični notranji glasovi so vgrajeni v naših najzgodnejših otroških izkušnjah in se krepijo v otroštvu, adolescenci in v odrasli dobi. Medtem ko lahko na negativni notranji glas vplivajo trenutne življenjske izkušnje, kot so pomembne travme ali nasilni odnosi, in ga včasih poslabšajo, se pri odraslih ne razvije nenadoma; temelji na implicitnih spominih na travmo, doživeto v otroštvu. To ni nujno 'velika T travma', kot je spolna ali fizična zloraba, ampak vsakodnevna travma, ki jo otroci doživljajo med odraščanjem.

Otroci so izjemno dojemljivi in ​​se zavedajo čustev svojih staršev do njih, pa tudi čustev staršev do sebe. Večina temeljnih negativnih prepričanj se prenaša iz ene generacije v drugo preprosto zato, ker starši negativna prepričanja, ki jih imajo do sebe, nevede prenašajo na svoje otroke. Kot odrasli moramo v celoti izkusiti in razumeti bolečino lastnega otroštva, da preprečimo prenos te bolečine na naše otroke.

Negativni notranji glas, ki ga doživljamo kot odrasli, je neposredna posledica obrambe, ki smo jo razvili kot otroci, da bi se spopadli s stresnimi ali bolečimi dogodki. Kot otroci te obrambe zagotavljajo zaščito pred čustveno bolečino, ki smo jo doživljali v naših družinah, kot odrasli pa nas te obrambe dejansko omejujejo in nam preprečujejo, da bi se razvili do našega pravega potenciala.

Oglejte si a Video na tabli o kritičnem notranjem glasu

FANT: Ali naš kritični notranji glas služi dobremu namenu?

: Ne. Veliko ljudi lahko zamenja svoj kritični notranji glas s svojo vestjo. Kritični notranji glas ni vest ali moralno vodilo. Čeprav se včasih zdi, da je 'glas' povezan z našimi vrednotami in ideali, imajo njegove izjave proti nam ponižujoč in kaznovalni ton, ki spodbuja sovraštvo do samega sebe. Izzvati notranjega kritika je lahko iz tega razloga izjemno težko. 'Glas' deluje kot filter, ki daje negativne interpretacije današnjih dogodkov na podlagi negativnih izkušenj, ki so se zgodile v preteklosti.

Na primer, če lovski lev plane na zebro, a zgreši, lev ne bega naokoli in razmišlja o tem, kako grozen lev je; preseli se v drugo vodno luknjo, ker mora še vedno jesti, da preživi. Če bi lev poslušal svoj kritičen notranji glas, ne bi nikoli dobil hrane in bi na koncu umrl. Enako je z ljudmi; tudi če je kritika o tebi resnična, ni nikoli primerno biti grd ali ponižujoč do sebe. Če vam nekaj na sebi ni všeč, bi vas moralo zanimati in motivirati, da to spremenite. Seznanitev z vsemi vidiki kritičnega notranjega glasu vam bo pomagala uskladiti svoja dejanja s cilji v življenju.

FANT: Kako prepoznati razliko med kritičnim notranjim glasom in resničnim glasom, ki pravi nekaj, s čimer bi se res morali soočiti?

: Konstruktivni, pozitivni občutki do sebe bodo vključevali odnos radovednosti, odprtosti, sprejemanja in ljubezni. Vedno je dobro biti odprt in pošten do sebe, vendar se želimo izogibati negativnim, zoprnim notranjim mislim, ki so neprilagodljive. Kritični notranji glas se lahko včasih zdi zapeljivo pozitiven in pogosto tudi jesamosabotiranje. Ta samozaščitniški notranji glas, ki vas opozarja, da ste previdni ('Ne dovolite, da bi se vam kdo preveč približal, sicer se boste spet poškodovali'), vam le preprečuje, da bi v življenju dosegli tisto, kar si resnično želite, kot npr. smiseln odnos. Resnični vi ste nezaščiteni del vaše osebnosti, edinstvene lastnosti, ki jih imamo, kot so fizične lastnosti ali sposobnosti, temperament, določene nagnjenosti in naravna identifikacija s pozitivnimi lastnostmi, ki jih imajo naši skrbniki. Kot posamezniki smo veliko bolj prilagodljivi, če se lahko ločimo od teh kritičnih notranjih glasov in postanemo to, kar v resnici smo.

FANT: Rekli ste, da se mnogi od nas mučijo s tem notranjim glasom do te mere, da je pod njegovim vplivom celotno življenje in tega morda niti ne prepoznamo. Nam lahko navedete nekaj primerov, kako lahko ta negativni notranji glas vpliva na človekovo življenje?

: Pomembno si je zapomniti, da je kritični notranji glas jezik zagovarjane, negativne plati vaše osebnosti, strani, ki nasprotuje vašemu stalnemu osebnemu razvoju. Občutki dvoma vase ali občutki neustreznosti lahko osebi preprečijo, da bi nadaljevala s kariero, ki si jo resnično želi, ali da bi dosegla svoj največji potencial. Posameznik se lahko tudi sabotira s samouničujočim vedenjem, kot je zasvojenost.

Vaš kritični notranji glas vas lahko podzavestno spodbuja, da počnete prav tiste stvari, ki jih poskušate premagati. Ta negativni notranji glas lahko moti delo in odnose ter lahko vodi celo do depresije in anksioznih motenj. V najhujših primerih lahko kritični notranji glas posameznika spodbudi k nasilnemu vedenju ali samomoru. Te destruktivne misli in stališča lahko postanejo tako intenzivni, da začnejo prevladovati nad našim realističnim ali bolj pozitivnim načinom razmišljanja.

FANT: V svoji knjigi razpravljate o tem, kako se dvigniti nad svoj kritični notranji glas. Opišite nam postopek.

: Vsi smo znotraj sebe razdeljeni in imamo osnovni konflikt v zvezi z našimi cilji in težnjami v življenju. Medtem ko se večina ljudi zaveda nekaterih vidikov svojega notranjega glasu, številne negativne misli obstajajo na nezavedni ravni. Prvi korak je prepoznati svoj kritični notranji glas in se nato razlikovati od tega negativnega notranjega glasu. Dnevnik je lahko učinkovito orodje pri prepoznavanju in izzivanju vašega kritičnega notranjega glasu. Zapišite, kako se počutite čez dan in okoliščine, zaradi katerih ste se tako počutili.

Naslednji korak je, da se ločite od svojega kritičnega notranjega glasu. Razumite, od kod prihaja, in si dovolite, da se zavedate njegovih vzrokov. Ko enkrat razumemo, od kod prihajajo ti glasovi, lahko ugotovimo, kaj nam preprečujejo, da bi dosegli. Naslednji korak je izdelava akcijskega načrta. Izzivanje kritičnega notranjega glasu bo neprijetno in sprva bo povzročilo veliko tesnobe. Glas bo postal glasnejši, ko se boste začeli boriti proti temu, skoraj tako kot starš, ki kriči na svojega otroka, naj se vrne v vrsto, vendar je pomembno, da ne pozabite postaviti razdalje med negativnimi mislimi in ustreznim slabim vedenjem. Kritični notranji glas je kot notranja pošast, ki postaja močnejša vsakič, ko se ji napolnite. Če se distancirate od glasu, lahko začnete stradati pošast in tesnoba se bo sčasoma zmanjšala.

FANT: Ko je nekdo prepoznal svoj destruktivni notranji glas, ali je običajno enostavno ugotoviti, kje in zakaj ta glas obstaja? Ali ni odgovor vedno tak, da se človeku zdi očiten?

: Destruktivni notranji glas posameznika najpogosteje izvira iz zgodnjega otroštva. Kot dojenčki v procesu povezovanja s starši absorbiramo in prevzemamo njihov odnos do nas. Ta ponotranjena antagonistična stališča tvorijo osnovo kritičnega notranjega glasu. Človek lahko prepozna izvor glasu s pripovedovanjem in razumevanjem travme svojega otroštva. Ko imajo starši nerazrešena čustva zaradi travme ali izgube v preteklosti, bodo ti občutki vplivali na njihove reakcije na otroke.

Otroci velikokrat utelešajo nerazrešena vprašanja iz preteklosti svojih staršev v svoje sedanje življenje, ne da bi se tega sploh zavedali. Ta cikel lahko ustavimo tako, da obravnavamo nerazrešena vprašanja v lastni preteklosti in si dovolimo ne samo, da v celoti občutimo bolečino travme iz otroštva, ampak jo tudi razumemo.

FANT: Se je težko znebiti svojega kritičnega notranjega glasu? Če da, zakaj je tako? Ali se ga je mogoče popolnoma znebiti?

: Izjemno težko se ga je osvoboditi, vendar ga lahko nadzorujemo, prepoznamo takšno, kot je, in preprečimo, da bi ušlo izpod nadzora. Ali to pomeni, da ne boste nikoli več imeli nobene samokritične misli? Seveda ne, lahko pa se potrudimo tako, da najprej prepoznamo kritičen notranji glas in ga ločimo od svojega.

FANT: Za starše med našimi bralci, ali lahko svoje otroke vzgajamo na način, ki jih bo zaščitil pred njihovim kritičnim notranjim glasom?

: Otroci se že v mladosti naučijo biti starši sami kot način preživetja, pri čemer ravnajo s seboj podobno kot njihovi starši – tako se pomirjajo kot kaznujejo. Z vedenjem, ki otroke naredi neodvisnimi, jim boste omogočili, da se razlikujejo kot posamezniki in ne kot podaljški vas.

Kot starši se moramo vedno zavedati lastnih vnaprejšnjih idej za naše otroke. Nas res zanima, kdo so kot posamezniki? Popravite napake, ki jih naredite s svojim otrokom, saj tudi popolni starši ne razumejo vedno prav. Obravnavanje napake, ki ste jo storili s svojim otrokom, mu bo omogočilo, da bo bolj sprejel lastne napake, in pomagalo preprečiti, da bi se nerazrešena travma prenesla v odraslost.

Naslednjič, ko opazite, da se borite s svojim otrokom, ugotovite okoliščine, ki vas tako vznemirjajo. Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da za svojega otroka ne morete storiti tistega, kar mislite, da ste kot otrok potrebovali. Vaši otroci niste vi; so svoja edinstvena bitja, ki potrebujejo stalno ljubezen, skrb in uglaševanje. Otroci so odvisni od ljubezni in podpore družbene strukture in se bodo vedno prilagodili svoji situaciji na samozaščitni način. Če otrokom dovolite, da vam govorijo o svojem kritičnem notranjem glasu, boste kot starši lahko prepoznali um, ki stoji za otrokovim vedenjem. Če se s svojimi otroki pogovarjate o njihovem kritičnem notranjem glasu, jim lahko pomagate prepoznati, kdaj napadajo sami sebe, in preprečite, da bi te ideje v prihodnosti vplivale nanje.