Težave z želodcem so lahko težavne in preveč pogoste zadeve. K tej težavi lahko prispevajo hitra hrana, prehranjevanje v teku, preveč kofeina in splošni stres. Dobra novica je, da obstaja veliko različnih zdravil brez recepta in celo zdravil na recept, ki lahko pri tem pomagajo. Prehrana pa lahko močno vpliva na zdravje in dobro počutje želodca. Spodaj je nekaj najboljših in najslabših živil / pijač za razdražen želodec.

Najboljša hrana in pijača

1. Ovsena kaša

Ovsena kaša je odlična izbira za ljudi s slabostjo ali razdraženim želodcem, ker je mehka, lahko prebavljiva jed z malo maščobe in z veliko vlaknin. Ta vlaknina lahko olajša zaprtje, ki je pogost vzrok za nelagodje v trebuhu, in je bogata z minerali, kot sta cink in selen, ki lahko izboljšajo imunost in zmanjšajo verjetnost virusnih ali bakterijskih okužb želodca.

2. Zelje

Oglaševanje

Zelje je še ena odlična izbira za ljudi z vznemirjenim želodcem in se je uporabljalo celo za resnejša stanja, kot so črevesni čir. Zelje ima protivnetne lastnosti in lahko pomiri in zmanjša nelagodje pri vnetnih prebavnih stanjih, kot je Crohnova bolezen.

Vendar se je treba zavedati, da lahko pri nekaterih ljudeh zelje povzroča bolečine v trebuhu zaradi plinov in napihnjenosti, predvsem zaradi spojin na osnovi vlaknin in žvepla.

3. Congee

Mnogi ljudje na Zahodu še niso slišali za konge, a to mešanico žit, zelenjave in zelišč že več sto let služijo v delih Azije, kot sta Indija in Kitajska. Cenjen je zaradi svoje sposobnosti, da okrepi prebavni sistem in zmanjša prebavne težave, ker ga telo zlahka razgradi, je bogat s hranili in velja za zdravilno za prebavila.Oglaševanje

4. Kamilični čaj

Kamilični čaj je pijača, ki se uporablja vsaj od rimskih časov zaradi svoje sposobnosti pomirjanja razdraženih želodcev in se je izkazala za koristno tudi v primerih slabosti in celo kolik pri dojenčkih. Kamilica deluje protivnetno in je tudi spazmolitična, zato lahko blaži mišične krče in bolečine. Njegove blage sedativne lastnosti pomagajo tudi pri sprostitvi mišic v prebavnem traktu.

Najslabša hrana in pijača

Tako kot so nekatera živila in pijače koristna za razdražen želodec, lahko druga poslabšajo ali poslabšajo težavo. Tu je nekaj najpogostejših krivcev:

1. Čili paprika

Čeprav njihova značilna toplota različnim živilom lahko doda veliko okusa, lahko ta vročina draži tudi sluznico požiralnika, želodca in drugih delov prebavnega trakta. Izogibati se je treba začinjeni hrani, ki vsebuje čili papriko ali druge pekoče sestavine, zlasti za ljudi s stanji, kot je vnetna črevesna bolezen.Oglaševanje

2. Koruza

Koruza sama po sebi ni slaba hrana, vendar večina ljudi, ki so jedli koruzo v storžu, nato pa naslednji dan odšli v kopalnico, se zavedajo, da lahko, če je temeljito ne prežvečimo, prebavi skozi prebavni trakt neprebavljeno, kar povzroči napihnjenost in nelagodje. Verjetno je to zato, ker se naši predniki, ki so bili lovci in nabiralci, niso razvili za razgradnjo tovrstnih zrn. V vsakem primeru, če jeste koruzo, jejte počasi in jo dobro prežvečite, da boste telesu pomagali razgraditi.

3. Živila z visoko vsebnostjo maščob

Hrana z visoko vsebnostjo maščob je težavna iz več razlogov. Prvič, trajajo dlje, da razgradijo in upočasnijo prebavni proces, kar samo po sebi lahko povzroči nelagodje in napihnjenost. Prav tako zahteva dodaten napor prebavnega sistema in proizvodnjo encimov, kot je lipaza, da jo pravilno razgradi. Če je prebava na splošno težava, je boljša hrana z nizko vsebnostjo maščob.Oglaševanje

4. Alkohol

Čeprav se kozarec vina z večerjo ali hladno pivo med nogometno tekmo morda zdi privlačno, je težava v tem, da lahko alkohol v takšnih pijačah draži sluznico prebavil in poslabša težave, kot so slabost, zgaga in splošno želodčne težave.

Torej, če imate težave s prebavo, zlasti če so kronične, upoštevajte ta najboljša in najslabša živila. Izogibanje ali njihovo sprejemanje lahko močno vpliva na to, kako dobro obvladujete zdravje prebavnega trakta.