Ste se kdaj vprašali, zakaj ste v nekaterih primerih motivirani, v drugih pa ne? Še pomembneje, ali ste razmišljali, kakšen učinek ima to na vaše življenje na splošno? Teorije motivacije lahko pomagajo razložiti vse to.

Raziskave so razkrile številne teorije motivacije in motivacijskih dejavnikov. Vsi imajo svoje zasluge in lahko še posebej dobro delujejo kot mešanica. Ampak kaj je motivacija v resnici in kakšen učinek ima to na resničnost, ki si jo ustvarimo sami?

Kazalo

1. Kaj je motivacija?
2. 3 Teorije motivacije
   • 1. Lockeova teorija postavljanja ciljev
   • 2. McClellandov dosežek in teorija potrebnih potreb
   • 3. Hulova teorija redukcije pogona
3. Spodnja črta
4. Več nasvetov o uporabi teorij motivacije

Kaj je motivacija?

Motivacija

na splošno vključuje izkušnjo želje ali odpornosti. To pomeni, da si želimo nekaj, kar si želimo, ali pa se želimo nečemu izogniti.To motivira ljudi v določenih smereh.

To pojasnjuje, zakaj bi lahko pri nekaterih stvareh enostavno ukrepali, pri drugih pa odlašali. Kot verjetno že veste, lahko zavlačevanje resnično pripelje do nas.

Oglejte si ta pogovor TED, kjer Dan Pink razlaga, kako motivacija vpliva na vse nas.

Dobra novica je, da lahko z več znanja pridobimo vpogled v to, kaj nas osebno motivira. Gre le za razumevanje teorij, ki so povezane z nami, in nato njihovo zavestno uporabo.

3 Teorije motivacije

Tu so tri najkoristnejše teorije motivacije, ki vam bodo pomagale, da boste motivirani s čimer koli se odločite.

1. Lockeova teorija postavljanja ciljev

Leta 1968 je Edward E. Locke objavil svojo revolucionarno teorijo postavljanja ciljev.

Minilo je približno 50 let od prvih eksperimentov za določanje ciljev in 28 let od prve trditve teorije.

Seveda po lastnih izkušnjah in delu s strankami postavljanje ciljev je bil močan motivator. Ko imamo cilj, ki si ga želimo, nas motivira, da se premaknemo k njemu. Zaradi tega smo bolj osredotočeni in manj nagnjeni k zavlačevanju.

Tu je nekaj: določanje ciljev deluje učinkovito le, če so izpolnjena določena merila, zato je nujno vedeti, katera so.Oglaševanje

Tu so pomembni elementi Lockejeve teorije^[1]:

Cilji morajo biti izzivni in dosegljivi

Če je cilj preveč enostaven ali ga dojemamo kot pretežkega, nam bo primanjkovalo motivacije. To pomeni, da morajo biti cilji realistični in nas malo raztegniti.

Cilji morajo biti natančni in merljivi

To nam daje veliko jasnejšo smer in pomaga meriti napredek, ko dosežemo mejnike.

Zavezanost cilju

Treba se je trdno odločiti, da se bomo zavezali cilju. Če se zaveza ne bo, se bo enostavno izogniti trudu.

Strategije

Njegove predlagane strategije za dosego tega bi lahko vključevale sodelovanje v procesu določanja ciljev, uporabo zunanjih nagrad (bonusov) in spodbujanje notranje motivacije z zagotavljanjem povratnih informacij o doseganju ciljev.

Podporni elementi

Zagotoviti je treba podporne elemente. Vključijo se lahko na primer spodbuda, potrebni materiali in viri ter moralna podpora.

Merljivost

Cilji morajo biti merljivi in ​​povratne informacije morajo biti.

Ta merila so namenjena predvsem delovnemu mestu in so učinkovita kot član ekipe. Kaj pa samo delo?

Uporaba Lockejeve teorije, ko delaš sam

Model SMART vsebuje pomembna merila, ki se nanašajo na Lockejevo teorijo. Ta model vam bo pomagal napisati a dobra izjava za gol.

SMART je kratica in pomeni, da cilji postanejo specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in časovno omejeni.

Zaveza je lahko izziv tudi pri samem delu na ciljih. Zaradi tega je pomembno, da najdete način, kako biti odgovorni pri uporabi teorij motivacije.

Dober način za to je, da svoj cilj zaupate zaupanja vrednemu prijatelju in prosite za odgovornost. Če se počutite zelo pogumno, lahko to sporočite celo na družabnih omrežjih ali sodelavcem v svojem delovnem okolju.Oglaševanje

Če imate velike potrebe po dosežkih, lahko postavitev lastnega sistema nagrajevanja deluje kot zunanji motivator. Nagrada, ki jo boste prejeli čez 12 mesecev, morda ne bo dovolj za vožnjo.

Sistem nagrajevanja deluje najbolje, če so vaši cilji razdeljeni na kratkoročne ciljein potrebujete zunanjo motivacijo. Če si za vsak mejnik dodelite nagrado, boste prej občutili dosežek, kar ustvarja več želje.

Če potrebujete pomoč pri pripravi koristnih nagrad in kazni za dosego svojih ciljev, Ta članek vam lahko pomaga.

Bistveni viri

Eden od elementov dobro oblikovanega cilja je, da morate imeti potrebna sredstva ali način, kako jih pridobiti. Če si zastavite cilj brez teh bistvenih elementov, lahko pogosto ugotovite, da motivacija manjka.

Viri lahko vključujejo fizične materiale, informacije in ljudi.

Če ste svoj cilj zaupali zaupanja vrednemu prijatelju, ga prosite tudi za podporo in spodbudo. Ugotovite, kje boste morda potrebovali usposabljanje, in poiščite tečaj ali podporo mentorja ali trenerja. Naredite svoje raziskave in se prepričajte, da so vam ti vitalni viri na voljo, preden določite svoj cilj.

Povratne informacije so še en bistveni element, ki bi lahko predstavljal težavo pri samem delu, ker povratne informacije pogosto prejemajo drugi.

Če nas rezultati razočarajo, potem dobimo bistvene povratne informacije, da moramo nekaj spremeniti.

Redno razmišljanje je učinkovit način za prejemanje povratnih informacij in pogled na to, kaj je treba spremeniti. Če se ta postopek uporablja na pozitiven način, lahko pozitivno vpliva na prvo od teh treh teorij motivacije.

2. McClellandov dosežek in teorija potrebnih potreb

David McClelland je v svoji knjigi pisal o svoji teoriji motivacije Družba dosežkov leta 1961. Pojasnjuje, zakaj so nekateri posamezniki bolj motivirani za doseganje kot drugi.

Ta teorija temelji na dveh psiholoških načelih: motiv posameznika za doseganje uspeha in motiv posameznika, da se izogne ​​neuspehu^[2].

Nekateri ljudje si močno želijo uspeti in so bolj motivirani, da se premaknejo k temu, kar si želijo. To pomeni, da bodo ukrepali, tudi če poskušajo kaj zahtevno.Oglaševanje

Drugi so se boji neuspeha in so zato bolj motivirani, da se odmaknejo od tistega, česar nočejo. To pomeni, da bodo zavlačevali z izzivanjem, kjer obstaja nevarnost neuspeha. Iz istega razloga so manj nagnjeni k postavljanju ciljev.

Kako spremeniti dojemanje bolečine

Ko veste, da se izognete bolečini, vam daje moč, da z njo sodelujete z uporabo teorij motivacije. To lahko storite preprosto, tako da obrnete svoje dojemanje bolečine.

Če se upirate koraku, ki vam bo pomagal nekaj doseči, raziščite, zakaj odlašate. Vprašajte se, česa se bojite.

Postavite se v prihodnost in si predstavljajte, kaj se bo zgodilo, če ne boste storili koraka. Upoštevajte, kako bo to negativno vplivalo na vaš cilj. Predstavljajte si, kako se boste počutili, ko tega ne boste dosegli, in opazite, kako boleče bo to.

Zdaj ustvari užitek okoli stvari, ki se ji izogibaš. Predstavljajte si, kako bolj vas bo to približalo doseganju vašega cilja, in opazite, kako se boste počutili, ko boste praznovali dosežek.

To orodje za spremembe je bilo pri številnih mojih strankah izjemno učinkovito. Ko ga uporabljate, boste opazili, da se vaše odlašanje spreminja v motivacijo.

3. Hull-ova teorija zmanjšanja pogona

To teorijo je prvi predlagal ameriški psiholog Clark Hull leta 1943. Osredotoča se na predpostavko, da so ljudje motivirani za ukrepanje, kadar pride do motenj v homeostazi.^[3].

Homeostaza pomeni ohranjati stabilnost in ostati enaka glede na naše splošno zdravje. To je naravno teženje, vendar lahko s teorijami motivacije premagamo odpor, ki ga ustvarja.

Veliko stvari v našem zunanjem okolju lahko vpliva na naše splošno zdravje. To vključuje našo sposobnost dajanja hrane na mizo, streho nad glavo in denar, ki nam omogoča, da te stvari zagotovimo. Če je naša stabilnost kakor koli ogrožena, smo bolj nagnjeni k ukrepanju.

To tudi pomeni, da če čutimo, da je z ukrepanjem ogrožena naša stabilnost, ne bomo naredili ničesar.

Vidim, da se ta teorija veliko poigrava z lastniki podjetij. Izogibajo se stvarem, za katere se počutijo neprijetno, na primer mreženju ali nadaljnjim klicem - vsaj dokler njihov dohodek ne pade. Ko se to zgodi, najdejo motivacijo, ki jim je manjkala, in umaknejo vse.

Ta motivacijska teorija odmeva tudi na fiziološki ravni Hierarhije potreb Abrahama Maslowa^[4].Oglaševanje

Tukaj je nekaj takega: če nas motivira samo ta potreba, potem ne delamo nič novega in ko se soočamo z negotovo situacijo, lahko zmrznemo.

Zato je pomembno najti motivacijo, da se premaknete mimo te osnovne potrebe, tudi v prostoru negotovosti in izziva.

Komponente za obravnavanje negotovosti

Dr. John Demartini, mednarodni pedagog za človeško vedenje, specializiran za vrednote, pravi, da motivacija ni zunanja. Prava motivacija je navdih in jo najdemo, ko izkusimo svoje vrednote^[5].

To pomeni, da če si zastavimo cilje, ki so usklajeni z našimi vrednotami in se osredotočimo na to, se lahko počutimo notranje motivirane. Ko to čutimo, smo bolj nagnjeni k ukrepanju glede teh ciljev, tudi če se soočamo z nečim zahtevnim.

Če niste prepričani, kakšne so vaše vrednote, se lahko naučite, kako jih prepoznati tukaj .

Vrednote so nezavedna prepričanja, kar pomeni, da se mnogi od nas ne zavedajo, kaj so. Ko svoje vrednote ozavestite, vam to omogoči, da jih uporabite kot motivacijsko orodje.

Ko si zastavite cilje okoli svojih vrednot, boste opazili, da bodo vaše stopnje motivacije postale veliko bolj skladne.

Spodnja črta

Obstaja množica različnih teorij motivacije. Razumevanje, kaj so vaši motivatorji, je koristno, toda resnična moč izhaja iz dela z njimi.

Iskanje strategij za njihovo delo in njihovo izvajanje lahko odlašanje spremeni v motivacijo ali celo pomaga, da se zavlačevanju za vedno izognete. To bo pozitivno vplivalo na vaše življenje na splošno.

Več nasvetov o uporabi teorij motivacije

• Zakaj nekoč izgubimo motivacijo in kako jo popraviti
• 13 stvari, ki si jih je treba zapomniti, ko potrebujete več motivacije
• Kako se motivirati

Prispevek za fotografijo: Christopher Campbell prek unsplash.com

Referenca