KAKO UČINKOVITO NADZOROVATI SVOJA ČUSTVA

Jill in Sarah sta najboljši prijateljici. Vse počnejo skupaj, vendar so si tudi zelo različni.

Jill je nenehno napeta; najmanjša nesreča jo bo spravila v stanje frustracije, stresa in vpitja. Prizadene jo vse okoli sebe: promet, dolge čakalne vrste, hudobni kolega. Na njeno razpoloženje in srečo vsak dan neposredno vpliva dogajanje okoli nje. Sarah pa ne dovoli, da do nje pridejo majhne stvari. Odloči se, kako se želi počutiti, in je nenehno bolj srečna kot Jill.

Kakšna je razlika?

Izbira.

Obvladovanje čustev je zelo vprašanje izbire. Bi radi ali ne? O čustvih in o tem, kako se učinkovito spopasti z njimi, je bilo že toliko napisanega, a veliko ljudi tega področja življenja ne more nadzorovati. Zakaj? Učinkovito obvladovanje čustev je pravzaprav kot razvijanje spretnosti ali navade. To je način, kako narediti nekaj boljšega, in kot ljudje se najbolj borimo s spremembami.Oglaševanje

Spreminjanje načina, kako ponavadi nekaj počnete, ni enostavno, še težje pa je, ko gre za čustva. Ko se počutimo 'čustveno', je zadnja stvar, ki jo želimo storiti, da se umirimo in poskušamo proaktivno reševati situacijo; najpogosteje se želimo prepirati, kaj nas vznemirja.

Če razumemo nekoliko več o tem, kako delujejo naša čustva, smo v veliko boljšem položaju, da te podatke uporabimo v svoj prid. Naučiti se obvladovati svoja čustva je lahko ena najboljših veščin, ki jih boste kdaj v življenju razvili. Vaša čustva vodijo do dejanj, ki jih sprejmete, zato ustvarite življenje, ki ga doživljate zdaj, vsak njegov del.

Naš čustveni del možganov, limbični sistem, je eden najstarejših delov, če ga primerjamo na primer z našo predfrontalno skorjo, ki je naš ‘misleči’ del. Ker je naš čustveni del tako star in zato izjemno močan del možganov, je razumljivo, da se nam zdi, da nas čustva vodijo in nam včasih ugrabijo razmišljanje. Čustveni del možganov povprečne osebe je več kot šest milijard krat bolj aktiven kot predfrontalna skorja.

Bistvo je, da bodo vaša čustva naravno ugrabila vaše razmišljanje - to je dano - vendar s tem še vedno obstajajo načini.

Da bodo stvari preproste, poglejmo, kaj lahko storite, da spremenite to situacijo. Če ignorirate čustva, jih potlačite ali se z njimi ne spopadate, vas bo ugriznilo! Stres anksioznost prihaja iz potlačenih čustev, zato, če menite, da bo obvladovanje svojih čustev z njihovim ignoriranjem delovalo, se močno motite.Oglaševanje

Tu so 4 preprosti koraki za začetek učinkovitega obvladovanja svojih čustev.

1. Prvi korak je ozaveščenost

Če se ne zavedate trenutkov, ko ste pretirano čustveni ali pretirano reagirate, kako lahko to poskusite obvladati? To je nemogoče. Začnite spremljati svoja čustva in jim dajati imena. Včasih težko prepoznamo, kaj čutimo. Če mu damo ime, si pomagamo pri jasnosti, kar je bistvenega pomena za naprej.

2. Odkrijte ‘Zakaj’ svojih čustev

Ko ugotovite, kako se počutite, želite odkriti, zakaj se počutite. Kaj povzroča ta občutek v vas? Seveda lahko obstaja milijon razlogov, in če želite izvedeti, se morate vprašati tako kot prijatelja, Kaj je narobe? Zakaj se počutim tako? Vaš um bo vedno iskal odgovor.

Večino časa preprosto zaradi načina razmišljanja o situaciji počutite tako, kot se počutite. Še en velik razlog, zakaj čutimo negativna čustva, je ta, da naše vrednote v tistem trenutku niso prisotne ali jih spoštujemo.

Ne pozabite: odkrijte 'zakaj.'Oglaševanje

3. Nato se vprašajte, kakšna je rešitev?

Ko ugotovite, zakaj, kaj lahko storite, da prevzamete nadzor? Včasih boste morda morali spremeniti svoje razmišljanje o situaciji.

Veste, vaše misli vodijo neposredno do vaših občutkov; Torej, če se počutite slabo, imate najverjetneje negativno misel, zaradi katere se počutite tako. Če začnete razmišljati o drugih možnih načinih pogleda na situacijo, se boste takoj začeli počutiti bolje. Kar se osredotočite, se razširi!

Včasih se bodo vaša čustva s preprostim razumevanjem, zakaj se ob določenem času počutite na določen način, zmanjševala, saj razumevanje vedno vodi k umirjanju.

4. Izberite, kako želite reagirati

To je najtežje. Način, kako se odzivamo in obvladujemo svoja čustva, je navada. Ali niste opazili tistih ljudi, ki se obremenjujejo zaradi ničesar, dobesedno se prestrašijo pred ničemer? Skoraj se ti jih smili. Ustvarili so si navado, da situacijo, ki jim ni všeč, povezujejo z 'norišnico'. Njihova čustva so jih ugrabila.

Naučiti se prisluhniti svojim čustvom, jih prepoznati, razumeti in nato izbrati, ni nekaj, za kar bi se odločili, da boste vadili dvakrat na teden v času kosila. Ne, z nenehnim trudom in disciplino lahko začnete graditi to bistveno spretnost.Oglaševanje

Končne misli

Nadzirate svoja čustva ali vas resnično nadzirajo in usmerjajo?

Ni lahko in zato se toliko ljudi ne potrudi in ne obupa. Toda, ko ste sposobni nadzorovati svoja čustva, se življenje za vas spremeni na več načinov, kot ste kdaj sanjali. Ne samo, da se boste v življenju počutili veliko bolj opolnomočeni in nadzorovani, ampak boste bolj srečni in veliko bolj zdravi, saj ne boste tako pogosto pod stresom ali bremenom.