Se kdaj po brskanju po Facebooku ali Twitterju počutite slabše do sebe? Se zdi, kot da vsi živijo življenje boljše od svojega? Preveč enostavno je biti ljubosumen na druge na družbenih omrežjih. Fotografije s počitnic, napovedi zaroke, poročni poganjki - to lahko zadostuje, da resno zavidate.

Simptomi zavisti v družabnih medijih

Kakšni so torej simptomi zavisti v družabnih omrežjih? Glavni namig je splošen padec razpoloženja. Po branju nekaterih posebej optimističnih objav od prijatelja ali sorodnika se boste morda počutili prazne. Morda se boste tudi počutili prisiljene prebrati vse njihove objave ali prelistati vse njihove fotoalbume. Tudi ko se počutite ljubosumni, kot da ne morete pogledati stran. Na neki ravni boste morda celo uživali v uporabi njihovih objav kot palice, s katero se lahko premagate. V nekaj minutah se lahko spustite navzdol v jamo samozavzetja in obupa. Morda se boste tudi počutili nevoščljive. Konec koncev, ali se ne bi smeli počutiti srečni zaradi drugih?Oglaševanje

Ljudje smo že po naravi konkurenčni

Morda bo pomagalo razumeti, kako sploh nastane ta pojav. Ljudje smo že po naravi družbena bitja, ki se radi povezujejo z drugimi, vendar smo tudi konkurenčna vrsta. Resnica je, da večina od nas do neke mere uživa v razkazovanju. Neizogiben izid je družba ljudi, ki ponavadi izkoristijo vsako priložnost, da svetu pokažejo, kako super so in kako dobro teče njihovo življenje. Na žalost si tega med brskanjem po Facebooku težko zapomnimo in tu se težave začnejo. Glede na študijo, opravljeno na univerzi v Københavnu, začnemo biti zavistni, ko svoje vsakdanje življenje primerjamo s kolutom drugih ljudi - kar v resnici predstavljajo vsi družbeni mediji.^[1]Ko se ujamete v past primerjanja zasebnosti z javnimi osebnostmi drugih ljudi, se boste zagotovo počutili manjvredne!

Ljubosumje je kot prava bolečina

Zakaj je ljubosumje problem? Morda se vam zdi vsakodnevna motnja, vendar se lahko učinki sčasoma kopičijo. Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Znanost, zavist in fizična bolečina uporabljajo iste regije v možganih.^[dva]Pravzaprav boli občutek ljubosumja in lahko postane slaba navada. Sčasoma lahko postanete zagrenjen človek, ki je preveč zaposlen s prevelikim analiziranjem svojih pomanjkljivosti in ne z življenjem življenja.Oglaševanje

Kaj torej lahko storite za boj proti zavisti v družabnih omrežjih?

Odstranite hvalisave ljudi s seznama prijateljev

Če sledite ljudem, ki se želijo ob vsaki priložnosti pohvaliti, jih prekličite ali izbrišite. Hvalisavi ljudje so itak redko dobri prijatelji. Če še vedno želite ohraniti stik z njimi, se raje držite besedila ali neposrednega sel.

Ne bojte se omenjati dobrih stvari v svojem življenju

Če imate nekaj dobrih novic, ki jih lahko delite, razširite pozitivnost! V priznanju svojih dosežkov in vrhuncev na svojem profilu ni nič narobe. Šele ko je to storjeno v presežek ali da bi bili drugi ljubosumni, morate ponovno oceniti svoje vedenje. Morda imajo drugi ljudje dobro življenje, a verjetno je, da imate tudi vi čudovite trenutke. Lahko tudi nastavite zasebni profil, ki si ga lahko ogledate samo vi. Naj bo ta zasebni profil čim bolj pozitiven ali celo tako hvalisav. Sliši se neumno, vendar bi to lahko dobro povečalo samozavest.Oglaševanje

Omejite čas družabnih omrežij

Najenostavnejši način, da se izognete zavisti, je omejiti čas, ki ga porabite za branje objav drugih ljudi. Nikoli si ne dovolite, da bi zapravljali ure, ko bi hrepeneče iskali vir ali foto album. Določite si razumno časovno omejitev na dan in se je držite.

Za povezovanje uporabite socialne medije, ne pa primerjajte

Socialna omrežja so zasnovana za pozitivne interakcije, ne pa za nesmiselne in nezdrave primerjave. Osredotočite se tja, kamor spada. Iskreno se zanimajte za dejavnosti, življenja in mnenja drugih ljudi, ne pa se spuščati v tekmovanje.Oglaševanje

Ni se vam treba popolnoma odpovedati Instagramu, Facebooku ali drugim platformam socialnih medijev. So odlično orodje za ohranjanje stikov z drugimi. Vendar pa se morate za boj proti ljubosumju držati uravnotežene perspektive in biti pripravljeni narediti korak nazaj, kadar je to potrebno.

Referenca