Živimo v času preobremenjenosti s produktivnostjo. Kamor koli se obrnete, so članki in knjige o tem, kako biti bolj produktiven, kako iz vsakih 24 iztisniti 27 ur dela, kako podvojiti tempo dela in kako narediti vse več v imenu, da se sčasoma rešimo dirka podgan. Vse to lahko privede do preobremenjenosti, zato ne poskušate odkriti, kako se prenehati počutiti preobremenjeni.

Če nismo večopravilni, se počutimo leni. Če ne delamo vsega, se nam zdi, da se zabušujemo. Primerjamo se z drugimi, za katere mislimo, da delajo več, imajo več, dobivajo več in dosegajo več, kar nas obnore.

Počutimo se preobremenjene, ko mislimo, da imamo preveč dela, od nas se pričakuje preveč ali da je stresor preveč, da bi ga lahko obvladali, in se odzovemo s čustvi jeze, razdražljivosti, tesnobe, dvoma in nemoči. .

Ne glede na to, ali ste preobremenjeni s študijem, delom, skrbjo za otroke ali razvojem novih poklicnih veščin, se lahko naučite, kako prenehati biti preobremenjeni z nekaj preprostimi nasveti in triki. Ne samo, da boste opravili pomembne stvari, ampak boste ob tem ohranili zdrav razum!Oglaševanje

1. Usmerite svoje mišljenje k pozitivnim mislim

Ko se počutite preobremenjeni, najprej začnete razmišljati negativno ali pa začnete zameriti, zakaj morate sploh prevzeti toliko odgovornosti. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se ustavite s takšnim razmišljanjem.

Namesto tega se osredotočite na pozitivno in se usmerite k reševanju problemov. Če ste zataknjeni v prometu, pomislite, kako čudovito je imeti nekaj časa zase. Če se mudiš, da bi stvari končal do roka, pomisli, kako srečen si, da imaš namen in si prizadevaš za njegovo uresničitev. Če poudarjate zaključni izpit, pomislite, kako srečni ste, da dobite možnost visokošolskega izobraževanja.

Ko spremenite svoje miselne vzorce, si morate nato reči, da lahko to storim. Nadaljujte z besedami, dokler ne verjamete, in na poti boste k učenju, kako se prenehati počutiti preobremenjeni.

2. Globoko vdihnite in spremenite svojo držo

Ko ste pod stresom, se določene stvari zgodijo z vašim telesom. Začnete bolj plitko dihati, se preganjate, takoj se napnete in vsa ta napetost še bolj požene vaše občutke stresa.Oglaševanje

Če želite temu preprečiti, poravnajte držo telesa in naredite vsaj deset globokih, čistilnih vdihov^[1]. Prisilite se nasmehniti in narediti nekaj, da spremenite svoje stanje. Lahko je preprosto, kot da se objameš ali tako neumno, kot da trikrat ploskaš z rokami, jih vržeš v zrak in kričiš, da imam tole!

Pomislite si, kako bi sedel / stal, če bi imel popolno samozavest in nadzor nad situacijo?

3. Osredotočite se na zdaj

Zdaj, ko ste v boljšem duševnem stanju in ne razmišljate več negativno, morate to storiti osredotočite se na tukaj in zdaj . Zastavite si to vprašanje: Kaj je najpomembnejše, nad čimer imam nadzor in na kar lahko ukrepam zdaj? Kar naprej se sprašujte, dokler ne boste imeli konkretnega naslednjega koraka.

Ko veste, kaj želite storiti, zapišite korake, ki jih morate izvesti za izvedbo tega dejanja.Oglaševanje

4. Ukrepajte

Zdaj, ko veste, kaj je najpomembnejše in kaj storiti glede tega, morate ravnati po svojem načrtu, če se želite naučiti, kako se prenehati počutiti preobremenjeni. Začnite s prvim korakom in se osredotočite na to z odgovornim upravljanjem časa.

Ne skrbite za nič drugega zdaj. Samo osredotočite se na to, kaj je vaš prvi korak in kako to storiti. Ko je to končano, določite naslednji najpomembnejši korak in ustvarite nov cilj in načrt.

5. Spustite tisto, česar ne morete nadzorovati

Začinjeni igralci na srečo razumejo pomembnost skrbnosti in vedenja, kdaj naj se spustijo. Teorija igralca iger na srečo je, da ko je vaša stava nič več, ne morete storiti, zato se lahko sprostite in uživate v postopku.

Čas za skrb je, ko ugotovite najboljše kvote in se odločite, na kaj boste stavili, kdaj lahko dejansko ukrepate. Na primer, po izpitu absolutno nima smisla poudarjati, saj ničesar ne morete spremeniti, da bi se rezultat končal. Enako velja za občutek preobremenjenosti.Oglaševanje

Če lahko kaj storite glede svoje situacije, se osredotočite in ukrepajte. Če pa ste storili, kar ste lahko in zdaj samo čakate, ali če vas skrbi nekaj, na kar nimate nadzora, se zavedajte, da nima smisla. Lahko se tudi sprostite in uživate v trenutku.

6. Nehajte se počutiti krive

Če se želite naučiti, kako se prenehati počutiti preobremenjeni, se morate nehajte se primerjati z drugimi . Če ste na koncu in poskušate slediti temu, kar mislite, da bi morali početi, niste pošteni do sebe.

To ne pomeni, da si ne bi smeli prizadevati za izboljšave, vendar ne pretiravajte, ker se vam zdi, da morate. Samo vi veste, kaj je za vas zelo pomembno, in vaše osebno potovanje do uspeha je edinstveno vaše, zato se osredotočite na to, kaj so vaše glavne prioritete, ne pa na nekoga drugega.

Spodnja črta

Če se poskušate naučiti, kako se prenehati počutiti preobremenjeni in se vrniti k občutku ravnotežja in občutkom veselja, je pomembno, da se zavedate, da lahko nekaj storite z osredotočenim in namernim ukrepanjem. Ugotovite, od kod prihajajo vaši stresorji, in kakšne ukrepe lahko sprejmete, da se z njimi spoprimete, namesto da bi jim dovolili, da nadzorujejo vaša čustva.Oglaševanje

Z vsakim majhnim korakom se boste počutili manj preobremenjeni in bolj nadzorovali svoje dni.

Več o tem, kako se prenehati počutiti preobremenjeni

• 8 stvari, ki si jih je treba zapomniti, ko se počutite preobremenjeni
• Kako se soočiti s stresom, ko vas prevzamejo odgovornosti
• Kako se ne počutite preobremenjeni v službi in prevzemite nadzor nad svojim dnevom

Krediti za predstavljene fotografije: Saulo Mohana prek unsplash.com

Referenca