Preprečevanje okužb z kvasovkami pogosto zahteva več različnih sprememb. Vzdrževanje močne imunosti z vadbo in zdravo prehrano je vedno pomembno. Lahko pa telesu pomagate tudi tako, da se izogibate določeni hrani.

Vaša prehrana igra glavno vlogo pri razvoju okužb s kvasom. Večino okužb povzroča kvas z imenom Candida albicans.^[1]Kot vsak organizem se tudi Candida albicans za preživetje zanaša na hrano - Candida pa uspeva na določeni hrani. To so v glavnem preprosti ogljikovi hidrati in sladkorji. Na žalost veliko vaših vsakdanjih živil vsebuje velike količine teh!

Glede na to se morda sprašujete, kaj pomaga pri okužbah s kvasom? No, obstaja veliko živil, ki vam lahko pomagajo. Poglejmo!

Kazalo

1. Candida's Favorite Foods
2. 5 živil, ki se jim je treba izogniti pri zdravljenju kandide
3. 3 skupine živil, ki lahko preprečijo okužbe s kvasom
4. 3 zdravilna živila, ki lahko preprečijo okužbe s kvasom
5. Spodnja črta
6. Več člankov o zdravju črevesja

Candida's Favorite Foods

Kot veste, so ogljikovi hidrati pomemben vir goriva za človeško telo. Ko jeste hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, vaše telo hitro pretvori ogljikove hidrate v glukozo, ki jo vaše celice nato prevzamejo kot energijo.

Vendar pa so ti ogljikovi hidrati tudi vir goriva za kvas Candida. Tega goriva ne uporablja samo za energijo, ki mu pomaga pri rasti in razmnoževanju, temveč tudi za izdelavo biofilmov, ki ga ščitijo pred imunskim sistemom.

Candida uporablja tudi sladkor za prehod iz običajne, neškodljive oblike v bolj virulentno glivično obliko. Ta glivična oblika uporablja razvejane filamente, znane kot hife, za širjenje po telesu. Kvasne okužbe pogosto opazimo hkrati s prekomerno rastjo Candide v črevesju in drugod.^[dva]

Ugotovljeno je bilo, da lahko velike količine glukoze v krvnem obtoku učinkovito 'vklopijo' specifične gene v kvasovkah Candida, ki spodbujajo nastajanje biofilma. Biofilm je matrika, ki jo patogeni, kot je Candida albicans, gradijo, da se zaščitijo pred vašim imunskim sistemom.^[3]

V primeru kvasa Candida biofilm deluje kot ščit, ki imunskim celicam vašega telesa preprečuje, da bi ga ubile. Zaradi teh biofilmov je Candida albicans izjemno odporna na zdravljenje z glivicami in še večji izziv za vaš imunski sistem.Oglaševanje

5 živil, ki se jim je treba izogniti pri zdravljenju kandide

Eden najboljših načinov za preprečevanje okužb s kvasom je preprečiti previsok krvni sladkor. To pomeni, da se izogibate sladki hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, ki bo zvišala ali povečala raven glukoze v krvi.

Morda mislite, da ne jeste veliko sladkorjev - vendar mnogi med njimi niso vedno očitni. Pomembno je vedeti, kateri hrani se izogibati.

1. Preprosti ogljikovi hidrati

Bela moka, beli kruh in beli riž so najpogostejši viri preprostih ogljikovih hidratov. Ta hrana se v prebavnem sistemu zelo hitro razgradi, kar povzroči nenaden dvig krvnega sladkorja.

Višji krvni sladkor je dober vir goriva za Candido, zaradi česar se lahko še naprej širi po vašem prebavnem sistemu.

Poskusite beli škrob nadomestiti s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot sta kvinoja ali ajda. Vsebujejo velike količine vlaknin, zato jih telo potrebuje dlje, da jih obdeluje, tako da sladkor v krvi ostane stabilen. Še bolje, zmanjšajte ogljikove hidrate in jejte več maščob in beljakovin.

2. Alkoholne pijače

Alkohol je na tem seznamu, ker oslabi vaš imunski sistem in destabilizira krvni sladkor.

Nekatere vrste alkohola lahko kratkoročno zvišajo krvni sladkor, temu običajno sledi močan padec. Diabetiki morajo biti zelo previdni z alkoholom, saj tako hitro zmanjša krvni sladkor.

Znižanje krvnega sladkorja se morda zdi dobro za izogibanje okužbam s kvasovkami, vendar temu padcu pogosto sledi povečanje krvnega sladkorja, saj prekomerno nadomestimo z uživanjem ogljikovih hidratov. Hrepenenje po lakoti zaradi hipoglikemije običajno vodi do slabe izbire hrane.Oglaševanje

Obstajajo tudi dokazi, da alkohol spodkopava vaš imunski sistem. Študija na Univerzi v Marylandu je merila učinke vodke na imunski sistem. Po pitju vodke so bili udeleženci testirani na ravni treh različnih vrst belih krvnih celic - levkocitov, monocitov in naravnih celic morilcev. V 2-urni in 5-urni fazi so bile ravni belih krvnih celic bistveno nižje, kar kaže na šibkejši imunski sistem.^[4]

3. Sadni sokovi in ​​suho sadje

Čeprav sadje pogosto mislimo kot zdravo, je to večinoma v njegovi sveži ali zamrznjeni obliki. Predelani sadni sokovi in ​​suho sadje so zelo koncentrirani, kar pomeni, da v eni porciji dobite velike količine sladkorja. Da, tudi sadje ima lahko preveč sladkorja!

Sadni sokovi lahko vsebujejo tudi dodane sladkorje, kar samo poveča vaše možnosti za prekomerno rast Candide.

Da bi preprečili okužbe s kvasom, jejte sveže ali zamrznjeno sadje in se izogibajte sadnim sokovom in suhemu sadju.

4. Sladkorne začimbe

Dišavam se je včasih težko izogniti, ker nanje ne mislimo kot na hrano. Kečap in majoneza pa lahko sicer zdravemu obroku z le nekaj žličkami dodate velike količine sladkorja!

Začimbe zamenjajte z morsko soljo ali zelišči in začimbami. Na voljo so tudi začimbe, ki so sladkane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot sta izvleček sadja stevije ali meniha.^[5]

5. Sladila (na primer sladkor in javorjev sirup)

Dodajanje sladkorja kavi je morda navada, vendar bi jo morali poskusiti prekiniti. Ta dodatna žlička ali dve sladkorja je vir hrane za Candido albicans in lahko prehranjuje okužbo s kvasom. do tistih celic Candide!

Alternativa, kot sta agava in srček so nekoliko boljši, saj so večinoma fruktoza in nimajo enakega učinka na krvni sladkor. Dolgoročno pa bo vaše zdravje bolje služilo s prilagajanjem prehrani z nesladkanimi živili.Oglaševanje

3 skupine živil, ki lahko preprečijo okužbe s kvasom

Da, obstajajo živila, ki bodo telesu pomagala v boju proti okužbi s Candido. To so najboljši, ki jih lahko vključite v svojo vsakodnevno prehrano.

Probiotična živila

Probiotiki so vrsta 'Prijazne' bakterije ki živijo v celotnem prebavnem sistemu. Te bakterije so bistvenega pomena za pomoč telesu pri razgradnji hrane in dostavi hranil v telo. Prav tako pomagajo imunskim celicam, da se borijo proti patogenim kvasovkam, kot je Candida albicans.

Z jemanjem lahko povečate raven probiotičnih bakterij v telesu probiotični dodatki in / ali prehranjevanja fermentirana hrana . Kislo zelje, kimchi, kefir, miso in jogurt vsebujejo žive probiotične bakterije, ki pomagajo spodbujati druge zdrave bakterije v črevesju in jim omogočajo premagovanje 'slabih' bakterij.

Sladila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ko potrebujete sladek popravek, ne posegajte po sladkarijah ali drugih dobrotah. Naravna sladila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so izvleček sadja meniha, stevia in ksilitol, ne vsebujejo škodljivih sladkorjev, ki hranijo Candido - kljub temu pa so še vedno dovolj sladka, da zadovoljijo vaše želje.

Dodaten bonus je, da lahko eritritol in ksilitol zavirata Streptococcus mutans. Tako kot Candida se tudi ta bakterija za preživetje zanaša na sladkor.

Maščobe in beljakovine

Če imate stalno željo po sladkorju, je verjetno, da vaše telo resnično potrebuje več maščob in beljakovin. Vsaka od telesnih celic za pravilno delovanje potrebuje zdrave maščobe in puste beljakovine. Približno 20% do 35% dnevnega vnosa kalorij bi moralo prihajati iz kakovostnih virov beljakovin, vključno s pustim mesom, mlečnimi izdelki, fižolom ali jajci.

Maščoba je pomembno gorivo, ki je potrebno za absorpcijo v maščobah topnih vitaminov A, D, E in K. Poiščite zdravo hrano, bogato z omega-3, kot so ribe, orehi in olja na rastlinski osnovi. Maščobe in beljakovine pomagajo stabilizirati krvni sladkor in biti zadovoljni.

3 zdravilna živila, ki lahko preprečijo okužbe s kvasom

Poleg zgoraj omenjenih živil lahko imunskemu sistemu pomagate s specifičnimi živili proti glivicam. To so zdravilna živila, ki imajo močne lastnosti proti Candidi.Oglaševanje

Česen

Številne študije so pokazale, da je česen učinkovito zdravljenje kvasovk in glivičnih okužb, zlasti prekomerne rasti Candide. Dokazano je, da aktivna sestavina česna, alicin, zavira rast Candida albicans tako, da moti celične stene kvasnih celic Candida in jim preprečuje pravilno delovanje.

Česen je močan ojačevalec imunosti in celo pomaga vzdrževati ravnovesje ravni sladkorja v krvi.^[6]

Čebula

Čebula nima le protiglivičnih in antibakterijskih lastnosti, temveč tudi izboljša vaše mehanizme razstrupljanja. Tudi čebula je fantastičen prebiotik, ki je vrsta 'hrane' za koristne bakterije v črevesju.

Deviško kokosovo olje

To neverjetno vsestransko olje je eno najboljših naravnih zdravil proti glivicam. Kokosovo olje vsebuje tako lavrinsko kislino kot kaprilno kislino, za katere je bilo ugotovljeno, da pomagajo zavirati prekomerno rast Candide. Hkrati kokosovo olje pomaga vašemu imunskemu sistemu v boju z drugimi patogenimi mikroorganizmi.

Kokosovo olje je super za uporabo pri cvrtju ali kuhanju, lahko pa si daste tudi odmerek naravnost z žlice!

Spodnja črta

Kot vidite, morda ne boste potrebovali recepta zdravnika, da preprečite okužbo s kvasom Candida. Kaj pomaga okužbam s kvasovkami, je morda v vaši kuhinjski omari!

Preprosto natančno preglejte svojo prehrano in odstranite vsa živila, ki morda hranijo kvas Candida. Nato še okrepite imunski sistem, tako da v svojo prehrano vnesete veliko glivičnih in probiotičnih živil.

Ugotovili boste, da s hranjenjem telesa od znotraj ne samo, da se počutite bolje, temveč boste zmanjšali željo po sladkorju in - kar je najboljše - končali te okužbe s kvasovkami!Oglaševanje

Več člankov o zdravju črevesja

• 6 sadežev za krepitev črevesnih bakterij za bolj zdrav prebavni sistem
• Top 10 naravnih probiotikov za zdravo črevesje in močno imunost
• Prebiotik in probiotik: Kakšna je razlika in zakaj so pomembni?
• 15 Okusnih probiotičnih pijač, za katere si je vredno prizadevati za boljše zdravje prebavil
• 3 preprosti koraki za zmanjšanje vnetja črevesja

Krediti za predstavljene fotografije: Shawn Fields preko unsplash.com

Referenca