Prekomerna telesna teža ali debelost je vedno večja težava ne samo v ZDA, ampak tudi v tako raznolikih državah, kot so Indija, Japonska in različne evropske države. Cilj izgube teže je še vedno težko doseči, ne samo pri izgubi teže na začetku, ampak tudi pri zadrževanju. Čeprav obstaja veliko tablet za hujšanje in načinov zdravljenja, niso vsi varni in nekateri lahko povzročijo več težav, kot jih rešijo.

Zato sta zeleni čaj in izvleček zelenega čaja vse bolj priljubljena kot dodatek za hujšanje. Vse je naravno, varno in ima dobre rezultate pri hujšanju. Preberite, če želite izvedeti, zakaj toliko ljudi pije, da shujšate!

Če ste ljubitelj čaja, nimate razlogov, da bi zamudili naslednje dobrote:Oglaševanje

Kako uživati ​​zeleni čaj z zmanjšanjem kofeina v njem

Kako izboljšati zdravje z zelenim čajem Matcha

11 Prednosti zelenega čaja, za katere niste vedeli Oglaševanje

Kofein in katehini: zmagovalna kombinacija

Razlog, da lahko zeleni čaj pomaga pri hujšanju, je ta, da združuje edinstvene lastnosti dveh pomembnih učinkovin, kofeina in katehinov.

Zeleni čaj vsebuje 24–40 mg kofeina na skodelico (del tipične skodelice kave), vendar je dovolj, da deluje blago spodbudno. Številne študije so pokazale, da kofein ne le pomaga povečati raven energije, temveč lahko tudi kuri maščobe in celo poveča število porabljenih kalorij (na približno 9 kalorij na vsakih 100 mg, ki jih popijete). Čeprav se to verjetno ne sliši veliko, se lahko sčasoma sešteje.

Katehini so tudi pomemben del ličenja zelenega čaja. So močne antioksidativne spojine, med katerimi je najbolj znana epigalokatehin galat ali EGCG. Ta spojina deluje na povečanje količine hormona, imenovanega noradrenalin, ki pomaga spodbuditi maščobne celice k izgorevanju maščob. To povečanje noradrenalina torej privede do povečanja razgradnje maščob, za kar mnogi raziskovalci menijo, da bi lahko tudi bolje delovalo v prisotnosti kofeina.Oglaševanje

Pregled študij o hujšanju zelenega čaja

Obstaja več študij, ki kažejo pozitivne rezultate uporabe zelenega čaja:

• V eni 8-tedenski študiji je bilo dokazano, da so udeleženci, ki so redno pili zeleni čaj, med vadbo pokurili 17% več maščobe kot tisti, ki niso.
• Študija na majhni skupini moških je pokazala, da jim uživanje zelenega čaja pomaga povečati izgorevanje maščob tako med aktivnostmi kot med počitkom.
• Pregled študij o izvlečku zelenega čaja in izgorevanju kalorij je pokazal, da lahko poveča porabljene kalorije med 3% in 8%.
• V študiji 60 debelih bolnikov je bilo ugotovljeno, da je uporaba izvlečka zelenega čaja do konca trimesečne študije povzročila povprečno izgubo teže 7,3 kilograma in povzročila porabo približno 183 kalorij več na dan.
• Številne študije so sicer pokazale, da zeleni čaj povzroča večinoma skromno izgubo teže, vendar je velik del te izgube usmerjen na visceralno maščobo, ki se kopiči okoli organov. Izguba visceralne maščobe lahko zmanjša možnosti za bolezni, kot so diabetes in bolezni srca.
• Številne študije so pokazale, da lahko zeleni čaj pomaga zmanjšati apetit in tako lažje poje manj kalorij, ne da bi trpel zaradi lakote.

Kaj morate vedeti o zelenem čaju

V zvezi z zelenim čajem in hujšanjem pa je treba upoštevati nekaj stvari. Prvič, samo pitje zelenega čaja verjetno ne bo pomagalo shujšati, zato ga je treba zamenjati za dobro prehranjevanje ali gibanje. Namesto tega bi ga morali videti kot odličen dodatek k splošnemu zdravemu načinu življenja.

Če želite izkoristiti vse prednosti, morate popiti 2-3 skodelice zelenega čaja na dan. Pazite, da ji ne dodajate smetane ali sladkorja, saj bo to povečalo celoten vnos kalorij in oviralo vaše napore pri hujšanju.Oglaševanje

Upoštevajte, da vam zeleni čaj ne bo le pomagal shujšati - ima tudi vrsto drugih koristi za zdravje. Povezan je z zmanjšanjem bolezni srca, sladkorne bolezni in več različnih vrst raka. Torej popijte!

Čeprav zeleni čaj ni srebrna krogla, vam lahko pomaga pri izgorevanju kalorij in maščob ter je odličen dodatek k zdravju osveščenemu življenjskemu slogu in vam lahko olajša doseganje ciljev glede hujšanja.

Prispevek za fotografijo: 5-sekundni studio prek shutterstock.com Oglaševanje