Če danes niste na družbenih omrežjih, se vam zdi, da v 21. stoletju ne živite resnično. Socialni mediji so močno prisotni - od podjetij do osebnih in poklicnih odnosov - in s tem mamljiva skušnjava, da bi še več časa preživeli z uporabo svojih funkcij.

Čeprav še vedno ponuja platforme, kjer se lahko povežemo s prijatelji in družino, je eksponentno prerasel v spletno različico traku Vegas: oglasi, videoposnetki in povezave, ki nas vabijo, da svojo pozornost usmerimo na naslednji najnovejši in največji trend ali izdelek. Po nedavnem članku Forbesa je imeti močno strategijo socialnih medijev ključnega pomena tako za podjetja kot za potrošnike.^[1]Izjemno veliko odločitev o nakupih sprejemamo na podlagi vsebin, ki nam jih posredujejo prek kanalov družbenih omrežij.

Prav tako ponavadi sledimo jati, ko gre za nove trende, ideje, modo in na žalost celo politiko. Medtem ko je pozitivna stran družbenih medijev ta, da imamo zdaj več svobode izražanja, je senčna stran še vedno enako prisotna: zlahka lahko izgubimo občutek individualnosti.^[dva]To je spolzko pobočje - in takšno, ki pogosto traja nekaj časa in posledic, da se zavemo in spremenimo. Zato se je izraz odvisnost od socialnih medijev v industriji zdravja in dobrega počutja zaživel kot eden od vzrokov za duševno zdravje.^[3]

Odvisnost od socialnih medijev in kako vpliva na zdravje

Način uporabe socialnih medijev se je drastično spremenil od začetka spletnih mest, kot je Facebook. Sprva je bila platforma Facebooka preprost način za povezovanje s prijatelji in družino ter objavljanje sirastih slik ali posodobitev stanja na Facebook steni.

Sčasoma pa smo s pojavom bolj slikovno usmerjene platforme, kot je Instagram, povečali ante. Tu se je pojavilo spolzko pobočje, s katerim se še vedno ukvarjamo.Oglaševanje

Oglejte si nekaj najbolj priljubljenih Instagram profilov danes. Verjetno boste videli vzorec urejenih fotografij in popolnih postavitev, ki jim bo sledil milijon uporabnikov. To je postal cilj Instagrama in ohranja idejo, da so lepe slike enake srečnemu uporabniku. Vemo, da preprosto ni tako, toda ta miselnost in želja po ustvarjanju popolnega življenja v spletu, ki ga bodo vsi videli, hrani depresijo, tesnobo in nizka samozavest .

Prav tako povzroča, da izgubimo občutek pristnosti in resničnosti, ker težave v resničnem svetu ne povzročajo lepih objav v družabnih omrežjih. Namesto tega se skrivamo za lepoto, ki samo prikriva našo žalost, žalost ali osamljenost. Ker smo svoj spletni svet skrbno ustvarili, smo stopili iz našega pravega. Zasvojenost z družabnimi mediji je ta praksa eskapizma.^[4]

Torej, kako si vrniti vajeti življenja in omejiti čas v družabnih omrežjih (in ustaviti zasvojenost s socialnimi mediji)? Tu je nekaj korakov za začetek.

1. Razmislite, zakaj bi radi bili na družbenih omrežjih

Vse, kar počnemo v življenju, je namenjeno nameri: zakaj želite nekaj narediti? Kaj vam bo prineslo? Enako velja za uporabo socialnih medijev. Morda bi bilo neumno zastaviti to vprašanje, ko razmišljate o računu na Facebooku ali Instagramu, če pa želite resnično nadzorovati svoje družabne medije (namesto da bi bilo obratno), lahko to vprašanje resnično odpira oči.

Ali želite ostati v stiku s prijatelji ali želite promovirati svoje podjetje? Če pridete do bistva, zakaj ste v spletu, boste lažje učinkovito označili svoj čas v družabnih omrežjih in odpravili vse ostalo.Oglaševanje

2. Bodite natančni pri tem, koga spremljate in kaj objavljate in delite

Pozornost je vaša največja valuta. Preberite še enkrat.

Vse, kar kliknete ali všečkate, postane nit v tapiseriji tega, kar se vam vrne na novice v družabnih omrežjih. Ustvariti želite tisto vrsto širjenja informacij, ki ustreza vam, vašim potrebam in vašemu času. Tako pogosto impulzivno sledimo ljudem, ki morda ne služijo našim najboljšim interesom.

Dovolite si vsake toliko časa očistiti te stike! Prav je, da se z nekom ne strinjam. Namesto da bi strmoglavili v zajčjo luknjo argumentov niti v družabnih omrežjih, ne spremljajte nikogar, s katerim se ne povežete. To je veliko boljše za vaše duševno zdravje in vam pomaga, da se znebite odvisnosti od družbenih omrežij.

Prav tako bodite natančni glede tega, kaj delite. Ali tudi sami objavljate napačne informacije? Tako kot načrtujete čiščenje seznama stikov, morda nekdo, ki vas spremlja, razmišlja tudi o tem. Najprej si dajte v skupno rabo in objavljajte stvari, ki niso pomembne samo za vas, ampak služijo tudi drugim.

3. Omejite čas, ki ga preživite v spletu

Če imate seznam opravil, ki jih je treba opraviti, vendar ste zadnje tri ure porabili za pomikanje po novičici, je čas, da zaprete aplikacijo ali računalnik. V telefonu nastavite časovnik, če je to tisto, kar je potrebno za rešitev odvisnosti od družabnih omrežij.Oglaševanje

Ko začnete s prakso, da se toliko ločite od povezave, boste opazili, da dobite toliko časa nazaj! Ta čas je že od nekdaj obstajal, vendar ste ga le slabo uporabljali. Ne gre za to, da nimate dovolj časa - preprosto preveč časa porabite za brskanje po spletu, namesto da bi bili produktivni.

4. Spremenite nastavitve obvestil

Če vaša produktivnost trpi, ker vas pingi nenehno motijo ​​od obvestil, obstajajo načini izklopite ta obvestila v nastavitvah. Še bolje, aplikacije lahko vedno izbrišete iz telefona in naprav in se odločite za preverjanje obvestil v družabnih omrežjih na namizju. Na ta način se lahko vrnete k zaključku dela, ne da bi se soočili s skušnjavo preverjanja sporočil.

5. Ni vsega treba objaviti in deliti

Pogosto se nam zdi, da smo pri objavljanju v družabnih omrežjih večni primer FOMO. Če je Superbowl prišel in odšel in sploh niste ničesar objavili, se bo svet še naprej vrtel? Seveda.

Nimamo nobene družbene obveznosti do svojih sledilcev, da bi bili na tekočem z vsakim posameznim dogodkom, ki se zgodi v našem življenju. To so odločitve, ki jih moramo sprejeti zavestno in v skladu s svojimi željami.

Razmislite o zadnjem koncertu (v svetu pred COVID), na katerem ste bili - ali ste koščke koncerta takoj objavili v družabnih omrežjih ali posneli in naložili selfie sebe in svojih prijateljev?Oglaševanje

To so običajne stvari, o katerih sploh ne razmišljamo, kar me pripelje do končne točke ...

6. V redu je, če odložite telefon in uživate v življenju

Pravzaprav bi vam ta zelo preprosta točka resnično lahko pomagala zmanjšati to odvisnost od socialnih medijev! Dragoceni trenutki vašega življenja so milijon - na primer videti zvezdo padalko ali ujeti nasmeh svoje najljubše osebe. Ti trenutki so tako krhki in se v življenju nikoli ne zgodijo dvakrat enako.

Ne tecite proti telefonu, da bi ujeli ta trenutek. Namesto tega ga zajemite z očmi in s srcem. Naj postane sladek spomin. Uživaj v trenutku tako si želiš deliti z drugimi in raje daj prednost sebi.

Končne misli

Če je odvisnost od socialnih medijev brez nadzora, lahko pripeljemo do depresije in pomanjkanja lastne vrednosti in pristnosti. Če sledimo jati v iskanju popolnega spletnega življenja, se oddaljujemo od tega, da bi bili sami. To prinese množico posledic, ki lahko sčasoma snežijo in povzročijo hujše ovire v našem življenju.

Ko se končno naučimo, kako uporabljati socialne medije, v kolikšni meri in s kakšnim namenom, lahko nad njimi prevzamemo nadzor, preden prevzame nadzor nad nami.Oglaševanje

Več o odvisnosti od socialnih medijev

• 9 razlogov, zakaj je razstrupljanje socialnih medijev dobro za vas
• Kako zapustiti socialne medije za srečnejše in bolj osredotočeno življenje
• 9 korakov za prekinitev povezave z družabnimi mediji in ponovno povezavo z življenjem

Krediti za predstavljene fotografije: Ryan Plomp preko unsplash.com

Referenca