Vse postane boljše, ko ceniš, kar imaš.

Če vadite dejanje hvaležnosti - z odločitvijo, da namesto tega, kar želite, razmišljate o tem, kar imate - olajša življenje, postane srečnejše in bolj zdravo. Lepo pri spoštovanju je, da je učinek takojšen, globok in vedno dobrotljiv.

Cenjenje sproža pozitivne občutke. Miselno dejanje - dejanje spoznanja - priznava vrednost stvari. Ta stvar je lahko tako subjektivna kot objektivna.

Cenjenje je stalno dejanje in ne potencial, ki ga je treba imeti. Toda ob večkratnem vadbi razvije sposobnost hvaležnosti, ki izboljša vaše duševno in socialno počutje.

Za hvaležnost imate nešteto razlogov in v trenutku, ko to storite, to takoj sproži pozitivne občutke. Vendar na to ne bi smeli gledati kot na čustva, temveč kot na sprožilec pozitivnih občutkov, kot so empatija, veselje in sreča.

Če se na primer zahvalite prijatelju ali če iskreno cenite njegovo ali njeno pomoč, lahko dobite tudi občutek sreče.^[1]Ti občutki lahko prerastejo v čustva, ki sčasoma ustvarjajo vrednote in vrline.

Vse to izvira iz spoznanja, da imate nenehno korist od 1) virov planeta in 2) znanja in izkušenj drugih ljudi.

Neznanje je eden od vzrokov za nevednost. Vzeti stvari samoumevno je slab odnos, ki zmanjšuje kakovost hvaležnosti.

Tukaj je opisano, kako lahko to spremenite.

Kazalo

1. Zahvalnost ali hvaležnost?
2. Enostaven način, kako ceniti, kar imate, in biti srečnejši
   • 3 Mentalni ukrepi za pripravo misli na cenjenje
   • Razvijte hvaležnost s spoštovanjem
3. Zakaj je hvaležnost pomembna
4. Končne misli
5. Več o hvaležnosti in hvaležnosti

Zahvalnost ali hvaležnost?

Hvaležnost ima veliko definicij in mnogi filozofi se prepirajo o tem, kaj je hvaležnost; kdaj mora upravičenec to izraziti in do katere mere ter katera pozitivna ali negativna čustva ali čustva lahko povzroči.^[dva] Oglaševanje

Razlika je tudi med spoštovanjem in hvaležnostjo.

Cenjenje je bolj vidno kot sredstvo komunikacije. Lahko se ponaredite, tudi če ne bi. Lahko rečete, da nekaj cenite, tudi če tega res ne.

Hvaležnosti ni mogoče ponarediti - bodisi se počutite hvaležni ali pa ne.

V našem kontekstu je apreciacija nekaj bolj površnega - miselno dejanje kratkoročnega trajanja -, ki se v vsakdanjem jeziku uporablja precej lahkotno. Večinoma ga uporabljamo iz navade, da pokažemo vljudnost, vendar njegove moči ne čutimo globoko.

Hvaležnost pa je pojav velike globine - moč, ki seže globoko v naša srca.

A ne pomaga, če se izgubimo v neskončne analize in argumentacije o tako zapletenem pojavu.

Raje se moramo le držati dejstva, da je hvaležnost kot filozofski koncept subjektivna in lahko izraža svojo moč le do stopnje sposobnosti posameznika.

Te notranje sposobnosti ni mogoče doseči z branjem akademskih člankov ali poslušanjem osebnih mnenj nekaterih avtoritet (ki imajo nedvomno pošteno delež na terenu). Toda razviti bi ga morali s samopraktiko, notranjim opazovanjem in premišljevanjem.

Šele takrat lahko hvaležnost učinkovito izrazi svojo moč.

Enostaven način, kako ceniti, kar imate, in biti srečnejši

Kako lahko izrazimo hvaležnost in globoko hvaležnost zaradi tega?Oglaševanje

3 Mentalni ukrepi za pripravo misli na cenjenje

Z močjo hvaležnosti lahko v svojih mislih postavite red - tako da bo organiziran, osredotočen in jasen.

Ta tri miselna dejanja bodo izboljšala vaše notranje vrednote in splošno duševno počutje.

1. Uporabite svojo preteklost, namesto da bi ji dovolili, da vas uporabi

Preden nekaj cenite, se morate spomniti določene misli ali dogodka, ki leži v preteklosti, kot da je bila ta oseba v veliko pomoč tej osebi ali pa sem zelo vesela, da je danes sončno itd.

Če se osredotočite na priklic pozitivnih spominov in izrazite hvaležnost, lahko svojo preteklost uporabite na koristen, konstruktiven način.

Še pomembneje pa je, da se s tem miselnim dejanjem naučite, kako se spoprijeti s svojo preteklostjo in ločiti koristne spomine od neuporabnih ter se spomniti samo tistih, ki jih lahko cenite.

2. Prepoznajte in uživajte

Takoj ko se prikličemo pozitiven spomin, se dogaja spoznavno dejanje. To je trenutek, ko stvar prepoznate kot dragoceno in koristno, kar povzroči hvaležnost.

To priznanje zapolni vaš sedanji trenutek s hvaležnostjo in užitkom, kar hkrati ustvarja preteklost pozitivne narave.

To miselno delovanje gradi močne duševne temelje, kjer lahko dosežete mentalno jasnost in sčasoma prepoznate in uživate v nekaterih svojih osebne moči .

S to prakso lahko izrazite hvaležnost dobesedno za vse, kar se vam zdi pomembno. Posledično razvijete večjo sposobnost hvaležnosti.

3. Zgradite dragocene možnosti

V trenutku, ko smo v hvaležnem duševnem stanju, je občutek umirjenosti, varnosti in stabilnosti. Ta trenutek odpira priložnost za boljšo vizijo tega, kar je pomembno v vašem življenju, in vas motivira za pogumen korak in graditev dragocenih možnosti za vašo prihodnost.Oglaševanje

Vadba treh miselnih dejanj bo usmerila vaše misli v pravo smer in ustvarila konstruktivno miselno gibanje. Vaš um postane ostrejši.

Ta praksa je odlična tudi za hitro in naravno zmanjšanje duševnega stresa.

Razvijte hvaležnost s spoštovanjem

Uporabite katero koli svojo osebno resnico ali dejstvo v Mental Action # 2.

1. Sedite mirno in se osredotočite na svoje telo.
2. Uporabite Mental Action # 2. Na primer, prepoznajte, da v telesu ne čutite fizične bolečine.
3. Izrazite hvaležnost za svoje zdravje in uživajte v tem trenutku.
4. Če se osredotočite na to priznanje, bodite s hvaležnostjo priča svojemu trenutku in opazujte njegovo zmogljivost, ki raste v vas.

Ta praksa lahko sproži številne pozitivne občutke in čustva, ki vas na koncu pripeljejo do miru.

Poznate to globoko stanje, ko se počutite mirno, mirno in brez težav - kjer nič ni pomembno in je vse v redu, ker je pomembno samo to mirno, harmonično stanje?

To stanje ne zahteva iluzije, da mora biti vse v življenju pozitivno in popolno. Harmonija je ravnovesje med dobrim in slabim.

Ujemite ta trenutek - to stanje vedrine in ga izkoristite v svojo korist.

Cilj vseh je čim dlje ostati v stanju vedrine, ne glede na to, kakšen tip osebnosti ima in kakšne dejavnosti opravlja. Bistvo tukaj je:

• Prepoznati moč hvaležnosti, ki je na vas prinesla vedrino.
• Bodite hvaležni za sposobnost vašega prepoznavanja.

Korist je dvojna.

Zakaj je hvaležnost pomembna

Pomembno je, da cenite to, kar imate, na primer svoje zdravje, dosežke itd. A enako pomembno je tudi dejstvo, da je pristno spoštovanje ena ključnih lastnosti zdravega družbenega življenja.Oglaševanje

Ne glede na vaš osebnostni tip lahko vedno uporabite hvaležnost za ohranjanje in izboljšanje zdravih socialnih odnosov.

Izražanje spoštovanja je pomemben element za izboljšanje nekaterih najpomembnejših socialnih veščin, kot so upravljanje odnosov, spoštovanje in empatija.

Kot smo že omenili, moramo spoštovanje izraziti resnično - ne more biti zgolj samo spoštovanje, ki se sporoča kot neka retorična tehnika. Že samo spoštovanje lahko pusti vtis, vendar nikoli ne more razviti sposobnosti hvaležnosti.

Poleg tega, ko resnično ceniš, kar imaš, hkrati razviješ svojo naklonjenost do njega. To pa poveča vašo empatijo in postanete bolj sposobni poslušati in deliti občutke drugih ljudi. Ko se znajdete v empatičnem stanju, samodejno omilite tveganje za neprimerno vedenje - odlična metoda za odpraviti slab odnos .

Po drugi strani pa lahko cenite tudi tisto, česar nimate, kot je bolezen ali druga bolezen. Naučiš se ceniti, da ti življenje ni dalo ničesar, s čimer se ne bi mogel spoprijeti, kot je neka želja ali služba, ki si jo želiš, a se še nisi pripravljen zavezati.

Končne misli

Ponovno zaključujem prednosti prve vaje s tremi duševnimi dejanji, kot je prikazano zgoraj:

1. Uporabi svojo preteklost na pameten način z iskanjem pozitivnih spominov in si prihranite razpadanje svoje duševne energije.
2. Vadite svojo sposobnost spoznavanja tako da prepoznamo vse možne stvari, za katere smo hvaležni in uživajte v njih v polni meri.
3. Prižgite svojo domišljijo z ustvarjanjem vaše naslednje konstruktivne miselne poteze z navdušenjem in motivacijo.

Vadite to vajo neprestano in vaš um se bo izostril. Ne pozabite, da je izražanje hvaležnosti in občutek hvaležnosti miselna dejavnost - to lahko storite kjer koli, kadar koli, hitro in učinkovito.

Uporabite ga lahko kot nekakšno molitev - naslavljanje na višjo silo ali uporabo katerega koli ezoteričnega pomena, ki vam ustreza. Ko bo vaša sposobnost hvaležnosti narasla, boste lažje našli veselje tudi v najmanjših stvareh.

Boste našli način, kako ceniti vse, s čimer se soočate z življenjem, saj vas lahko hvaležnost nauči, kako šteti svoj blagoslov in ne svojih bremen.^[3]

Vaše življenje je (ali bo postalo) mirno. Morali bi ceniti, kar imate, ker imate veliko.Oglaševanje

Več o hvaležnosti in hvaležnosti

• Kaj je hvaležnost in zakaj je to pomembno?
• Zakaj je odnos hvaležnosti bistven (in kako ga razviti)
• 40 preprostih načinov vadbe hvaležnosti

Krediti za predstavljene fotografije: Diego PH preko unsplash.com

Referenca