Pred kratkim sem svojo 10-letno nečakinjo in njeno sestrično peljala nakupovat nove obleke. Ko so pomerjali oblačila, je moja nečakinja komentirala: 'Nič mi ne izgleda dobro; Sabrina je v vsem videti dobro.« Presenetilo me je opazovati tako mlado dekle, ki izraža tako slabo telesno podobo in se neugodno primerja s svojo sestrično. Pa vendar sem bil že naslednje jutro tudi sam priča podobnemu pogovoru med dvema mojima prijateljema. Ena, ženska, ki je zavidljivo vitka in fit, se je mimogrede pritoževala, da se počuti debela, drugi, moški s skoraj popolno postavo, pa se je pridružil, ko je rekel, da odkar je dopolnil 30, njegovo telo postaja 'mehko in okroglo'.

Zaradi vsega tega sem se čudil razširjenosti negativne telesne podobe. Ne glede na dejanski tip postave (bodisi suha ali težka) ali obleko (bodisi bikini ali zimski plašč) nas veliko trpi zaradi plazu samokritičnih misli.

Pogledi ljudi na njihova telesa niso le kruti, ampak tudi netočni. Moja prijateljica mi je pred kratkim povedala, kako obremenjena je zaradi staranja, in priznala, da se nenehno negativno primerja z 'mlajšimi, lepšimi dekleti'. Pokazala mi je staro sliko sebe, 'suhe in mladostne' ženske, kakršna je nekoč bila. Ko sem jo vprašal, kako se je takrat počutila, se je spomnila, da se je na dan, ko je bila slika posneta, počutila debelo, grdo in polno istega sovraštva do sebe, kot ga čuti danes. Očitno je bilo, da je bilo njeno dojemanje sebe kot mlade ženske tako napačno kot njena trenutna samopodoba. Resnično se je morala spopasti z gubami pod očmi ali sivimi lasmi, temveč z globoko zasidranim občutkom sramu, ki ji je dolgo onemogočal, da bi se sprejela kot privlačno žensko, kakršna v resnici je.

Kaj je torej osnovni vzrok za škodljive misli, ki jih gojimo o svojem telesu? Kaj je razlog za neskladje med kritičnim načinom, kako vidimo sebe, in realističnim pogledom, ki ga imajo drugi o nas? Naše osnovno samopodobo oblikujejo tako pozitivni kot negativni programi iz naše preteklosti. Na primer, ko starš ali druga pomembna odrasla oseba vztraja pri kritičnem pogledu na otrokov obraz, bo ta začel razmišljati ali verjeti, da je z njim ali njo nekaj narobe, zlasti z njegovim fizičnim jazom.

Zgodnje izkušnje, za katere si nikoli nismo predstavljali, da bi lahko vplivale na naš način videnja samega sebe, ostajajo vir netočne samokritike vse življenje. Ljudje, ki se soočajo s težavami nizkega samospoštovanja, lahko to pripišejo občutkom ponižanja, zavrnitve ali razočaranja, ki so jih utrpeli v otroštvu. Ko majhni otroci iščejo razloge in razlage za te občutke, pogosto pogledajo vase, namesto da bi iskali napake pri odrasli osebi, od katere so odvisni. Eno najlažjih mest za to, da krivdo pripišejo svojemu fizičnemu videzu.

V našem življenju se lahko številne izkušnje nahranijo v globokem, starem občutku sramu, ki izhaja že iz prvih nekaj let našega življenja. Ta stalni občutek sramu še naprej pripisujemo delom telesa, ki jih vidimo v negativni luči. Vse, od ponižanj pred učilnico, do bolečih prekinitev, do kariernih neuspehov ali celo manjših napak, lahko pripišemo temu, da nismo videti prav, in prispevamo k našemu notranjemu vodnjaku sovraštva do samega sebe.

Prepogosto preidemo od negativnih občutkov do svojega videza do tega, da se dejansko izogibamo določenim dejavnostim in dogodkom, ker nas je sram, da nas vidijo. Misli, da smo prenizki, visoki ali brez kondicije, nam lahko preprečijo, da bi šli ven s prijatelji ali slekli srajco na plaži. Naša negativna telesna podoba nas lahko tudi odvrne od bolj smiselnih dejanj. Na primer, lahko domnevamo, da nas nekdo, ki nas zanima, ne privlači, ali pa se popolnoma izogibamo intimnosti, ker nismo prepričani o tem, kako izgledamo. Ko izgubimo zaupanje vase, se lahko prepustimo znanim dejavnostim in situacijam, namesto da bi sledili temu, kar resnično želimo početi; na primer ostati doma in se izogibati zabavi, ker se nam zdi, da nismo tako privlačni kot drugi ljudje, ki gredo.

Vsak od nas ima svoj edinstven recept za samoprezir. Zato smo pogosto zaščiteni v lastnem mehurčku sramu, ki nas vodi notranji kritik, ki nam govori, da smo drugačni, pomanjkljivi in ​​manjši od tistih okoli nas. Te samonapade celo projiciramo na druge in mislimo, da so kritični do nas ali da nas ne privlačijo. Morda opazimo, da naši samonapadi postanejo veliko glasnejši v situacijah, ko postanemo nezavedni svojega telesa, na primer ko gremo izpod tuša ali gremo ven ponoči.

Ta 'kritični notranji glas' nam daje navodila, naj skrijemo svoja telesa. To je tisti notranji trener, ki nam pravi, naj na plaži odidemo z majicami brez rokavov. To je tisti, ki nam šepeta, da bi morali, ker smo pomanjkljivi, preseči razum, da bi dosegli popolnost, ali pa preprosto obupati nad samim seboj. Čeprav nam lahko naroči vadbo ali dieto, nas isti glas zvabi, da se umirimo ali pojemo drugi kolaček. Nato nas kaznuje tako, da nas označi za 'šibke' ali 'napake' v začaranem krogu, ki ohranja glasovni proces.

Naša telesa so pogosto največja tarča našega kritičnega notranjega glasu. Ne glede na to, kje v življenju smo, nas obvešča o naših številnih nepopolnostih in nam preprečuje, da bi popolnoma uživali ali se sprostili v svoji koži. Lahko se odločimo, ali bomo stradali ali se hranili, skrili ali razkrili, vse na podlagi napačnih nasvetov tega notranjega kritika. Izziv tega 'glasa' je ključnega pomena za sprejemanje našega telesa.

Oglejte si a Video na tabli o kritičnem notranjem glasu

Ko se odločimo izzvati svojega notranjega kritika, lahko pričakujemo, da se bomo soočili z resno tesnobo. Ukrepanje proti tem mislim ne pomeni le soočanja z nekaj površinskimi kritikami. Namesto tega gre za prebujanje velike zveri, ki je dolgo hranjena s prepričanjem, da smo na nek način neustrezni. Ta zver je morda kruta, vendar se nam je tudi približala. Če ravnamo proti svoji volji, tako da svoje cilje jemljemo resno in se počutimo samozavestni v svojem telesu, bomo vzbudili tega notranjega kritika, ki bo za nekaj časa postal glasnejši.

Vendar, tako kot se zlobna čarovnica stopi v Čarovniku iz Oza, bo glas sčasoma zbledel v ozadju. Torej, ko nam pove, naj oblečemo pulover ali naj se skrijemo v zadnji del sobe, je pomembno, da previdnost (in oblačila) zavržemo in se spomnimo, da pri tem dejanju ne gre le za odmetavanje plasti blaga. Gre za to, da se slečete let sovraštva do samega sebe, sramu in napačne kritike, ki preprosto ne sodi tukaj in zdaj.