Ali se fitnesa lotevate z miselnostjo 'vse ali nič' in obsedenost z geslom 'jej čisto in treniraj umazano'?

Ste preveč zaposleni s telovadnico, da bi vas skrbelo za razvoj odnosov in kakšen videz v življenju? Se počutite krive, ker jeste stvari, ki niso vključene v vašo prehrano?

Če ste to vi - je čas, da si vzamete timeout in prilagodite svoj odnos do kondicije.

Kljub temu, kar ste morda že slišali, postati seksi in fit ni enako, kot da bi žrtvovali številne žrtve, zamudili pomembne dogodke ali živeli življenje, ki ni zabavno in izpolnjeno.

Se boste morali žrtvovati? Da. Vendar na te raje gledam kot na zdrave prilagoditve svojega življenja. Približevanje življenju z napačno kondicijsko naravnanostjo bo vplivalo na vaše osebno življenje in vas sčasoma pripeljalo do tega, da se boste zmotili.

Če ste novi v fitnesu, ste ukleščeni ali ste obseden, si vzemite trenutek in preglejte spodnji seznam nezdravih fitnes stališč. Preden začnete izpuščati lase, razvijte pozitiven fitnes.

Odnos # 1 Izogibate se vsem svojim najljubšim živilom

Pritožba številka ena ljudi, ki se trudijo za bolj zdrav življenjski slog, je prisiljena predati svojo 'nezdravo hrano'. Za izgubo maščobe so potrebne bolj zdrave odločitve, vendar se vam ni treba popolnoma odreči svoji najljubši hrani.Oglaševanje

Če se prikrajšate za svojo najljubšo hrano, je varen način, da se zamerite kondiciji. Če se prikrajšate, se povečajo možnosti za prenajedanje. Po bingingu boste bolj verjetno občutili sram in krivdo zaradi svojih odpustkov.

Če večino časa telovadite in se prehranjujete zdravo, si privoščite svojo najljubšo hrano z nič krivde. Ta način življenja, ki se zdravo prehranjuje, ni enodnevni ali trimesečni izlet - namenjen nam bo za vedno.

Življenje je prekratko, da nikoli ne bi uživali v užitkih hrane.

Vsakdo si od časa do časa zasluži torto

Odnos 2 - Štetje kalorij vzamete predaleč

Štetje kalorij uide izpod nadzora, ko začnete obsedeti svoje dnevne odločitve.

Štetje kalorij ne pomeni štetja vsake majhne koščke hrane, ki jo zaužijete. Štetje kalorij ne pomeni, da ste točno dosegli svoj cilj, ali pa je neuspešen dan. Če želite 150 gramov beljakovin, vendar dosežete le 135 gramov, potem je to samo po sebi dobro delo.

Štetje kalorij je najboljše orodje, ki vas nauči o hrani in si prizadeva za dnevni cilj.

Odnos št. 3- Vaša samozavest glede vašega telesa je odvisna od mnenj drugih

Včasih je um mojster zavajanja. Z oglaševanjem ljudje, ki vzklijejo v naših novicah, modelirajo svoje spodnje perilo in revije, ki prikazujejo najnovejšo dieto celeba, „ta oseba je v 2 tednih izgubila 15 kilogramov“, naša lastna vrednost preizkuša kamor koli se obrnemo.Oglaševanje

Zanašanje na zunanje vire za določanje lastne vrednosti je recept za razočaranje.

Najpomembnejše dejstvo, ki ni bilo nikoli navedeno, je, da so ti posamezniki profesionalci - njihova naloga je videti na videz popolna kot oni. Imajo profesionalne kuharje, trenerje, strokovnjake za prehrano, sobarice, pomočnike in kakršno koli drugo pomoč. Ni jim treba skrbeti za skrb za svoje podjetje, družino, otroke, šolo, kuhanje, čiščenje in celih devet dvorišč, kot mnogi od nas.

Dajte si počitek in se nehajte primerjati s profesionalci, ki imajo ure in ure, da vlagajo v svojo kondicijo. Dokler trdo delate, delate z naklepom in ste skladni s svojimi navadami, ne smete čutiti sramu ali krivde. Rezultati se bodo zgodili.

Bo trajalo dlje? Da. Ampak koga briga? Veselje je v potovanje in naraščajoče, ki se zgodi, ne cilja. Če boste sprejeli in opustili potrebo po odobritvi drugih, boste psihično in fizično pristali na boljšem.

Odnos št. 4- Misliš, da je fitnes en sam trik

Lepota fitnesa je v tem, da ni samo enega načina vadbe. Tako kot RPG (igra vlog) vodi do raziskovanja, odkrivanja in eksperimentiranja, je tudi vaša kondicija enaka.

Dovolite si raziskovanje različnih stilov treninga moči. Odkrijte obliko joge, v kateri uživate. Eksperimentirajte z načini prehranjevanja, dokler ne najdete tistega, ki vam ustreza. Fitnes naj bi vas spremljal, medtem ko živite polno in pustolovsko življenje, ne pa da postanete diktator svojega življenja.

Odnos št. 5 - Prisiliš se k dejavnostim, ki jih sovražiš

Večina ljudi domneva, da je kardio (tj. Tek na dolge proge) potreben, da bi izgubili maščobo in postali bolj fit. To zastarelo pravilo ne more biti dlje od resnice.Oglaševanje

Čeprav nekateri radi tečejo, s čimer nimam težav, to ni edina rešitev. Če si naredite nekaj, kar zaničujete ali se počutite neprijetno, se boste tega držali približno teden dni. Kmalu moč volje zbledi, ker je za vsakega od nas le omejena količina. Fitnes je namenjen raziskovanju - ne da bi se golobi izkopali v eno velikost, ki ustreza vsem strategijam.

Preizkusite nove dejavnosti in poglejte, kaj se drži. Ker niste v telovadnici, še ne pomeni, da ne morete izboljšati kondicije. Bodite kreativni in pojdite na pohod, raziščite svoje mesto in odkrijte skrite dragulje, ki vam jih avto ne bo pokazal. Pojdite na kolesarjenje po podeželju in kar je najpomembneje, bodite aktivni in uživajte.

Odnos št. 6- Običajno se izogibate socialnim interakcijam, ker se bojite, da ne bi uničili svoje prehrane

Petek je zvečer in prijatelji vas pokličejo na pijačo in se sprostite. Namesto tega jim povejte, da bom ostal noter in se z lahkotnim izgovorom, na primer, preveč sem utrujen ali imam veliko dela nocoj.

Kako naj vem, da so to pogosti izgovori? Ker sem jih uporabil tudi sam. Bal sem se, da bi si pokvaril prehrano in izgubil napredek vseh tednov. Bil sem tudi nesrečen in potrt.

Če ste to vi, si ne recite več! Dajte si vedeti, da ne boste dovolili, da vas dieta zapre in povzroči, da boste zamudili dejavnosti s prijatelji. Vaši makri niso vredni postajanja puščavnika in življenja samote.

Pojdi ven in pij ali dve brez sramu. Imejte v mislih veliko sliko. Nihče v zgodovini fitnesa ni nikoli izgubil vsega napredka zaradi nekaj penastih hladnih napitkov.

popijte nekaj pijač z nič krivdo

Odnos št. 7 - Trening, da naredite vtis na druge

Kakšna je vaša motivacija za vadbo? Tvoj fant ali dekle? Vaš družabni krog? Vaši pretvarjani prijatelji na Facebooku?Oglaševanje

Če je kateri od teh odgovorov, morate prilagoditi svojo telesno pripravljenost. Zunanja motivacija vas bo pripeljala le tako daleč. Plamen, ki gori, da bi naredil vtis na druge, se bo prižgal šele toliko časa, preden bo zagorel. Trajnost s fitnesom prihaja iz ognja v notranjosti, ki bo vedno zagorel - ne glede na to mnenje zunanjega sveta .

Na koncu koga zanima, koliko klopiš ali čepiš? Koga briga, ali so vaši trebuhi popolnoma simetrični ali ne? Koga briga, če izvajate CrossFit, se ukvarjate z bodybuildingom ali celo s splošnimi treningi moči? In dame, vseeno je, če vaše noge niso napete do popolnosti.

Ne zapravljajte časa s skrbjo za podrobnosti podrobnosti - življenje vam je še življenje.

Odnos št. 8- Odnehaš, ko postane težko

Prvih nekaj tednov hujšanja je bilo enostavno kot nedeljsko jutro. Zdaj teža ne odletava, delo je stresno in življenje vas udarja z vseh zornih kotov.

Ali boste nehali in trdili, hujšanje ni zame in bom začel, ko se življenje ustali?

To so izgovori. In izgovori se najbolje slišijo le tistim, ki jih naredijo.

Pustite izgovore. Za začetek ni boljšega časa kot zdaj. Vaše spodrsljaje in odpornosti so preoblečeni blagoslovi, ki vam pomagajo pri rasti. Vedno se bo nekaj pokazalo in vas skušalo ustaviti.Oglaševanje

Ali boste spet pustili, da vas ustavi, ali boste še naprej korakali naprej?

Kot je dejal W.L. Je rekel Bateman Če boste še naprej delali to, kar ste vedno počeli, boste še naprej dobili to, kar ste vedno imeli.