Vsi smo slišali enako statistika : 1 od štirih Američanov v povprečju ne prebere nobene knjige. Zdi se, da se za številne Američane učenje ustavi po formalnem izobraževanju. Ko končamo z srednjo šolo ali fakulteto, pozabimo na vse, kar smo se naučili v šoli, in se osredotočimo le na napredovanje v svoji karieri.

Toda študije so vedno znova pokazale, da bolj ko bodo vaši možgani v življenju aktivni, manj verjetno je, da boste pozneje v življenju razvili Alzheimerjevo bolezen ali demenco. Da bi ohranili svoje možgane zdrave in rasli intelekt, je treba več kot le obiskovanje nekaj ur v Prilogi za učenje. Če ste resni, da bi vsak teden postali pametnejši, morate upoštevati nekaj preprostih nasvetov.

1. Učenje naj bo vsakodnevna naloga

Ne glede na to, ali se želite naučiti nove besede, novega angleškega monarha ali majhne koščke malenkosti, naročite se na dnevno glasilo o jezikovnih umetnostnih ali zgodovinskih malenkostih ali na RSS RSS je odličen način za vsakodnevno učenje majhnih delcev informacij.

Ni pa dovolj le prebrati te informacije. Če ga želite obdržati, ga boste morali uporabiti. Poskusite si določiti osebni cilj za vsak dan, morda tekom dneva trikrat uporabite besedo dneva s tremi različnimi ljudmi.Oglaševanje

2. Naj bo vaš um oster

Reševanje ugank lahko pomaga vašim možganom, da ostanejo prilagodljivi, oster um pa je boljši pri hranjenju informacij. Odpravite se nedeljske križanke, zavzemite se za Sudoku ali se vsaj preizkusite z otrokovo besedo, ki je v lokalnem časopisu. Tudi video igre na osnovi ugank vam lahko pomagajo ostati ostri.

3. Osredotočite se na kumulativno učenje

Se spomnite, kako je bilo testiranje v srednji šoli? Velika verjetnost je, da ste se cel teden natlačili za velik izpit, in ko ste predali papir, vam je vse to znanje šlo naravnost iz glave. Vedeli ste, da ga kasneje v letu ne boste preizkusili, torej v čem je bila smisel?

Da bi se izognili podobnim dogodkom v prizadevanjih, da bi vsak teden postali pametnejši, poskrbite, da bo to, kar se učite ta teden, temeljilo na znanju, pridobljenem v prejšnjih tednih. Dober primer tega je učenje jezika. Vsak del vokaba in slovnice je odvisen od tega, kar že veste, zato je vaš um veliko manj verjetno, da bo to znanje odvrgel.Oglaševanje

4. Zaupajte si nov hobi

Pametneje gre delno za učenje novih dejstev, delno pa za uporabo delov uma, ki se običajno ne uporabljajo. Nov hobi bo na nove načine izzval vaše možgane. Če ste v svojih prizadevanjih bolj analitični ali tehnični, poskusite preiti na slikanje. Če ste na splošno ustvarjalna oseba, se lotite hobija, kot je restavriranje starih avtomobilov.

5. Jejte pravilno

Razmislite o dodatkih, kot je ginko biloba, ki vam pomagajo pri spominu in se prepričajte, da jeste dovolj maščob. Vaši možgani ne morejo delovati, če ste na dieti s stradanjem, vaši možgani za pravilno delovanje potrebujejo holesterol in maščobe. Tudi druga hrana, kot so brokoli, špinača, paradižnik, jagodičevje in ribe, lahko pomaga pri spominu in pravilnem delovanju možganov.

6. Misli pozitivno

Kot je v prejšnji objavi razložil lastni lastnik Stepcase Lifehacka, Leon Ho, misli, da ste sposobni postati pametnejši, vam omogoča, da postanete pametnejši.Oglaševanje

Študentje, ki so bili člani ranljivih skupin (npr. Tisti, ki so prej mislili, da se inteligenca ne more spremeniti, tisti z nizkimi predhodnimi matematičnimi dosežki in študentke) so imeli višje ocene iz matematike po intervenciji, ki je inteligenca voljna, medtem ko so ocene podobnih študentov v kontrolni skupini upadel. Dejansko so se deklice, ki so bile deležne intervencije, ujemale in celo nekoliko presegale dečke v matematičnih razredih, medtem ko so se dekleta v kontrolni skupini dobro odrezala pod dečki.

7. Ostanite aktivni

Vadba in ohranjanje aktivnosti pomaga zaščititi možgane pred demenco v poznejših letih, pravi Dr. Anne Corbett . Pomaga tudi pri zniževanju telesne teže, kar je pomembno, ker debelost poveča tveganje za razvoj demence kasneje v življenju. Bodite previdni pri športih, ki lahko povzročijo poškodbe glave, saj imajo nogometaši in boksarji večjo stopnjo Alzheimerjeve bolezni.

8. Nehajte kaditi
Oglaševanje

TO študij objavljeno v Archives of Internal Medicine, je spremljalo 21.123 kalifornijskih kadilcev med letoma 1978 in 2008. Študija je pokazala, da tisti, ki so bili zagrizeni kadilci, podvojijo tveganje za izgubo spomina kasneje v življenju. Če poskušate dvigniti svojo inteligenco, je kajenje navada, ki vam ne bo koristila.

Zaključek

Pametnejši vključuje kombinacijo učenja novih informacij, njihovega hrambe in vzdrževanja zdravja možganov. Če vam bo uspelo narediti vse tri, boste svojo inteligenco dvignili skokovito.