Izguba potrpljenja lahko škoduje vaši karieri in osebnim odnosom.

Če se naučite postati potrpežljiv, vas postavi v pole položaj, da pokažete samokontrolo, pokažete zadržanost in odložite zadovoljstvo. Potrpežljivost je učinkovita pri vseh vrstah ran. Na vas je preprosto, da se naučite, kako uporabiti potrpljenje in opazovati, kako vaše frustracije minejo, ko pride vaš mir.Oglaševanje

Potrpežljivost in trdnost premagata vse stvari. - Ralph Waldo Emerson

Korak 0. Naučite se vizualizirati

Preživite čas sami, preden se pojavi frustrirajuća situacija. V tem obdobju si lahko predstavljate, kako želite reagirati, ko vas nekaj ali nekdo sproži. Predstavljajte si, kako se boste lotili situacije, kaj boste rekli in kako boste iskali (ali reagirali) na sprožilec. Zavedajte se, da način vašega odzivanja ne sme stopnjevati ali poslabšati situacije. Vizualizacija popolne situacije vam bo pomagala, da boste mirni, ko vas pritisne sprožilec.Oglaševanje

Korak 1. Vedite, kateri so vaši sprožilci

Če pogosto izgubljate potrpljenje, bi se morali bolje zavedati, kaj ga sproži. Osredotočiti se morate na to, zaradi česar izgubite potrpljenje, ne glede na to, ali vaš sodelavec naredi kaj dražilnega ali ko vaš zakonec ni pozoren na to, kar imate za povedati. Nekateri sprožilci so pogostejši od drugih, vendar se jih morate zavedati, da se naučite potrpljenja.

Korak 2. Naučite se šteti do 10

To deluje večino časa. S počasnim štetjem (v mislih) od 1 do 10 boste lahko sprostili začetni impulz za vpitje ali naredili kaj iz frustracije. Bodite mirni in se osredotočite na dihanje, da boste učinkoviteje vadili ta nasvet.Oglaševanje

Korak 3. Globoko vdihnite

Izguba potrpljenja vam mora dati dovolj časa, da globoko vdihnete. Počasi izdihnite, ko začnete izgubljati potrpljenje. Še trikrat vdihnite. In še eno. Počasi se bo vaša frustracija stopila.

Korak 4. Naučite se obvladovati svoja čustva

Kako se boste odzvali v vsaki situaciji, je v vaših rokah. Izbira je vaša. Morali bi se odločiti, ali želite biti potrpežljivi ali ne. Vse je odvisno od vas, kako obvladati svoja čustva.Oglaševanje

Korak 5. Naučite se sprostiti telo

Zavestno se lahko osredotočite na sprostitev telesa. Resnica je, da vas nestrpnost lahko potisne, da nehote napnete mišice. Počasi globoko vdihnite in sprostite mišice od prstov do vrha glave.

Korak 6. Uporabite oznake za seštevanje

S to strategijo obdržite oznake na majhnem listu papirja vsakič, ko izgubite potrpljenje. Strategija označevanja vam pomaga pomagati nadzirati svojo impulzivnost in hitrost delovanja. Pomaga vam, da se bolj zavedate stopnje odziva, zaradi česar se odločite za alternativno reakcijo, namesto da bi delovali impulzivno.Oglaševanje

Korak 7. Ne potite se nad njim

Začnite z majhnimi in ne bodite preveč zavzeti v potrpežljivost. Vadite in se naučite vsako strategijo sprejemati v koraku. Resnica je, da ne morete čez noč postati potrpežljivi. Osredotočite se na sprožilce, ki v vas povzročajo blago nestrpnost. Začnite s sprožilcem, ki vas blago potisne, in se osredotočite na tisti sprožilec. Z nadzorom tega sprožilca lahko nadaljujete in se naučenega osredotočite na naslednji majhen sprožilec. Naučite se postopnega osredotočanja in to tudi vadite. Počasi boste prišli do cilja. Traja čas, vendar je to mogoče storiti, če usmerite svoj trud, enega za drugim.