Družina mojega fanta je Irska. Kar pomeni, da kadar koli gremo na obisk, je veliko smeha in pripovedovanja zgodb. Veliko je tudi jesti in piti. Praktično je nemogoče, da se ne bi zabavali.

Običajno je tudi nemogoče, da ne pustite nekaj kilogramov težje, kot ste prispeli.

Toda ob najnovejšem obisku sem si zastavil majhen cilj. Bil sem odločen, da se zabavam in izogibajte se dajanju irske teže.Oglaševanje

In moje skrivno orožje?

Za zajtrk sem namesto jedel jajca kot toast ali ovseno kašo. Ja. To je bil moj preprost načrt.

In noro je, da je delovalo. Seveda smo bili tam samo en teden, toda tokrat sem prišel domov na tehtnico, ki je bila enaka kot pred odhodom.

Jajca so zdaj del mojega zajtrkovalnega repertoarja in moram reči, da so okusna. Danes se veliko bolj veselim zajtrka. Če pa rabiš malo bolj prepričljivo ...Oglaševanje

7 razlogov, zakaj bi morali jesti jajca za zajtrk

1. Jajca se počutijo sita veliko dlje kot žitarice ali toast.
Beljakovine in maščobe v jajcih pomagajo ohranjati vašo raven energije, tako da ste dlje zadovoljni in zmanjšujete potrebo po srednjem jutranjem prigrizku.

2. Jajca pomagajo pri hujšanju.
To vam bo koristilo, če boste siti. Študije so pokazali, da ljudje, ki jedo jajca za zajtrk, bolj verjetno shujšajo kot tisti, ki so jedli vrečke.

3. Jajca so odličen vir beljakovin.
Cela jajca so eden najpopolnejših virov beljakovin, kar pomeni, da jajca vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki jih moramo dobiti s prehrano.

4. Jajca so ponavadi relativno poceni.
V primerjavi z drugimi živili z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je rdeče meso, so tudi jajca iz proste reje bolj ugodna.Oglaševanje

5. Jajca vam ne bodo poslabšala holesterola.
Res je, da jajca vsebujejo znatno količino holesterola, vendar stara formula holesterola, ki ga jeste, vpliva na raven holesterola v krvi. ovržen . Torej ni treba skrbeti, da bi uživanje jajc povečalo tveganje za bolezni srca.

6. Jajca pomagajo pri razvoju možganov in spominu.
Holin, bistveno hranilo, ki ga najdemo v jajcih, spodbuja razvoj in delovanje možganov. Povezano je bilo tudi s povečanjem zadrževanja in odpoklica spomina ter z izboljšanjem budnosti.

7. Jajca varujejo vaš vid.
Dva antioksidanta, leutin in zeaksantin, sta prisotna v jajcih in sta povezana z zaščito oči pred poškodbami zaradi izpostavljenosti UV žarkom. Povezani so bili tudi z zmanjšanjem verjetnosti za razvoj katarakte v starosti.

Mislite, da nimate časa za kuhan zajtrk?

Tu so trije odlični načini za pripravo jajc v 5 minutah ali manj:Oglaševanje

1. Jajca skuhajte vnaprej
Zavremo konec tedna veliko serijo jajc in jih pripravite na hiter zajtrk na poti.

2. 60 sekundnih jajc
Samo zlomite jajce v varno skodelico za mikrovalovno pečico in ga za eno minuto zaspite. Premešajte, sezona in zajtrk je pripravljen.

3. Ocvrta jajca
Moj najljubši zajtrk, v a je nekaj lepega dobro ocvrto jajce . Samo majhno usposobljeno osebo na močnem ognju približno minuto segrejte, dodajte malo olja, razbijte jajca in dodajte v ponev. Kuhajte približno 2 minuti ali toliko, da se beljaki le strdijo. Postrežemo s špinačo in veliko črnega popra.

Ali jeste za zajtrk jajca? Kako so vam všeč? Povejte nam v komentarjih spodaj!Oglaševanje