Po vsem svetu je čaj že stoletja priljubljena pijača, ne glede na to, ali je zelena, bela ali črna. Čaj ima številne koristi za zdravje; pakiran z antioksidanti, vam lahko okrepi energijo in ohrani tanek pas.

Ta priročen vodnik vam bo pomagal zagotoviti, da bo poraba čaja ves dan ustrezala vašim potrebam po energiji:Oglaševanje

Pijte bel čaj zgodaj zjutraj

Najprej zjutraj, črni ali zeleni čaj ni idealna pijača, ki jo lahko pijete. Bodite lažji z belim čajem. Ta vrsta čaja ni tako težka in ima lažje okuse, ki so lažji za trebuh in nebo. Za dodaten zagon kofeina iz belega čaja poiščite kakovostnejšo blagovno znamko in uporabite vrelo vročo vodo (približno 200 stopinj Fahrenheita). Temperatura vroče vode lahko ogrozi nežen okus belega čaja, zagotovo pa vam bo zagotovila dan.

Sredi jutra pijte zeleni čaj

Zjutraj je zeleni čaj dobra izbira. To je zato, ker bo pomagalo povečati vaš metabolizem za pomoč pri porabi odvečnih kalorij med kosilom in za boj proti padcu energije tik pred opoldanskim obrokom. Ker je okus zelenega čaja lahko precej močan, je pomembno, da se naučite, kako pripraviti čaj po svojih okusnih brbončicah. Če imate raje močnejši okus, čaj potopite v vrelo vročo vodo. Če vam je bolj subtilen okus bolj všeč, čaj strmo v vročo vodo.Oglaševanje

Med kosilom pijte črni čaj

Črni čaj je najbolj modra odločitev med kosilom, saj je na voljo v restavracijah in pomaga zmanjšati odvečno sladkost ali mastno maščobo, ki je lahko prisotna v vaši hrani. Ta vrsta čaja je tudi bolj odporna na namakanje pri različnih temperaturah vode. Črni čaj, sladkan z malo medu, je bolj zdrava pijača kot sladka soda in kar je najpomembneje pomaga ohranite svojo energijo in preprečiti tisti zloglasni popoldanski trk, ki je posledica rafiniranega konca sladkorja. Če želite preprečiti slab zadah, medu izpustite, saj je bil nesladkan črni čaj že znan upočasnijo rast bakterij, ki tvorijo zobne obloge v ustih.

Pijte Puerh čaj po kosilu

Puerh čaj je edinstven, ker gre v poseben postopek fermentacije, preden se dokončno posuši. Zaradi tega je znano, da pomaga pri prebavi. Na Kitajskem se tradicionalno uporablja za preprečevanje povečanja telesne mase po velikem obroku. Druga prednost puerjevega čaja je ta, da vsebuje le zmerno raven kofeina, zato vam bo pomagal ostati buden v zadnjih nekaj urah dela, ponoči pa vas ne bodo zadržali.Oglaševanje

Pijte čaj Oolong zgodaj zvečer

Pitje oolong čaja je dobra odločitev po večerji, ker čeprav vsebuje kofein, nima toliko, kot je v zelenem ali belem čaju. Čaj namočite v vročo, ne vrelo vodo, da zmanjšate količino kofeina v svoji pijači. Ko uporabljate ohlapne liste, poskrbite, da boste zmanjšali količino, ki jo porabite za zmanjšanje kofeina, ne da bi pri tem ovirali okus. Če želite kofein po večerji popolnoma izločiti, se odločite za zeliščni čaj. Zeliščne možnosti vključujejo ingver, kamilico ali rooibos, ki vam lahko pomagajo pomiriti živce brez neželenega povečanja energije. Ne glede na vaše želje vedno pazite, da čaja ne pijete prepozno ponoči, saj vas lahko počaka, če ga uživate preblizu pred spanjem.

Krediti za predstavljene fotografije: Flickr na flickr.com Oglaševanje