Fobije so najpogostejša duševna motnja v ZDA, saj približno 10 odstotkov ljudi v ZDA doživi fobije. Tudi če vas določena ali socialna fobija ne moti, nas strah preganja na različne načine. To lahko vpliva na našo uspešnost, na primer, če se med izpitom bojimo javnega nastopanja ali tesnobe. Intenzivna izpostavljenost strahu lahko povzroči celo duševne težave, kot so napadi panike, hladen znoj in drugi simptomi, ki vplivajo na naše počutje. Vedno pa obstaja način, kako se spopasti s temi strahovi in ​​premagati demone v svojem življenju. Tu je izbor 5 knjig, ki vam lahko pomagajo premagati svoj notranji strah.

Odlično drznost: Kako pogum za ranljivost spremeni način življenja, ljubezni, staršev in vodenja Brené Brown

Največkrat svojo ranljivost vidimo kot slabost, česar se bojimo. Dr. Brené Brown ponuja alternativni pogled na Drzno super in spodbuja bralce, naj sprejmejo ranljivost in nepopolnost, živijo iskreno in se pogumno vključijo v svoje življenje. Knjiga razkriva novo luč o tem, kaj pomeni spoprijeti se z našo ranljivostjo, razlog (sram), zakaj se tako bojimo, da bi bili ranljivi, in kako se boriti proti situaciji. Knjiga ne bo takoj odpravila vaše negotovosti, pomaga pa bralcem, da spoznajo svoje življenje in se povežejo z njim, da bi šli naprej.

Trajanje branja: 4 ure 32 minutOglaševanje

Pojdi Zelo drzni: kako pogum, da postanemo ranljivi, spremeni način življenja, ljubezni, staršev in vodstva iz Amazonka pri 13,60 USD

Veliki preskok: premagajte svoj skriti strah in dvignite življenje na naslednjo stopnjo Gay Hendricks

Veliki preskok vam pomaga, da se naučite, kako skočiti od povprečnosti do odličnosti. Če želite to narediti, se morate naučiti premagovati strahove, ki vas zadržujejo. Hendricks v knjigi predlaga, da so določeni strahovi lažni, predvsem zato, ker verjamemo, da smo omejeni.

V knjigi izvemo o štirih skritih ovirah, ki si jih mnogi od nas nalagajo in ki nas lahko omejujejo. Veliko naših negativnih čustev se samoomejuje, vključno s skrbjo in samokritičnostjo, in to ovira naš prihodnji uspeh. Hendricks nam ponuja svoj ključ do uspeha, ki ga vsak dan širim v izobilju, uspehu in ljubezni in navdihujem tudi druge okoli sebe.Oglaševanje

Trajanje branja: 3 ure 10 minut

Pojdi Veliki preskok: premagajte svoj skriti strah in dvignite življenje na naslednjo stopnjo iz Amazonka pri 7,57 USD

Trda samopomoč: F ** k Anksioznost Roberta Duffa

Ta knjiga ni vaša redna knjiga o samopomoči (če bi lahko rekel, dolgočasna). Namesto da bi nadaljeval in nadaljeval z znanstvenim znanjem, Duff jasno razmejuje pomembne stvari na način, ki ga lahko razume kdorkoli s psihologijo ali brez nje. Veliko je psovk in humorja, veliko koristnih in koristnih informacij. Tudi če vas ne muči tesnoba, se boste iz knjige dobro nasmejali.Oglaševanje

Trajanje branja: 59 minut

Pojdi Trda samopomoč: F ** k anksioznost iz Amazonka pri 9,99 USD

Delovni zvezek o tesnobi in fobiji Edmunda J. Bournea

The Delovni zvezek o tesnobi in fobiji je praktična knjiga z vajami za bralce, kot so dihalne tehnike in informacije o zeliščnih zdravilih za lajšanje generalizirane anksiozne motnje, socialne tesnobe, specifičnih fobij, napadov panike, obsesivno-kompulzivne motnje in drugih vprašanj, povezanih z anksioznostjo. Avtor poleg hitre in enostavne rešitve ponuja izziven negativni samogovor in napačna prepričanja ter posnetke in resnično desenzibilizacijo vodnik po korakih za počasno povezovanje vašega življenja. Če imate tesnobo, bi bila ta knjiga zelo dober dodatek k strokovnemu nasvetu, ki je lahko kadar koli zraven.Oglaševanje

Trajanje branja: 6 ur 54 minut

Pojdi Delovni zvezek o tesnobi in fobiji iz Amazonka pri 19,41 USD

Mirno: pomirite um. Spremeni svet Michael Acton Smith

Naše vsakdanje življenje je polno nalog, stvari, ljudi. Calm je knjiga, ki vam pomaga med ponovnim odkrivanjem gumba za premor med vašim vrvežem. Meditacija pozornosti je preizkušen način za zmanjšanje tesnobe in stresa ter izboljšanje splošnega počutja.Oglaševanje

Mnogi meditacijo povezujejo z velikanskimi spremembami življenjskega sloga, budist, ki vadi zen, mir, gre za preproste in dosegljive navade, ki se prilegajo zaposlenemu življenju vseh nas. Pričakujte, da bo to delovni zvezek, v katerem boste našli vodnik po korakih za vodenje hvaležnosti vsak teden, desetminutno meditacijo, ki se lahko prilega vaši vožnji z avtobusom v službo.

Pojdi Mirno: pomirite um. Spremeniti svet iz Amazonka pri 6,64 USD