Vsi živimo zasedeno življenje. Mnogi od nas zajtrk preskočijo v prid dodatnega spanca ali nekaj minut prezgodaj v pisarno. S tem dejansko sabotirate svoje telo na različne načine. Če preskočite zajtrk, lahko pride do številnih težav, povezanih s telesno težo in zdravjem, pa tudi z zmožnostjo osredotočanja skozi ves dan. Prehranjevanje zdravega obroka na začetku dneva negativno vpliva tudi na vaše splošno razpoloženje, kar lahko privede do neprimernega stresa in slabe uspešnosti v službi in drugih vidikih življenja.

Če vemo naslednje, bomo težko zanikali, da je zajtrk bistven obrok, ki ga nikoli ne smemo preskočiti. Tu je nekaj ugodnosti, ki jih boste dobili od dobrega zajtrka.Oglaševanje

1. Okrepili boste metabolizem

Ko ste budni, verjetno redko preživite 8 ur, ne da bi jedli. Seveda, ko spiš, greš ves ta čas, ne da bi sploh kaj jedel (razen pajkov, v skladu s to urbano legendo). V tem času se metabolizem v telesu upočasni, le da se sproži, ko se zjutraj zbudite. Ta trenutek želite izkoristiti z zdravim zajtrkom, ki ga bo vaše telo lahko predelalo naravno. S tem boste uravnali vaš metabolizem in ohranili enak indeks telesne mase.

2. Stabilizirali boste svojo težo

Seveda bo ob enakomernem ITM tudi vaša teža ostala razmeroma uravnotežena. Uživanje zdravega zajtrka je pravzaprav strategija, ki vam pomaga tudi pri hujšanju. Ker v času kosila ne boste popolnoma stradali, boste manj verjetno, da se boste prenajedli in si privoščili odvečne sladkarije in nezdravo hrano. Zaradi predhodnega pripravljenega zajtrka boste tudi čez dan hrepeneli po prigrizkih. Če so sladki krofi edina razpoložljiva hrana, vas bo zamikalo, da bi si pogosteje privoščili manj zdravo poslastico.Oglaševanje

3. Ohranili boste zdravo prehrano

Vsekakor obstaja nekaj živil za zajtrk, ki niso ravno zdrava, zato, če se odločite za zajtrk vsak dan, se prepričajte, da še vedno izbirate hranljivo. Ko pomislim na zdrav zajtrk, pomislim na žitarice (seveda z mlekom), jajca in sadje. Vsa ta živila vsebujejo vrsto zdravih vitaminov in mineralov, ki vam bodo pomagali, da boste ves dan pod napetostjo. En nasvet: če se odločite, da boste za zajtrk pojedli hitro skledo žit, preskočite Kakav Puffs in Lucky Charms . Namesto tega lahko pojeste celo škatlo krofov.

4. Bolj boste pozorni, z izboljšano koncentracijo

Ko smo bili otroci, so nam učitelji vedno svetovali, naj na velik preizkus zaužijemo zdrav zajtrk. Vedeli so, da nam bo pomagalo ostati osredotočeni ves čas, ko bomo sedeli za svojimi mizami. Hrana je tisto, kar telo napaja, zato je smiselno, da bodo naši možgani bolj budni in delujoči, če bomo napolnjeni z energijo. Kot smo že omenili, v času spanja verjetno najdlje ne boste jedli. Ko se zbudite, boste morali jesti, da boste stabilizirali krvni sladkor. Zanemarjanje tega bo povzročilo letargijo in zaspanost. Dokazano je tudi, da vitamini, minerali in maščobne kisline, ki jih najdemo v zdravi hrani za zajtrk, izboljšujejo delovanje možganov. Ne izpustite jutranjega obroka, če želite začeti z vsem delom, ki ga morate opraviti ves dan.Oglaševanje

5. Povečali boste svoje razpoloženje

Vsi smo že slišali Snickers slogan: Nisi ti, ko si lačen. Res je. Vse druge zdravstvene koristi vsakodnevnega zajtrka prispevajo k povečanju splošnega počutja osebe. Ohranjanje želene teže bo zagotovo olajšalo preživljanje dneva. Ker do 10. ure zjutraj ne boste stradali, boste delo lahko opravili hitro in učinkovito. In takšni Snickers oglasi nakazujejo, da so ljudje na splošno veliko manj razdražljivi, če imajo poln trebuh zdrave hrane. Sprva je morda težko, a začnite se zbujati deset minut prej in dan začnite pravilno. Vaše telo in vaši kolegi bodo to cenili.

Prispevek za fotografijo: Flickrr prek farm4.staticflickr.com Oglaševanje