Ste vedeli, da je zelena eno najbolj zdravih zelenjadnic tam zunaj? Verjetno slišite veliko o špinači, ohrovtu, jabolkih in limonah, vendar je ta zelena zelenjava pogosto pozabljena in o njej se malo govori.

Zelena ne samo, da ima veliko koristi za zdravje, ampak je tudi zelo vsestranska! Uživamo ga lahko tako surovega kot kuhanega. Dodajate ga lahko zelenjavnim sokom, smutijem, krompirčkom, surovim in kuhanim juham, veggie jedem in solatam na pari ali pečeni.

Tu je 20 koristi za zdravje te univerzalne in zdrave zelenjave.

1. Zelo vlaži.

Zelena vsebuje veliko vode (95% vode) in elektrolitov, ki so ključnega pomena za pravilno hidracijo in celične funkcije. Za super-hidratantno pijačo (npr. Po daljšem letu ali po zastrupitvi s hrano) zmešajte sveže stisnjen sok zelene s kokosovo vodo, ki vsebuje tudi veliko elektrolitov. Ta posebna pijača deluje bolje kot rehidracijski praški brez recepta.

2. Pakirano je z alkalnimi minerali.

Zelena vsebuje kalij, magnezij, natrij in železo in je zato zelo alkalizirajoča nevtralizira učinke zakisanja živil kot so meso, mlečna in visoko predelana živila. Ti minerali so bistveni tudi za številne telesne funkcije.Oglaševanje

3. Natrij, ki je na voljo v zeleni, je topen in organski. in zato bolj vpojni.

Telo veliko lažje absorbira sol v zeleni kot običajna kuhinjska sol. To pomaga rešiti hrepenenje po slani hrani, kar je ključnega pomena, če se trudite jesti bolj zdravo.

Kot študij kaže, da ima močno zaščitni učinek proti raku debelega črevesa.

4. Bogat je s klorofilom.

Klorofil pomaga regenerirajo kri , in ima proti raku , protivnetno , antioksidant in antimutageni lastnosti. Te neverjetne koristi klorofila za zdravje so glavni razlog, zakaj so listnate zelenice tako dobre za naše zdravje.

5. Bogata je tako v vodi topnih kot netopnih vlaknin.

To pomaga podpirati zdravo funkcijo izločanja, uravnavanje krvnega sladkorja in absorpcijo hranil.

6. Odličen je za hujšanje.

Eno veliko steblo zelene vsebuje le 10 kcal, hkrati pa telo hrani z zdravimi hranili.Oglaševanje

7. Bogat je z magnezijem, ki vam pomaga, da se umirite in bolje spite.

Veliko ljudi primanjkuje magnezija, zato bi vam z dodajanjem zelene v prehrano lahko pomagali obnoviti to vitalno hranilo v telesu.

8. Zmanjšuje vnetje.

Čeprav je akutno vnetje pomembno in ključnega pomena za naš proces celjenja, lahko kronično vnetje povzroči številne bolezni. Glede na Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve in Ameriško združenje za srce , kronično vnetje lahko povzroči bolezni, kot so ateroskleroza, artritis, osteoporoza, Alzheimerjeva bolezen, intoleranca za hrano, diabetes, fibromialgija, bolezni srca in v nekaterih primerih celo rak. Prav tako pospešuje proces staranja.

9. I t je zelo razstrupljevalno, saj ima diuretične in čistilne lastnosti.

Tako odstranite toksine iz telesa in zmanjšate težo vode.

10. Dobro je za vaše oči.

Ena skodelica sesekljane zelene vsebuje 10 odstotkov vaše dnevne potrebe po vitaminu A, ki je ključno hranilo za dobro zdravje oči.

11. Zmanjšuje slab holesterol.

V zeleni se imenuje komponenta butilftalid . Zelenjavi daje okus in vonj. Ta komponenta tudi zmanjšuje slabo holesterola !Oglaševanje

12. Znižuje krvni tlak .

Aktivna spojina, imenovana ftalidi v zeleni dokazano poveča zdravje obtočil .

13. Zelena se lahko bori proti raku.

Močan flavonoid v zeleni, imenovan luteolin zavira rast rakave celice zlasti v trebušni slinavki.

14. Je odličen vir vitamina K.

Vitamin K je pomemben za strjevanje krvi, izgradnjo močnih kosti in dobro zdravje srca.

15. Zaradi nizke kislosti je staro ljudsko zdravilo za zgago.

TO študij objavljeno v Annals of Otology, Rhinology & Laryngology je zeleno vključevalo v nizko kislo prehrano, predpisano bolnikom s refluksom kisline.

16. Poleg dobro & sramežljivih antioksidantov, kot sta vitamin C in flavonoidi, so znanstveniki zdaj prepoznali še vsaj ducat drugih vrst antioksidantna hranila v zeleni.

Antioksidativna podpora, ki jo dobimo iz zelene, je v veliki meri posledica njenih fenolnih hranil, za katere je dokazano, da nas ščitijo pred neželenimi poškodbami celic, krvnih žil in organskih sistemov s kisikom.Oglaševanje

17. Ker deluje kot diuretik, zelena pomaga odstraniti kristale sečne kisline.

Ti kristali se kopičijo okoli telesnih sklepov, kar lahko poveča bolečino in nelagodje pri pogosti uporabi sklepov. Prav tako lahko poveča ponovno rast tkiva v vnetih sklepih.

18. Pomaga povečati moč imunskega sistema.

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C in drugih antioksidantov lahko redno uživanje zelene zmanjša tveganje za prehlad in vas zaščiti pred številnimi drugimi boleznimi.

19. Zaradi visoke vsebnosti flavanoidov podpira živčni sistem in zdravje možganov.

Zelena ščiti živčne celice pred poškodbami na osnovi kisika.

Prispevek za fotografijo: 01316.jpg MaxStraeten preko morguefile.com Oglaševanje