Naj uganem.

Morali bi se ukvarjati s čim drugim, ne pa prebiranjem tega članka. Toda zaradi neke neznane sile narave ste se odložili, da boste odlašali z branjem članka o tem, kako kramp odlašanje. Zaslužite si trepljanje po hrbtu.

Na srečo odlašanje ni bolezen. To je samo miselnost, ki jo je mogoče spremeniti, vendar je tu nekaj nasvetov za produktivnost, ki jih potrebujete za začetek dela:

Najprej si morate priznati, da je odlašanje z nezdravo navado. Ne samo, da dajete prednost nepomembno stvari se v bistvu nič ne naredi. Še vedno niste prepričani, ali ste odlašatelj? Oglejte si ta članek: Vrste odlašanja (in kako popraviti odlašanje in začeti)

Drugič, vaša zavezanost spremembam je zelo pomembna. Morali bi biti fizično, čustveno in duševno odločeni, da spremenite to navado. Če ne, boste le podlegli mamljivi vabi opravljanja drugih stvari in ne svojih nalog ali opravkov.

Tu so najboljši vdori v produktivnost za izboljšanje produktivnosti in preprečevanje zavlačevanja pri delu:

1. Poskusite (10 + 2) * 5

Začnimo s klasičnim, a zelo učinkovitim krampom (10 + 2) * 5, ki ga je ustvaril Merlin Mann,^[1]avtor 43Folders.com. Ne skrbite. To ni zapletena matematična formula, ki jo morate rešiti.Oglaševanje

(10 + 2) * 5 preprosto pomeni 10 minut dela + 2 minuti odmora, pomnoženo s 5, dokončanje 1 ure. Ključnega pomena je, da se držite časovnih omejitev in ne preskočite urnikov dela in odmorov. Bistvo tega je, da ustvarite zasedeno rutino urnikov dela in odmorov. Rezultat? Svoje urnike odmorov boste sčasoma preskočili.

2. Pogosteje uporabljajte rdečo in modro

Očistite mizo in odstranite stvari, ki bi vas lahko motile. Glede na študijo Science Daily^[dva]o tem, katere barve izboljšujejo delovanje možganov, je bilo ugotovljeno, da rdeča povečuje pozornost do detajlov, modra pa ustvarja kreativnost. Obdajanje delovnega mesta s temi barvami ne koristi samo vašim možganom, temveč je tudi prijetno oku.

3. Ustvarite program za odmor

Naštejte vse stvari, ki jih želite početi med odmorom, bodisi brskanje po spletu, preverjanje e-pošte, čas prigrizkov, fotografiranje samoportretov, Facebook / Twitter - vse.

Tako kot (10 + 2) * 5 tudi te stisnite med delovnim časom, razlika pa je v tem, da te dejavnosti načrtujete SAMO 20 minut. Sčasoma si boste odmorno vzeli minute pametno. Končate naloge, medtem ko se izogibate opravljanju stvari, v katerih uživate.

4. Nastavite časovni razpored za svoja opravila

Kot vse druge navade je tudi odlašanje trden zid, ki ga je treba prebiti. To navado zamenjajte z drugo. Ko vam je dodeljena naloga, nastavite časovni razpored za vsak korak. Recimo, da imate veliko raziskovalno nalogo. Tu je vzorec voznega reda:

9:00 - 9:10 - Nastavite vsa orodja, zavihke brskalnika, e-pošto, kavo itd.
9:10 - 10:00 - Internetne raziskave
10:00 - 10:45 - Preglejte obstoječe datoteke
10:45 - 11:00 - Čas odmora!
11:00 - 12:00 - Oris poročila o raziskavi

Roki so najboljši kramp za dosego stvari. Nastavitev določenega časa za dokončanje naloge ustvarja časovni pritisk, tudi če je rok potekel.Oglaševanje

5. Odnesite ga ven!

Naredite si uslugo in ne uničite prijetnega vzdušja svojega doma. Če morate delati na stresnem projektu, to storite v knjižnici ali kavarni. Nikoli je ne boste dokončali. Vaš prijeten kavč in opečena postelja vas bosta samo privabila v dremež.

6. Postanite produktivno leni

Namesto da bi našli vse mogoče načine za neproduktivno odlašanje, uporabite svojo navado, da poiščete bližnjice in nove načine za dokončanje nalog. Hitro spenjajte več papirjev ali obvladajte 3-sekundno tehniko zlaganja majic. Močan zagon v kombinaciji z lenobo včasih razkrije produktivno in ustvarjalno plat, za katero nikoli niste vedeli, da jo imate!

7. Določite namestnika

Lahko bi bil vaš kolega, vaš nadzornik ali vaš pomemben drug, kdorkoli, ki vam bo prizanesel, ko boste zavlačevali. Lahko si naredite dodaten kilometer tako, da plačate nedokončana opravila ali čas, ko odprete svoj Facebook ali si ogledate smešen mačji videoposnetek v YouTubu. Poglejmo, kako vas bo spremenilo pet dolarjev vsakič, ko boste odlašali.

8. Razmislite o mizi brez pripomočkov

Glede na študijo Kleinerja Perkinsa Caufielda in Byersa povprečni uporabniki na svojih telefonih preverjajo 150-krat na dan in če je vaš telefon oddaljen le komolec, to navado ustvari.^[3]

Odstranitev mobilnih naprav in pripomočkov vam omogoča, da se osredotočite na svoje delo brez nenehnih prekinitev zaradi obvestil, klicev in besedilnih sporočil. Odpravlja zelo moteč ambient in željo po odklepanju telefona samo zato.

9. Priprava noči

Preden zadenete vrečo v pozabo, pripravite vse, kar boste potrebovali naslednji dan. To vam bo verjetno vzelo 15 minut vrha in vam prihranilo več časa za kavo zjutraj.

Spin tečaj ob am? Spakirajte telovadna oblačila, obutev, nogavice itd. Ali bolje, ustvarite kontrolni seznam, da ne boste ničesar pogrešali. Hrano lahko tudi pripravite v posode in jo preprosto vzamete pred odhodom.Oglaševanje

10. Naredite 7-minutno vadbo zjutraj

Dokazano je, da vadba povečuje produktivnost in spodbuja sproščanje endorfina ali Happy Hormones.

Odpravite se na prosto in se ogrejte za ves dan. Ne želite tekti zunaj? Skočite na tekalne steze. To je odlična naložba in veliko jih je načine za uporabo tekalne steze kot sta vzdržljiv tek in trening metabolizma. Na proračun? Tukaj je 7-minutna vadba brez opreme, ki jo lahko izvajate doma:

11. Nastavite mini naloge

Če imate velik projekt, ga razdelite na mini naloge. Ustvarite kontrolni seznam in začnite z enostavnimi, dokler ne končate. Imate članek za pisanje? Začnite samo z naslovom in prvim stavkom. Ali pa imate morda vizualno predstavitev?

Porabite 15 minut za svoj obris, vzemite si pet minut odmora za kavo, nato zaključite prva dva diapozitiva. Če nekaj dosežete, pa naj bo še tako majhen, vam vseeno daje občutek izpolnjenosti.

12. Ustvarite inspiracijsko tablo ali opomnik

Našel sem te mini pisalne table iz podjetja Etsy lahko uporabite za pisanje motivacijski citati .

Ali veste kaj? Preprosto napišite Naredi to zdaj! in ga zazrite 10 sekund vsakič, ko se vam zahoti na Redditu.

13. Preuredite svojo sobo

Preurejanje sobe me motivira, da nekaj časa ohranjam ta 'novi' videz, dokler se ga ne navadim in sčasoma neham. Zato vedno znova preurejam, to je res postala mesečna navada. Tukaj je nekaj DIY ideje, ki jih lahko naredite v kateri koli sobi, ne da bi porabili veliko .Oglaševanje

14. Pripravite svoje grižljaje

Poznate tisti izlet v shrambo? Le nekaj sekund je stran, vendar ste potrebovali nekaj minut, da ste sadne prigrizke spravili v hladilnik. Preden začnete z nalogo, pripravite grizljaj na mizi, da se izognete zoniranju in izgubi na poti do shrambe.

Bonusi za produktivnost, ki jih lahko naredite doma:

15. Načrtujte svoja opravila

Tedensko zapišite svoja opravila z ustreznim dnevom in uro, ko bi to morali početi.

Za umetnike lahko ustvarjate lestvice zabavnih opravil, kot so te ali pa preprosto prilepite seznam nekam vidno nadležne npr. ogledala, vrata, TV. Trik je našteti čim več opravil za teden in nedokončana opravila v naslednjem tednu. Kdo si rad zjutraj najprej ogleda dolg seznam opravil?

Več nasvetov za premagovanje odlašanja

• Zakaj odlašam? 5 glavnih vzrokov in kako se z njimi spoprijeti
• Kako ustaviti odlašanje: 11 praktičnih načinov za odlašanje
• Kaj je odlašanje in kako ga ustaviti (popoln vodnik)

Krediti za predstavljene fotografije: Glenn Carstens-Peters preko unsplash.com

Referenca