KAKO NAREDITI SPREMEMBE V ŽIVLJENJU, DA BO TVOJA NAJBOLJŠA RAZLIČICA

Začnimo s težavo:

Vrnete se iz službe. Utrujeni ste. Bil je dolg dan. Veste, da lahko nekaj storite, da se umaknete iz kolotečine, v kateri ste.

Ampak, bodimo iskreni. Res bi se raje sprostili, malo posedeli in se ohladili. Zgrabi prigrizek. Oglejte si svojo najljubšo oddajo.

Ko to storite, je dan mimo. Preprosto ni dovolj časa. Da bi bilo to še slabše - danes nimate energije ali volje za spremembe v svojem življenju.

Torej, kam greš od tam?

Potrebujete nekaj preprostih ukrepov, ki dokazano delujejo.

Ta članek vam bo predstavil 4 korake, kako spremeniti življenje, da boste lahko sledili današnjemu dnevu in se približali uspehu - tudi če se počutite utrujeni in leni.

Izkazalo se je, da ti koraki delujejo zame in veliko strank za inštruiranje, s katerimi sodelujem zasebno.

1. Neskladnost skvoša z odpovedjo motivaciji

Zdaj se večina ljudi, ko želi spremeniti svoje življenje, osredotoči na pripravo dolgih seznamov opravil in načrtov. Vedno znova razmišljajo, kaj gre narobe, kaj gre dobro in kaj hočejo itd.

Vse v prizadevanju, da se potisnejo k temu, da postanejo bolj motivirani.

Ugani kaj? To ne bo šlo.

Moč volje in motivacija sta občutka. Občutki so nejasni in nezanesljivi.

Namesto tega bi se morali osredotočiti na to, da svojega napačnega nepredvidljivega jaza postavite v najboljša možna okolja.

Če na tem seznamu najprej naredite nekaj, je TO:

Poiščite in pojdite v najboljše možno okolje za področje svojega življenja, ki ga želite spremeniti.

Na primer:Oglaševanje

Če se želite pripraviti, si prvi cilj postavite trikrat na teden v telovadnico.
Če želite najti novo zvezo, se poiščite na srečanju v vašem mestu za samske.
Če želite biti produktivni in poskrbeti, da bo vaša poslovna ideja delovala, ne delajte doma, pojdite v co delovni prostor v bližini.

Razlog, da ljudje ne postanejo najboljša različica sebe, je podcenjevanje moči okolja, da vpliva na vedenje.

Sprejmite, da ste pomanjkljivi, nagnjeni k motnjam in da vam motivacija in volja ne bosta uspeli.

Najboljši kramp, ki vam je na voljo? Pokažite se, da spremenite vzpodbudno okolje in se fizično umaknite iz svojega območja udobja!

V REDU. Naslednji korak.

2. Zaposlite elitno ekipo, ki vam bo pomagala (brezplačno)

Pošljite to sporočilo osebi, ki jo že poznate in ji zaupate, da vam bo lahko pomagala spremeniti vaše življenje:

Hej [ime]. Ali sem lahko do vas odkrit in iskren? Imam enega tistih - trenutki 'OMG, KOT MORAM SPREMENITI ŽIVLJENJE!'

In brskal sem po internetu, iskal nasvete in v tem članku sem naletel na odgovornost. Torej, tukaj sem, sporočam vam, da ste del mojega sistema odgovornosti.

Moje vprašanje je preprosto.

Lahko enkrat tedensko sedimo skupaj na [x mestu], a se nikakor ne družimo? Kupil bom [kavo / hrano] in to bo prostor, ki me bo prisilil, da naredim [x stvar]. Dobesedno moraš storiti nič drugega kot jesti brezplačno kavo / hrano, ki jo plačam za lol. Vendar bo moja odgovornost ostala visoka, kar potrebujem.

Kaj misliš? Lahko pomagate? Hvala!

Zdaj očitno spremenite jezik, ki vam ustreza, vendar ste dobili idejo.

Ne samo, da se odpravljate v okolja, ki vam bodo pomagala do sprememb, ampak s tem, ko pripeljete prijatelja (ali dva), še bolj verjetno, da boste uspeli. Ni treba, da je osebno, lahko gre za video klic.

Ljudje ne spremenijo svojega življenja, ker poskušajo vse narediti sami.

Dolgoročno v resnici ne deluje in ni nujno, da je tako.

Lahko zaposlite in povabite ljudi, ki vam pomagajo. S tem poskrbite za motivacijo gor in dol, ki jo imate.

Ne samo, da ljudje z veseljem pomagajo, ko vidijo tovrstno vedenje, so tudi navdihnjeni in motivirani, da spremenijo svoje življenje. Kmalu na koncu ustvarite spremembe ne samo v svojem življenju, ampak tudi v drugih ljudeh.Oglaševanje

Torej, ko pride naslednji upad moči volje?

Imate prijatelja, ki sedi tik ob vas, opazuje vsak vaš korak in poskrbi, da boste vseeno kaj opravili.

3. Pridobite si dobre navade, ki trajajo

Spreminjanje življenja pomeni spreminjanje vsakodnevnih navad.

Navade so avtomatizirano vedenje, ki ga izvajate vsak dan, na primer, kako deluje ura, ne da bi razmišljali ali se motivirali za to.

Nekatere navade vam pomagajo do sprememb, druge pa vas lahko ustavijo. Eden najboljših načinov, da svoje 'slabe' navade nadomestite z dobrimi, je, da z njimi ravnate kot s starimi oblačili. Kaj se zgodi, ko se tvoja majica postari, zbledi in izpade iz mode? Nadomestite ga z nečim novim in izboljšanim.

Naredite isto s svojimi navadami - nadgradite in jih nadomestite z nečim boljšim . Začnite z majhnimi, nato počasi prestopite na višjo težavnostno stopnjo.

Naj vam dam jasen primer tega, kar mislim:

Pred nekaj leti (preden je to postalo splošno) sem si poskušal ustvariti lastno navado meditiranja vsak dan, da bi si pomagal povečati produktivnost in pozornost. Opravila sem tečaj za um, imenovan Vipassana. Vključila je 10 dni globoke močne meditacije v kombinaciji z žlahtno tišino v oddaljenem delu Združenega kraljestva.

Zdaj je bilo to enostavno narediti, ko sem bil tam (# 1 - okolje!) Z vsemi drugimi meditatorji (# 2 - ljudje, ki mi pomagajo). Vse, kar sem lahko, je bilo meditirati. Motečih ni bilo nič. NISAM IZBORA.

Ko pa sem prišel domov, sem se po nekaj dneh držanja hitro napolnil.

Teh dodatnih 30 minut spanja je bilo ravno toliko lažje kot vsakodnevno zbujanje ob 4h z dolgo enourno meditacijo.

Kaj sem torej naredil, da sem si ustvaril to res pomembno navado?

Kot pri večini stvari sem tudi jaz želel spremeniti svoje življenje. Hotel sem postati najboljši jaz.

Vedela sem, kako pomembno je. Preprosto nisem mogel dosledno slediti in vedno znova sem propadel.

Potem me je zadelo.

Začeti sem moral z majhnega. Naredil sem drobno spremembo, kar je vse spremenilo.Oglaševanje

Naredil sem majhno spremembo, ki sem se je lahko brezpogojno držal, zaradi česar zdaj meditiram vsak dan.

Kaj je bilo?

Namesto da bi poskušali narediti nekaj VELIKO nedosledno (1 ura jutranje meditacije zjutraj) in znova in znova neuspešno. Odločil sem se, da bom dosledno naredil nekaj malega.

Ustvarjanje kakršne koli dobre navade se v resnici nanaša le na ponavljanje. Način gradnje možganov deluje temu v prid.

Moja nova navada je postala:

Ko se zbudim, bom posteljnino lepo zložila. Potem bom 30 sekund sedel zaprtih oči s prekrižanimi nogami.

Sčasoma, ko sem to počel nekaj mesecev dosledno. Povečal sem težave.

Ko se zbudim, bom posteljnino lepo zložila. Potem bom meditirala 10 minut.

Zakaj to deluje?

Pri tem je pomembno, da je vedenje, ki si ga želite (meditiranje), povezano z drugo stalno navado (zlaganje posteljnine).

Svojo novo navado sem pritrdil na takšno, ki je že dosledna.

Zaradi večje verjetnosti, da se bo to zgodilo.

Drugič, Želel sem doslednost in ne popolnost. Tukaj veliko ljudi propade. Imajo idejo o spremembi, ki si jo želijo, a stvari postanejo vse ali nič.

Ko to storite, ne boste spoznali moči doslednosti. Možgani, ki jih imate, imajo radi vzorce. V tem primeru sem svoje možgane treniral, da vsako jutro ponavljajo nastavljeni vzorec, ko zložim posteljo.

Bilo je ni potrebna motivacija ali volja .

Ta trening je šel tako daleč, da če zamudim dan meditacije, se res počutim nelagodno. Prav tako sem pripravljen meditirati kot večina ljudi zjutraj preverjati svoje telefone.Oglaševanje

Če želite izvedeti več o opuščanju slabih navad, ima izvršni direktor Lifehacka tudi vodnik: Kako prekiniti slabe navade: 3 slabe navade sem zlomil v manj kot dveh mesecih

4. Ustvarite več časa z omejevanjem uporabe socialnih medijev

Veste najboljšo stvar, ki sem jo kdajkoli naredil za svojo produktivnost in sem potreboval 30 sekund?

Iz telefona sem izbrisal vse aplikacije za družabna omrežja in jih blokiral na prenosnem računalniku.

Nato, da bi ga okrepil, sem vsem prijateljem in spremljevalcem na Facebooku (moja najpogosteje uporabljena platforma) rekel, da ga nekaj časa nisem uporabljal.

Zdaj z mojimi družabnimi mediji ni nič narobe. Socialni mediji so orodje. Orodja so nevtralna. Tako jih uporabljamo, kar je produktivno ali moteče.

Vsak mora presoditi, kako zdrava je naša uporaba, še posebej, če tehtamo, da ne bi odklenili svojega najboljšega jaza. Kljub temu menim, da je za večino ljudi, ki to berejo, vključno z mano, omejevanje uporabe zelo ugodna prednost.

Eden najboljših načinov za spremembe v našem življenju ni dodajanje novih orodij ali trikov. Ampak preprosto odstranite stvari, ki nas motijo.

Družbeni mediji so tisto, kar močno uporabljam za svoja podjetja. Tehnično sem vplivnež na družbena omrežja in YouTuber. Moram nenehno objavljati, kajne?

Naše situacije so edinstvene, zato sem za to našel edinstveno rešitev. Ko sem te aplikacije izbrisal in blokiral iz svojih naprav, sem namestil programsko opremo za upravljanje družabnih omrežij, ki mi še vedno omogoča objavljanje posodobitev.

Velika razlika pa je, da ne morem porabiti časa za pomikanje in motenje.

Če za to potrebujete dodatno pomoč, si oglejte ta članek: Kako zapustiti socialne medije za srečnejše in bolj osredotočeno življenje

Končne misli

Spremembe niso vedno večje. Včasih gre za to, da naredite manj in se znebite tega, kar vas moti ali blokira.

Če poskušate stvari narediti sami, je dober način, da ne uspete. Delite svoje cilje in pasti z ljudmi, nihče ne pomaga, dokler ne vprašate.

Začnite z majhnimi spremembami dosledno, namesto da velike spremembe dosledno niso uspele. Zagon vam bo dal rezultate čez čas.

Kaj torej storiti, da spremenite svoje življenje?

Zapišite, kam greste GO, da ustvarite želene spremembe.
Sporočite od 3 do 4 ljudi na družbenih omrežjih in jih prosite, naj vam pomagajo pri uporabi predloge sporočila, ki sem vam jo dal.
Izberite eno majhno navado, s katero začnete takoj in jo sčasoma nadgradite.
Izbrišite vse ali vsaj večino aplikacij za družabna omrežja v svojih napravah in obvestite ljudi, ki jih zapuščate, da se držijo.