Tesnoba je težka, kajne? Ne samo za ljudi, ki ga imajo, ampak tudi za vas - ljudi, ki se držijo z njimi - medtem ko to preživljajo. To je čustveno obdavčevanje na obeh koncih, včasih je fizično zahtevno in seveda večino časa psihično zahtevno.

Načrte je treba spremeniti, da se prilagodijo tesnobi. Situacijam se je treba včasih izogibati. Načrtovanje mora biti nekoliko temeljitejše. Čustvene potrebe se lahko spreminjajo vsak dan. Veliko je treba delati in težko jim je, da bi jih zajeli v glavo, za povrh pa še to.

Včasih je razumljivo zmedeno, zato upoštevajte, da je to vaša goljufija. 13 stvari, ki si jih morate zapomniti, ko nekoga ljubite s tesnobo.

1. So več kot le njihova tesnoba

Nihče ne mara, da ga definira en sam atribut. Če resnično želite podpirati nekoga z anksioznostjo, ga opomnite, da cenite posameznika, ki stoji za njo. Zavedajte se, da so več kot le njihova tesnoba.

Sliši se, kot da bi bilo to smiselno, v večini primerov ne gremo naokoli, da bi videli ljudi po enem samem atributu, ampak ljudje imajo težave z duševnim zdravjem, da postanejo slepi. Še vedno so človeško bitje z vsemi zapleti, ki jih imajo vsi drugi. Prosim, zapomni si to.

2. Lahko se zlahka utrudijo

Tesnoba je izčrpavajoče . Zdi se, da edini ljudje, ki razumejo, kako utrujajoče je v resnici, so ljudje s tesnobo. Zaradi tesnobe ljudje živijo v hiper napetih stanjih. Vedno so v pripravljenosti, njihov um je zelo redko umirjen in telo je vedno pripravljeno na boj ali beg. S hipertenzijo prihaja tudi utrujenost. Situacije, skozi katere lahko ljudje brez tesnobe le pihajo, so bolj utrujajoče za tiste z tesnobo.

Ste že imeli stresen delovni teden, ko ste se vsak dan zbudili in razmišljali vau, resnično upam, da kmalu dobim odmor? To je zaskrbljen vsak dan in je utrujajoče. Ne pozabite, da naslednjič, ko nekoga z anksioznostjo potisnete, naj bo bolj 'produktiven'Oglaševanje

3. Z lahkoto se lahko preobremenijo

Vezani v prej zaznano hiper napeto stanje, so tudi zaradi tega zlahka preobremenjeni. Zavedajo se vsega, kar se dogaja okoli njih. Vsak hrup, vsako dejanje, vsak vonj, vsaka svetloba, vsak človek, vsak predmet. Nekomu, ki obstaja v takšnem hiper-opozorilnem stanju, se stanje, ki se ne zdi tako izjemno (npr. Misel več kot peščice ljudi, ki se pogovarjajo v sobi), lahko zavrti v glavi. Več o tem lahko preberete tukaj .

Ko poskušate nekoga z anksioznostjo spodbuditi, da nekam odide, ne pozabite, da so lahko dražljaji, ki jih uživate, zanje prav tako presenetljivi. Poskusite jih ne zapreti v situacijo. Prepričajte se, da vedo, da lahko odidejo in so sposobni to storiti kadar koli.

4. Dobro se zavedajo, da je njihova tesnoba pogosto iracionalna

Zavedanje iracionalnosti ne ustavi misli, da bi dirkale. Ne ustavi razmišljanja o stotinah najhujših scenarijev. Če bi bilo enostavno, kot če bi rekli v redu, je to neracionalno - brez smisla bi bilo zaradi tega zaskrbljujoče, večina ljudi, ki živijo z anksioznostjo, ne bi imela več težav s tem.

Ena najhujših stvari pri tesnobi je, kako zavedna je nerazumnosti. Izpostaviti, da je neracionalno, ne pomaga - to že vedo. Potrebujejo le sočutje, razumevanje in podporo - zelo redko potrebujejo nasvet, kako nerazumna in nesmiselna je njihova zaskrbljenost (ker to niti ni nasvet.) O tem lahko izveste več tukaj .

5. Lahko komunicirajo, kako se počutijo (preprosto morate dejansko poslušati)

Če imajo tesnobo, to še ne pomeni, da niso sposobni izraziti ali komunicirati. (Razen če so v paniki, v tem primeru verjetno ne morejo. Ne poskušajte jih spraviti do nobenega! ) Še vedno radi govorijo in še vedno radi govorijo zase. Oni volja vam povem, kako se počutijo.

Pogosto, ko ljudje mislijo, da je nekdo zaskrbljen ali ima res kakršno koli težavo , ne morejo ali ne bodo komunicirali - to je zato, ker se odločijo, da ne bodo, in običajno zato, ker je bila druga stranka popolnoma zanemarljiva, ko so se zadnjič odprli. Ko boste naslednjič mislili, da niso sposobni govoriti sami zase, se ugriznite v jezik in jim dajte priložnost, da dejansko govorijo. Potem si vzemite čas za poslušanje.

6. Ne rabijo nekoga, ki nenehno sprašuje, ali ste v redu? medtem ko so v paniki

Ko vidite nekoga v paniki in veste, da ima tesnobo, ali ga res morate vprašati, ali ste v redu?Oglaševanje

Odgovor že poznate. Srce jim utripa milijon kilometrov na uro, roke se stisnejo, prsni koš se stisne, okončine vibrirajo od vsega adrenalina in um se je ravno pogreznil v odziv limbičnega sistema 'boj ali beg'. Iskreno? Del jih verjetno misli, da umirajo. Torej, namesto da bi vprašali, ste v redu? poskusite nekaj malo bolj koristnega in konstruktivnega. Dobri primeri bi bili:

• Ne pozabite na svoje dihanje
• Ne pozabite
• Bi mi pomagali, da bi vam pomagal, da boste nekje tišji / varnejši / mirnejši?
• Tukaj sem, če me rabiš. (V tem trenutku jih pustite pri miru, razen če vprašajo)
• Panični ste, ne bo trajalo. To ste že prešli, spet boste šli mimo

Toda ključ vsega tega: če vas prosijo, da jih pustite pri miru - jih pustite pri miru! Imajo izkušnje z obvladovanjem tesnobe; naj se prebijejo skozi, kakor se jim zdi primerno.

7. Cenijo, da se držiš zanje

Tesnoba je groba za vse vpletene, kar pomeni tudi za vas. To razumejo, razumejo svojo iracionalnost; razumejo, da niste storili nekaterih stvari, ki bi si jih želeli, ker jih niso mogli. Niso pozorni na to, kaj je potrebno, da jih podpremo.

Če je nekaj skupnega, kar boste našli vsem, ki imajo tesnobo, je, da pretirano razmišljajo - preveč razmišljajo. Del tega pretiranega razmišljanja se vedno vrne k ljudem, ki so jih podprli, vedno. Vaša podpora ne gre zanemariti - ne glede na to, kako subtilno se vam zdi, da je bila.

8. Težko ga pustijo

Del tesnobe je stalnica nad razmišljanjem, toda da bi to resnično razumeli, moramo razumeti, od kod izvira pretirano razmišljanje. Ko se kdo v svojem življenju sooči s travmatičnim dogodkom, ki ga ima večina anksioznih ljudi več kot pravičen delež, lahko spomin (če z njim ne ravnamo pravilno) shranimo v del limbičnega možganskega sistema, ki ga um uporablja za ugotavljanje, ali smo v nevarnosti. O tem lahko izveste več tukaj .

Spomin je shranjen na povsem drugačen način in področje možganov v primerjavi z vsakdanjim spominom, ki se shrani. Zaradi tega se možgani drugače odzovejo na spomin. Možgani aktivno iščejo povezave med travmatičnim spominom in trenutno situacijo, v kateri je (delno vzrok hiper napetega stanja).

Ko so možgani ujeti v tem ciklu, je spuščanje stvari lahko zelo težko. Ko se možgani usposobijo, da ostanejo v tem ciklu zaradi dolgotrajne tesnobe, je opuščanje skoraj vsega lahko težka naloga. Ljudje z anksioznostjo ne morejo vedno kar tako 'spustiti', možgani jim tega ne dovolijo, zato jih prosim, naj jim to ne bo težko.Oglaševanje

9. Spremembe se jim zdijo težke (tudi če so pričakovane)

Vsakdo ima cono udobja, tesnobo ali ne. Potiskanje te cone udobja je lahko težavno tudi za najbolj prilagojeno osebo, zato je za ljudi z tesnobo lahko še bolj zahtevno. Tega ne gre zamenjevati z občutkom, da tisti z anksioznostjo ne marajo spreminjati ali potiskati svojih con udobja, ker bodo verjetno uspevali, ko bodo to dejansko storili. Preprosto jih je veliko težje prisiliti k temu.

Olajšanje, ki ga ljudje z anksioznostjo ponavadi dobijo, je, ko jim je dovoljeno, da so na svojem mestu, kjer se nič večjega ne spremeni. Ko se soočajo z veliko spremembo in izkoreninjenjem, lahko traja veliko več časa, da se spet umirijo in vzpostavijo to območje. Ne pozabite, da boste imeli malo več potrpljenja in razumevanja za tiste, ki imajo tesnobo. Trudijo se, res se.

10. Ne (vedno) vas namerno ignorirajo

Del obvladovanja tesnobe je nadzor nad notranjim monologom, ki prihaja z njim. Včasih je to lahko zelo zahtevno dejanje. Najbolj nenavadne stvari lahko sprožijo nejasne miselne vzorce za tiste, ki imajo tesnobo. Če se nenadoma oddaljijo od pogovora, obstaja velika verjetnost, da bodo preveč razmišljali o nečem, kar je bilo pravkar povedano, ali pa poskušajo umiriti misli. Oba imata izjemno zbranost.

Ne ignorirajo vas; ali vsaj ne namerno. Samo poskušajo, da ne bi prišlo do duševnega zloma ravno pred vami. Vas ni treba vprašati, ali ste v redu? in še posebej vam jih ni treba kvizirati o tem, kar ste pravkar povedali. Če je pomembno, ga poskusite nežno vrniti nazaj, ko se zdijo bolj pozorni.

Njihov um je včasih lahko vojno območje. Nepričakovano bodo opustili pogovore in se bodo zaradi tega počutili slabo, če se bodo zavedali. Prepričajte jih, da razumete, in zagotovite, da so v celoti prebavili vse pomembne novice, o katerih ste se morda že pogovarjali, še posebej, če gre za njihovo odgovornost (morda si jo tudi zapišite!)

11. Niso vedno prisotni

Kot smo že omenili v zgornji točki, v pogovoru niso vedno prisotni, vendar ni le pogovor tisti, ki lahko sproži to reakcijo. Vsakodnevni dogodki lahko povzročijo, da se kdo v neki točki izgubi v razmišljanju, toda za tiste z tesnobo lahko skoraj vse služi kot kontemplativni sprožilec. Dokaj redno se bodo umaknili v globino svojih misli in verjetno boste opazili prosto mesto na njihovem obrazu. V nasprotju s tem, kar nakazujejo romantični filmi, ni vedno luštno priti do njih in jih prestrašiti, medtem ko so izgubljeni v mislih (čeprav včasih vsekakor lahko!)

Redno jih nežno potiskajte nazaj v resničnost. Spomnite jih, kje so, kaj počnejo (ne dobesedno, zaskrbljeni so - nimajo kratkoročne izgube spomina), in to cenite. Zelo vam bodo hvaležni. Izvedete lahko več o pozornosti in kako je povezana z anksioznostjo tukaj .Oglaševanje

12. Tega ne vidijo vedno kot omejitev (niti vi ne bi smeli!)

V redu je biti zaskrbljena oseba. Seveda je včasih lahko boj, vendar ni vedno omejitev. Anksioznost je oblikovala del zadevne osebe in jo na koncu lahko izboljša kot osebo. Zaradi njih lahko svet vidijo na zelo drugačen način in pogosto je to lahko najbolje. Simptomi so lahko zanič, preveč razmišljanje lahko zanič, manjkajoči nekateri dogodki so lahko zanič, vse v življenju lahko sesa . Samo zato, ker to ne pomeni, da se tisti, ki so zaskrbljeni, odločijo, da bodo tako videli; vsaj ne ves čas.

Ne pozabite, da je del njihove osebnosti tesnoba. Ne pozabite, da je del njih, združevanje življenjskih izkušenj, iz katerih so, tesnoba. Lahko ima tudi nekaj koristi in mnogi ljudje z anksioznostjo (ko je 'boljše') se odločijo, da jih bodo videli. Tudi vi bi morali.

13. Super so!

Tako kot vsi na Zemlji so tudi oni super! (Zato jih imate radi, kajne?) Preprosto se lahko osredotočite na pogubo in mrak katere koli številke, zlasti tiste, ki vključuje duševno zdravje, toda del njihovega premagovanja je spominjanje strahote, ki je bila prej in bo prišla po izdaji.

Izberite, da si ogledate prednosti. Odločite se, da boste videli situacijo navzgor. Odločite se, da boste videli izjemnost. Če lahko oni, lahko tudi vi.

Prevara, končano, končano. Upoštevajte te in vaša celotna izkušnja je lahko veliko lažja - potem pa tudi ne. Smo ljudje in smo unikatni. Kar enemu uspe, morda ne bo uspelo drugemu, toda ena stvar vedno deluje: ljubeče sočutje. Če temu članku karkoli vzamete, pustite, da si vsi - še posebej tisti, ki se trudijo - zaslužijo ljubeče sočutje, zato ga razširite.

Imate kaj, kar bi radi dodali k temu članku? Kaj zamujenega, napačno razloženega ali podobnega? Samo spusti komentar spodaj.