Socialna anksioznost je tretje najpogostejše vprašanje duševnega zdravja v ZDA. Dejansko danes več kot 19 milijonov ljudi trpi zaradi blage do hude socialne tesnobe, običajni posamezniki pa simptome vidijo, ne da bi razumeli naravo bolezni, zato se ne odzovejo z empatija do obolelih. Pogosti odzivi so leni, odmaknjeni, neprijazni, škodljivci, hipohondri in napačne osebe.

Če ima nekdo, ki vas skrbi ali sodelujete, socialno tesnobo, morate prepoznati simptome, razumeti njihovo bolezen in najti načine, kako posameznika podpreti, ne pa kritizirati in / ali obsojati. Tukaj boste našli 13 pogostih vedenj ljudi, ki imajo socialno tesnobo, in kako se morate odzvati, da jih lahko podprete.

1. Želijo si, da bi bili prepoznani po nečem drugem kot le zaradi svoje socialne neprilagojenosti.

Vprašanje duševnega zdravja ne opredeljuje človeka - to je preprosto ena od lastnosti, ki jo imamo zdaj. Ljudje s to stisko so lahko inteligentni, lahko produktivni in imajo številne osebnosti in poklicne lastnosti, ki so precej pozitivne. Če prepoznate in pohvalite te pozitivne lastnosti, boste pokazali, da vidite dlje od tega negativnega in lahko vidite njihovo vrednost kot celoten človek.

2. Zlahka se utrudijo.

Morda bodo več spali ali pa so preveč izčrpani, da bi se lahko vključili v običajne dejavnosti. Premisli. Vse svoje budne ure, ki so zunaj svojih varnih krajev (običajno svojih domov), preživijo v skrbi, v kakšnih situacijah se lahko znajdejo, kaj bodo povedali, če bodo na kakršen koli nagovor, kako se bodo spopadli s sestankom v službi ali razprava v razredu v šoli. Njihovi možgani se neusmiljeno mešajo in to je lahko izčrpavajoče. Namesto da bi jih kritizirali zaradi njihove utrujenosti, kako bi bilo, da se postavite v to duševno situacijo? Bi bili izčrpani? Seveda boš! Namesto da bi jih kritizirali, predlagajte kratek premor ali dremež.Oglaševanje

3. Lahko se izklopijo ali conirajo.

To je obrambni mehanizem in vsi ga imamo, čeprav se morda ne predstavljajo na tak način. Nekateri od nas lahko postanejo jezni ali razdražljivi; nekateri od nas so lahko izpostavljeni nekakšnim izganjanjem. Zakaj torej kritiziramo socialno zaskrbljene ljudi zaradi njihovih obrambnih mehanizmov zgolj zato, ker so drugačni od nas? Del razvijanja empatije do socialno tesnobnih ljudi je prepoznati, da imajo tudi sami svoje odzive na stres.

4. Strašno so samozavestni.

Medtem ko bo večina ljudi sprejela dan slabe lase ali oblačila, ki morda ne bodo čudovito laskava, pa tisti s socialno anksioznostjo menijo, da so ogromni poudarek na fizičnem videzu , prepričani, da jih redno ocenjujejo glede na njihov videz. Najboljši odziv? Dajte pohvale glede njihovega fizičnega videza; povejte jim, da jim obleka dobro stoji; povejte jim, da je barva, ki jo nosijo, odlična; pohvalite katero koli fizično lastnost, ki jo lahko. To krepi samozavest in ustvarja občutek sprejetosti.

5. Imeli bodo več zdravstvenih težav, saj je njihov imunski sistem nenehno ogrožen.

TO Študija UCLA je pokazala, da socialna anksioznost poveča vnetno aktivnost tistih delov možganov, ki sprožijo delovanje imunskega sistema. Neprekinjeno aktiviranje tega sistema ga obrablja in naredi telo bolj podvrženo boleznim. Namesto da nekoga kritizirate ali obtožite hipohondrije, razumite in sprejmite dejstvo, da obstaja resnični fizični vzrok pogostejših bolezni.Oglaševanje

6. Na dražljaje, ki se vam zdijo normalni in celo prijetni, se odzivajo različno.

Ne pozabite, raziskave kažejo, da so ljudje s socialno anksioznostjo ves čas v pripravljenosti. To pomeni, da lahko hrup, veliko pogovorov in velike skupine ljudi preobremenijo svoj senzorični vnos. Umaknili se bodo, zaprli ali pobegnili. Študija, ki sta jo opravila Gottschalk, M.D. Če torej socialno zaskrbljeno osebo silite k sodelovanju v takšnih dejavnostih, jo predstavljate v skoraj nemogoči situaciji. Zmanjšajte dejavnosti, pri katerih prosite svojo ljubljeno osebo, da vsaj za zdaj sodeluje.

7. Imajo veliko težav pri spopadanju s kakršnimi koli spremembami.

Morda boste navdušeni nad spremembo kariere ali prestopom, ki vas bo preselil v novo mesto in nove izkušnje. Vaš partner ali zakonec tega navdušenja ne bo delil, če trpi zaradi socialne tesnobe. Kakršne koli spremembe lahko grozijo varnosti in jih morate prepoznati. V svojem navdušenju ne morete odmisliti tesnobe svojega ljubljenega. Poiščite načine, kako svojega partnerja prilagoditi na spremembe postopoma, ali delite nekaj informacij o tem, kako organizirati svojo selitev na drugo mesto brez odvečnih neredov, da boste v novem okolju dobili majhne postopne izkušnje, tako da jih ne bo preveč.

8. Želijo si pozitivnih odzivov na napade tesnobe, ne le nejasnih komentarjev, na primer: Ali boš v redu?

Oglaševanje

Ne počutijo se v redu in ne želijo, da jim nekdo to vprašanje nenehno postavlja. Namesto tega morate prepoznati takojšnje stanje in zagotoviti pomirjujoče in pozitivne komentarje, na primer »Ti napadi ste že bili in ste jih že prebrodili. Tudi to boste preboleli. Tukaj sem, da vam ponudim kakršno koli pomoč ali pa vas pustim pri miru, če to želite.

9. Prejšnje travmatične dogodke shranijo v drug del svojih možganov kot drugi ljudje.

V življenju smo vsi izpostavljeni travmatičnim dogodkom - smrti ljubljene osebe; biti žrtev ustrahovanja ali zlorabe; katastrofe v našem otroštvu ali mladosti; nasilje v vojni. Ljudje, ki zaradi takšnih dogodkov ne trpijo socialne tesnobe, te spomine shranijo v leve čelne dele možganov; ljudje, ki razvijejo socialno anksioznost, shranjujejo te spomine v zadnjih predelih možganov - tistih regijah, v katerih so nastanjena čutna zaznavanja. Tako se znamenja, zvoki, vonji itd. Teh izkušenj spomnijo, ko naletimo na podobne senzorične izkušnje (dr. Ruth Lanius, Univerza v Zahodnem Ontariju, študija, objavljena v American Journal of Psychiatry, januar, 2004). Razumevanje, da je posameznik s socialno anksioznostjo lahko ponovno življenje predhodnih travmatičnih izkušenj drugače lahko veliko prispevajo k razumevanju in razvijanju občutljivosti na njihove odzive na trenutne situacije, ki spodbujajo te spomine.

10. Potrebujejo svoj prostor.

Medtem ko poskušate zaskrbljeno osebo spodbuditi, da se motivira za sodelovanje v dogodkih in družbenih situacijah, mora ta oseba le stopiti nazaj in dobiti nekaj perspektive, kar omogoča postopno nadgradnjo udeležbe, ki bi jo morda želeli že zdaj. Veliko bolje je, da se odzovete s komentarjem, kot je: V redu je, lahko grem sam. Ostani tukaj in se vidimo kasneje, namesto da ne razumem, kaj je narobe s tabo! Vse, kar prosim, je, da greš z mano na ta dogodek! Poskusite se nehati osredotočati na svoje potrebe in se osredotočiti na njihove potrebe.Oglaševanje

11. Vedo, da so njihove skrbi iracionalne.

Na to jih ni treba neprestano opozarjati. Namesto da bi rekli: To je preprosto noro, pomislite na odziv, ki potrjuje, kaj čutijo takoj zdaj. Vem, kaj čutite; Vem, da se nočete počutiti tako; Kako lahko pomagam? To daje socialno zaskrbljeni osebi zaupanje vate in ji bo omogočilo, da izrazi svoje skrbi, namesto da bi jih zadrževali, kar samo povzroča dodaten stres.

12. Bojijo se socialne situacije, ki se ni predstavila

Eden od kardinalni simptomi socialne tesnobe je nerazumna preokupacija družbenih situacij, ki se sploh niso zgodile, lahko pa se pojavijo. Če je na primer povabilo na poroko in sprejem, ki je čez tedne, bi posameznik s socialno tesnobo morda obsedil dogodek. Pretirano veliko časa lahko porabite za razmišljanje in premišljevanje, kakšna oblačila naj nosite, kakšno frizuro boste izbrali, kdo se še udeležuje, kje bi lahko sedel na recepciji itd. Tega razmišljanja ne morete spremeniti, lahko pa potrdite in zagotovite zagotovila. Ponudba pomoči pri izbiri oblačil in pohvala določeni pričeski bo pomagala ublažiti strahove. Pomembno je prepričati posameznika, da boste ves čas dogodka tik ob njem, in to obljubo morate upoštevati.

13. Želeli se bodo čim pogosteje umakniti na svoje varno mesto.

Ena od stvari, ki so jo socialni mediji dali ljudem s socialno anksioznostjo, je način komuniciranja, ki ni iz oči v oči. Namesto da bi kritizirali čas, porabljen na Facebooku ali gledanju televizije, predlagajte občasen sprehod ali večerni izlet z večerjo in filmom. Te dejavnosti lahko okrepijo razmišljanje, da je lahko tudi socialna situacija zunaj doma varna.