Skrb je eden tistih univerzalnih občutkov, ki jih imajo vsi. Starši skrbijo za svoje otroke, vsi skrbijo za denar, ljudi v zvezah skrbi, če bo njihov odnos trajal, včasih pa ljudje skrbijo, da bi jih bilo preveč. Vse skupaj je zelo zaskrbljujoče, vendar vam ni treba živeti tako. Tu je zbirka nasvetov, ki vam bodo pomagali opustiti skrbi.

1. V prvi vrsti je nekaj skrb vzbujajočih

V življenju je nekaj stvari vrednih skrbi. To lahko potrdijo starši z otroki. Ko opazite, da se vaš otrok uniči na kolesu, se zaskrbljenost dvigne. To je popolnoma v redu. Starši težko skrbijo za take stvari. Če je vaša ljubljena oseba na operaciji ali rodi, boste korak po čakalnici čakali na novice. Nihče ne more storiti glede tega. Prvi korak, da opustite svoje skrbi, je sprejeti, da vas bodo stvari včasih skrbele. Treba je le prepoznati, za kaj je vredno skrbeti.

2. Naredite si nekaj časa za skrb

Zdaj, ko smo dokazali, da vas bodo nekatere stvari skrbele, se pogovorimo o tem, kaj lahko storite, da bo malo manj stresno. Vsake toliko časa si vzemite nekaj časa iz dneva, posedite in mirno odpravite svoje skrbi. Verjetneje boste našli rešitve za svoje težave, ko ste mirni in temeljito premislite o stvareh. Zato si vzemite čas, da sedite in razmislite o svojih skrbi. Poskusi ugotoviti, kdaj ste drugače zasedeni s stvarmi, kot so delo, šola ali celo dejavnosti, kot je vožnja, ne bodo prinesli ničesar drugega, kot da se obremenjujejo s stresom.Oglaševanje

3. Negujte odpornost

Pride točka, ko se moraš navaditi, da te včasih skrbi. Ker vas bodo stvari včasih skrbele, je verjetno najbolje, da se jih navadite in ne dovolite, da vam uničijo življenje. Ko vas skrbi, to lahko vpliva na vaše razpoloženje in vaše življenje, s tem pa na vašo pozornost, vaše delo in vaše družinsko življenje. Ne dovolite, da počne te stvari. Ne upirajte se želji po skrbi, ampak se raje naučite upreti stranskim učinkom skrbi. Nekajkrat globoko vdihnite, prepoznajte težavo in spet zaživite svoje življenje.

4. Premaknite se skozi skrb

Ko vas skrbi, ste vsi napeti in napeti. Dober način za obvladovanje tega kopičenja energije je, da jo uporabimo za nekaj. Sprehodite se, očistite svojo hišo, negujte vrt ali naredite karkoli, kar vam lahko zasede roke in misli. Ne samo, da vas močno moti, da vas skrbi, ampak se spopadate z napetostjo in nabirate energijo, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje. Osebno igram video igre. Zdi se mi, da je maloletnik, vendar priznam, da kombinacija koordinacije oči-roke in dogajanja v igri ponuja odličen duševni izhod, ki mojo pozornost preusmeri iz mojih težav, dokler nisem dovolj miren, da bi se z njimi spoprijel.

5. Naredite nekaj, kar vas skrbi

Ljudje to sčasoma storijo, če jih preveč skrbi, in ljudje bi to morali početi pogosteje. Če vas kaj skrbi, naredite nekaj, da težavo odpravite. Če vam primanjkuje denarja, poiščite drugo službo. Če imate težave v odnosih, se usedite in se s partnerjem pogovorite o svojih težavah. Po besedah ​​lika Morgana Freemana v filmu Mreža , Za vsak problem, gospod, obstaja rešitev. Poiščite rešitev in ne bo več skrb.Oglaševanje

6. Znebite se negativnih vidikov

Ljudje včasih skrbijo za najbolj neumne stvari. Ste se kdaj 45 minut odločali, kaj obleči pred odhodom s prijatelji? Če ste odgovorili pritrdilno, ste se kdaj vprašali, zakaj? To je skoraj eno uro, ki ste jo porabili brez skrbi, kakšna tkanina bo pokrivala vaše telo, ko greste na javno mesto z ljudmi, ki jim je mar za vas. Zakaj bi vas to skrbelo? Nosite nekaj, kar je udobno in primerno za prizorišče. Zaskrbljujoče, če se vaši čevlji ujemajo s srajco, očmi in lasmi, je samo nepotreben stres. V svojem življenju ne potrebujete takšne skrbi. Ugotovite stvari, ki resnično niso pomembne, na primer, ali se vaša majica ujema s čevlji, in jih odpravite. Verjemite mi, počutili se boste bolje.

7. Pojdite k zdravniku

Po navedbah WebMD , ljudje, ki se popolnoma preveč ukvarjajo, imajo večje možnosti za težave z anksioznostjo. Če se tako zaskrbite zaradi skrbi, da imate napade tesnobe, boste morda dejansko imeli težave z anksioznostjo. Nikoli ni slaba ideja pridobiti strokovno mnenje in če imate težave z anksioznostjo, potem obstajajo načini zdravljenja in zdravila, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju simptomov. To vam lahko dejansko pomaga manj skrbeti.

8. Naveličajte se mirno

Današnja mladina je zelo neobčutljiva. Ste se kdaj vprašali, zakaj? To je zato, ker je bila pred 50 leti najbolj gora, ki ste jo lahko videli na velikem platnu, klasična grozljivka Psiho . Razen tega otroci in odrasli v resnici niso bili izpostavljeni tolikšni krvavosti, zato je bilo to, ko so jo videli, zastrašujoče. Dandanes so video igre, filmi, glasba in TV nasilje precej spremenili v nekaj, kar se preprosto zgodi. Otroci vidijo vse te gore in jim je dolgčas, izgubila je svoj vpliv nanje.Oglaševanje

To isto psihologijo lahko uporabite v svoj prid. Če vas kaj skrbi, si to recite vsak dan. Sčasoma bodo besede in predpostavke izgubile svojo moč in postali boste neobčutljivi nanjo, podobno kot današnji otroci nasiljujejo. Sčasoma se boste dobesedno dolgočasili in se ne boste več toliko ukvarjali s to stvarjo.

9. Jokaj

Po navedbah WebMD , zaskrbljenost zatre tisti del možganov, ki čuti nekaj čustev. To se sliši zapleteno, a v resnici ni. Nedvomno ste že slišali, da je nekdo rekel: V redu je, le dobro jokati sem potreboval. Morda ste bili celo vi. To sem že počel. Z jokom odklenete potlačena čustva, jih odstranite iz sistema in dobesedno se boste počutili bolje. Zakaj mislite, da vam ljudje večkrat govorijo, da je v redu jokati? Zato.

10. Ne pozabite, da imate ves čas sveta, da to ugotovite

Veliko ljudi, ki jih skrbi, to počne po urniku. Skrbeti morajo za to kar tam. Takoj morajo vedeti informacije o svojih težavah. Tega sem bil kriv tisočkrat. Ko sem se preselil prejšnji mesec, sem dvakrat na dan poklical svojega lizinškega zastopnika in ga vprašal, kako poteka postopek, ker me je skrbelo, da ga ne bom dobil. Ko stvari naročim po spletu in sledenje pravi, da je paket odposlan, se pridružujem svojim psom, ki vsakih 25 minut gledajo skozi okno, dokler se ne prikaže poštar.Oglaševanje

Sčasoma sem dobil svoje stanovanje in vedno dobim spletna naročila, vmes pa me je skrbelo cel kup. Počasi sem se učil biti potrpežljiv in ne skrbeti zaradi stvari, če se ne bodo zgodile takoj in bi se tudi vi. Če se bo zgodilo, se bo zgodilo. Nič ne bo treba poskušati hiteti in vsekakor ne bo treba skrbeti.

11. Nehajte se spraševati, kaj če ...?

Le malo stvari bo tako slabih, kot so v tvoji glavi, ko jih boš skrbel. Pravzaprav se trenutno soočam s to težavo. Ko sem se preselil, sem zapravil veliko več denarja, kot sem si prvotno zamislil in sem ostal nekoliko zlomljen. Skrbi me, da nimam denarja za hrano ali računov. Spraševal sem se, kaj če ...? Kaj pa, če me izselijo? Kaj če pozabim plačati dolg? Ko pa pogledam svoje finance, vidim, da se bom do sredine avgusta popolnoma opomogel od te zelo majhne in zelo začasne krize.

Za začetek ni bilo nikoli tako hudo, vendar sem se zastavljal, da sem si zastavil napačno vprašanje, nato pa sem se zaskrbel. Učite se na mojih napakah. Skoraj nič ne bo nikoli tako slabo, kot pričakujete. Najboljša praksa je, da se umirite, razmišljate bolj v prihodnost in se zavedate, da verjetno ne boste nikoli doživeli grozot, ki si jih lahko sami umislite.Oglaševanje

Zaviti

Skrb je pomembno vprašanje, o katerem se je treba pogovarjati, ker gre praktično za kronično bolezen. Ves čas skrbeti in biti pod stresom lahko negativno vpliva na vse vidike vašega življenja. Najboljši način, kako se spoprijeti s skrbjo, je, da preprosto opustite skrbi. Sliši se enostavno in enostavno, a ljudje si ga težko predstavljajo. Bodite prepričani, da bo vaše življenje postalo veliko bolj zanimivo, ko boste prenehali skrbeti.

Prispevek za fotografijo: PFit Blog preko pfiesterpfit.files.wordpress.com