Meditacija je postala priljubljena, vendar je napačno razumljena. Obstajajo stvari o meditaciji da ljudje mislijo, da so resnične, kar so preprosto miti. Meditacija vam bo delovala, ne glede na to, kaj mislite, a poglejmo si nekaj pogostih zmot in jih razblinimo, da boste lahko meditacije bolj uživali.

1. Mislite, da se morate koncentrirati za meditacijo.

Mislite, da bo vaša meditacija delovala, če se boste močno koncentrirali. To ni res. Ko meditirate, samo sedite ali ležite ali hodite. (Da, obstajajo meditacije s hojo.) Vaša sposobnost osredotočanja in koncentracije je stranska korist meditacije, vendar meditacija ni koncentracija.

Sprostite se Naj bo vse tako, kot je. Če je vaš um v pretresu, dovolite. Dovolite vse in bodite takšni, kot ste.

Če se osredotočate na svoj dih, nežno vrnite svojo pozornost nazaj k dihu, ko ta tava. Ključna beseda je nežno.

2. Mislite, da je meditacija način, kako se izogniti svojim težavam.

Vsi imajo težave. To je življenje - to je eno za drugim. Težavam z meditacijo ne morete ubežati. Vendar vam bo meditacija omogočila, da se boste s svojimi težavami ukvarjali elegantno.Oglaševanje

Če ste začeli meditirati in vam nekdo očita, da meditacijo uporabljate za pobeg, se samo nasmehnite.

3. Mislite, da gre pri meditaciji za religijo.

Meditacija ni versko gibanje. Vse svetovne religije, pa naj bodo velike ali majhne, ​​meditacijo izvajajo kot disciplino - kot način, ki presega misli. Mnoge religije menijo, da je molitev način pogovora z bogom, meditacija pa način poslušanja boga.

4. Mislite, da je meditacija oblika hipnoze.

Meditacija ni hipnoza. Meditacija presega misli in um, hipnoza pa usmerjena pozornost na predloge ki vam jih daje hipnoterapevt ali če se ukvarjate s samohipnozo, predloge, ki jih daste sami.

Fizično meditacija in hipnoza imata lahko podoben učinek: postanete zelo sproščeni, vendar so to drugačne prakse.

5. Mislite, da če ne morete nehati razmišljati, ne morete meditirati.

Imate pamet. Izdeluje misli; to je njegova naloga. Vendar niste vaš um ali vaše misli. Meditacija vam lahko umiri misli, tako da je manj podobna opičji um skakanje z misli na misel.Oglaševanje

Ko boste nekaj časa trenirali meditacijo, boste lahko gledali, kako vaše misli prehajajo skozi vaš um, ne da bi se nanje navezali. Manjša draženja, ki so vas nekoč motila, ne bodo več vplivala na vas. V nekem smislu vam meditacija daje večji nadzor nad vašim umom, saj lahko svoje misli preprosto prepustite.

Če želite meditirati, če želite o nečem analitično razmišljati, bo vaša koncentracija boljša.

6. Mislite, da naj bi bila meditacija težka.

Pred mnogimi leti, ko sem prvič začel meditirati, sem se trudil obvladati svoje misli. Trudil sem se osredotočiti in se osredotočiti na svoj dih. Seveda je bilo to nasprotje meditacije, ki samo dopušča, da je vse tako, kot je.Oglaševanje

Nisem se boril zavestno. Ko sem se zavedel, sem spoznal, da sem tako živel svoje življenje: na to sem gledal kot na boj. Ko sem se naučil popuščati v meditaciji, je tudi moje življenje postalo lažje.

7. Mislite, da je meditacija posebno stanje.

Meditacija ni posebno stanje; to je način biti . V svoji knjigi Prihajamo k našim čutom , profesor medicine Jon Kabat-Zinn pravi:

Lahko bi rekli, da je meditacija resnično način, kako biti primeren okoliščinam, v katerih se znajde, v vsakem trenutku. Če smo ujeti v skrbi lastnega uma, v tistem trenutku ne moremo biti prisotni na ustrezen način ali morda sploh. Nekakšen dnevni red bomo vnesli v vse, kar rečemo, delamo ali mislimo, tudi če tega ne vemo.

Vsako stanje, v katerem ste, je lahko meditativno stanje. Čeprav se boste med meditacijo in po njej pogosto počutili sproščeno, sprostitev ni meditacija. Vaša meditacija je priložnost, da se v tistem trenutku zavedate sebe, ne glede na to, kdaj ste.

8. Pričakujete, da vam bo meditacija dala nadnaravne izkušnje ali moči.

Meditatorji imajo lahko občasno nenavadne izkušnje. Morda vam je vroče ali hladno ali pa imate barvne luči ali vizije. Lahko se celo dotaknete moči, kot je jasnovidnost. Vendar kot duhovni govorec in pisatelj Jiddu Krishnamurti in drugi cenjeni učitelji meditacije so poudarili, da so te izkušnje in moči nepomembne. So iluzija. Pusti jih.Oglaševanje

Če vas motijo, se za navodila obrnite na učitelja meditacije.

9. Mislite, da nimate časa za meditacijo.

Imate minuto? Meditirajte. Da, lahko meditirate minuto ali nekaj minut. Preprosto si dovolite, da se prepustite kakršni koli trenutni zaskrbljenosti in se zavedajte sedanjega trenutka. Če želite, lahko uporabite fokus meditacije, kot je dih, in za nekaj minut ozavestite svoje dihanje.

Če imate čas, lahko meditirate 20 minut, enkrat ali dvakrat na dan. Vendar so mini meditacije prav tako dragocene kot daljše, bolj formalne meditacije.

10. Mislite, da morate meditirati v položaju lotusa.

Lahko sedite v položaju lotusa, če vam je to udobno. Vendar položaj lotosa ne prinaša posebnih ugodnosti. Skozi stoletja je postala priljubljena kot drža za meditacijo, ker je stabilna drža. V položaju lotosa je hrbtenica ravna, vezane noge pa vam dajejo stabilnost drže.

Če položaja lotosa ne morete doseči, zavzemite poljubno držo, če je hrbtenica ravna. Vzdrževanje hrbtenice je dobro za vaše zdravje: duševno, fizično in čustveno.Oglaševanje

11. Mislite, da je meditacija čarobna ali da vam bo spremenila življenje.

Meditacija ni čarobna. Vendar ima vaša praksa toliko koristi, da se morda zdi tako. Temeljno spremeni vaše življenje, saj vidite vzorce v svojem vedenju. Duhovni učitelj Ram Dass , avtor knjige Bodi Tukaj Zdaj , je dejal:

Ko umirite svoj um, začnete jasneje videti naravo lastnega odpora, boje, notranje dialoge, način, kako odlašate in razvijete pasivni odpor proti življenju. Ko gojite priče, se stvari spremenijo. Ni vam jih treba spreminjati. Stvari se preprosto spremenijo.