Zdrava prebava je zapleten, a tih mehanizem v telesu, ki še naprej poteka, medtem ko jeste, spite ali delate. Če vaše telo ne prebavlja hrane pravilno, lahko resnično vpliva na vaše življenje! Negativni učinki stresnega življenjskega sloga in napačnih prehranjevalnih navad se bodo kopičili in ustvarili resne težave s prebavnim traktom, ki so lahko izčrpavajoče.

Ta živila naj bodo del vaše redne prehrane za pomlajevanje in vzdrževanje vašega prebavnega zdravja.

1. Limon / apno

Limona je odlična za alkalizacijo telesa. Pomagal bo uravnavati telesno raven PH in ohranjati zdravje črevesja! Prav tako je neverjeten vir vitamina C in elektrolitov. V skodelico tople vode stisnite polno limono in jo popijte namesto jutranje kave. Najbolje deluje na prazen želodec in resnično sproži prebavo.Oglaševanje

2. Kurkuma

Najbolj koristna sestavina kurkume je kurkumin. Ima neverjetne protivnetne lastnosti. Ta sestavina lahko pomaga pri celjenju razjed na želodcu in drugih prebavnih težav. Prepričajte se, da ga redno uživate. Obstaja veliko načinov za povečajte absorpcijo kurkumina!

3. Kostna juha

Topla, okusna, želatinasta kostna juha je odlična za vaš prebavni trakt. Hranljiva gosta kostna juha ima zelo hladno želejasto strukturo, ko je hladna, vendar se pri segrevanju zlahka stopi nazaj v svojo juhasto obliko. Želatina, kolagen in beljakovine, zbrane v kostni juhi, iz počasnega kuhanja različnih kosti ure in ure se zlahka prebavijo in pomagajo pri obnovi črevesja!

4. Ingver

Ingver deluje protivnetno in dokazano pomaga pri prebavi. Ima veliko zdravilnih lastnosti. Z ingverjem začnite prebavo in pomagajte očistiti sistem! Težko zaužijte več s pitjem zeliščnih čajev iz ingverja in limone, ki so na voljo v mnogih supermarketih. Lahko si tudi sami pripravite, če ingver naribate v vročo vodo in pustite, da nekaj časa strmi.Oglaševanje

5. Mint

Meta lahko resnično pomaga pomiriti želodec in pomaga pri slabosti! Okus je neverjeten in je popolno sredstvo za čiščenje brbončic po obroku. Tega lahko uživamo v obliki resnično okusnega zeliščnega čaja!

6. Cimet

Cimet je z antioksidanti in protivnetnimi lastnostmi odličen dodatek k vaši prehrani. Potresite ga po sladicah ali ga poskusite dodati v čaje za dodaten okus in koristi za zdravje.

7. Fermentirana hrana

Resnično morate zaužiti več fermentirane hrane za lažjo prebavo. Fermentirana hrana lahko pomaga spodbujati rast dobrih črevesnih bakterij. Mnogi ljudje zbolijo in izčrpavajo izčrpavajoče prebavne motnje, ko imajo neravnovesje zdravih črevesnih bakterij! Njihove slabe črevesne bakterije bodo v tem primeru bolj prevladujoče.Oglaševanje

V tem primeru lahko simptomi segajo od napihnjenosti in plinov do driske. Počasi povečajte vnos bolj fermentirane hrane, kot so Kefir, Kimchi in naravni jogurti. To vam bo pomagalo obnoviti zdrave črevesne bakterije.

8. Omega 3

Omega 3 lahko uživamo v obliki ribjega olja ali pa samo z uživanjem več rib. Losos je odličen vir omega-3 in je res okusen. Te maščobne kisline lahko zmanjšajo vnetje in zdravijo črevesje pred prebavnimi motnjami. Omega-3 prav tako spodbujajo zdravje srca in lahko zmanjšajo revmatoidni artritis.

9. Kokosovo olje

Kokosovo olje je fantastičen dodatek k vaši prehrani. Vsebuje srednjeverižne maščobne kisline, ki so lahko prebavljive. Prav tako se presnavljajo na način, ki daje možganom terapevtske koristi! To je pomembno zaradi močne črevesne in možganske povezave - zdravo črevo osrečuje možgane in obratno.Oglaševanje

Izkazal se je kot učinkovit pri zdravljenju ljudi s težavami s kandido (vnetjem kvasovk v želodcu) in je znan po svojih antibakterijskih lastnostih. Zelo enostavno ga je vključiti v svojo prehrano. Uporabite ga kot nadomestek za različna olja za kuhanje ali ga celo namažite na kruh kot alternativo maslu / margarini!

10. Banane

Banane vsebujejo veliko vlaknin! Pravzaprav je 70% vlaken netopnih. Ta vrsta vlaknin lahko pomaga premikati hrano po prebavnem traktu in uravnava odvajanje blata. Preostalih 30% vlaknin, ki jih vsebuje banana, so topne vlaknine. Ta vrsta vlaknin lahko pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi tako, da upočasni absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov.

Zaključek: Oglaševanje

Zdaj pa združimo vse to. Morda se vam zdi, da lahko v svojo prehrano dodate veliko novih živil, a to je res enostavno. Zakaj ne bi začeli svojega dne z zdravim sokom! V kozarec zmešajte limonin sok, drobno nariban ingver, cimet in kurkumo. Nato ga vsako jutro zaužijte, da izkoristite koristi za zdravje, brez kakršnih koli težav!