Ne glede na to, ali ste mati, ki svojim otrokom želi najboljše, pridna delavka, ki čaka na vaše napredovanje, ali nekdo, ki se spopada z osebno tragedijo, kot je izguba službe, ločitev ali izguba ljubljene osebe, ko se počutimo brezupno, vsi se moramo poglobiti, da se prebijemo skozi te izzive.

Vendar je upanje dostopno šele, ko se umaknemo iz glave in nehamo pretiravati. Moramo biti resnično prepričani, da se nam obetajo boljše stvari. Čeprav se zdi, da v sedanjosti stvari ne gredo dobro, moramo verjeti, da obstaja večji načrt, ki ga še ne moremo videti.

Teh 10 korakov vas bo navdihnilo in vam dalo spodbudo, da morate nadaljevati, ko se počutite brezupno glede prihodnosti.

1. Naredite korak nazaj

Če vas prevzamejo vaša čustva in če vas po glavi pestijo občutki negotovosti, je to znak, da morate stopiti nazaj in se resno samooskrbiti, da se znova zberete in počastite svoja čustva.

Pojdite na sprehod, pogovorite se s prijateljem, si privoščite mini počitnice, poslušajte glasbo, meditirajte ali pišite revije. Naredite vse, kar vam pomaga, da se vrnete v središče in uravnotežite.

Priznajte in se nagradite za vsak dosežen mejnik, ne glede na to, kako majhen je. Vsak korak, ki ga naredite, vas bo približal sanjam.

Osredotočite se na zdaj, tako da zavestno globoko vdihnite in cenite vse, kar je v vašem trenutnem trenutku.Oglaševanje

2. Ponovno preglejte svojo vizijo in cilje

Če ste udarili v zid, bi bilo koristno, da ponovno pregledate svoje cilje in vid . Upoštevajte natančno zastavljene cilje in se spomnite, kaj vas je sploh navdihnilo, da ste jih ustvarili.

Če želite na primer shujšati 10 kilogramov, ali je to priporočil zdravnik ali ker želite postati bolj zdravi?

Ključno je postaviti cilje, zaradi katerih ste odpuščeni in katerim ste se pripravljeni zavezati. Vaši cilji morajo biti povezani s splošno vizijo, ki vas bo spodbudila, da premagate katero koli oviro.

Ustvariti vidna plošča ali napišite opisno in nazorno poročilo o tem, kaj bi radi dosegli.

3. Upravljajte s svojimi pričakovanji

Drug možen razlog, da izgubljate motivacijo in se počutite brezupno, je ta, da so vaša pričakovanja previsoka. Pogosto so naša največja razočaranja zaradi nerealnih pričakovanj. Nerealistično ne pomeni vedno, da svojih ciljev ne morete doseči, ampak da boste morda potrebovali več časa ali sredstev, da jih uresničite.

Na primer, ko odprete novo trgovino, se namesto, da bi upali narediti 10K, osredotočite na izenačitev in izpopolnitev vašega sistema poslovanja. Zastavite si pozitivne in specifične cilje ki se počutijo obvladljive, zlasti v začetnih fazah. Nastavitev zdravih pričakovanj, ki jih je enostavno doseči, vas bo spodbudila, da nadaljujete.

4. Pripravite načrt ukrepov

Vedno obstaja možnost, da se vaši načrti ne bodo izšli, kot ste upali. Vem, da je težko sprejeti neuspeh kot možnost, ne da bi se zavrnili, še posebej, če je to pomembno za vas. Vendar sem vedno ugotovil, da alternativni načrt ohranja neuspeh v perspektivi^[1].Oglaševanje

Načrt B je kot zaščitna mreža, tam vas lahko ujame, če izgubite oprijem. Pri ustvarjanju načrta ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih je nujno oceniti, kaj je šlo narobe v prejšnjem načrtu.

Kaj bi lahko storili drugače? Kakšne so lekcije iz izkušenj, ki vas lahko opremijo z znanjem, da ga boste naslednjič pravilno uredili? Prosite prijatelje, mentorje in trenerje za iskrene povratne informacije, ki bodo dopolnile vaše lastne vpoglede.

Trden načrt B naj vas potolaži, če veste, da neuspeh ni konec poti, ampak zgolj ovinek, ki vas vodi nekam drugam.

Naučite se, kako ustvariti trden načrt ukrepov tukaj .

5. Poiščite vire pozitivne okrepitve

Upanje je kot plamen sveče, ki lahko izgori brez stalne pozitivne okrepitve. Potrebujemo opomnike, ki nas spodbujajo z upanjem v prihodnost. Na srečo obstaja veliko načinov za navdih, na primer priznanje naših majhnih uspehov na tej poti in spominjanje časov, ko smo lahko premagati ovire .

Navdih lahko najdete tudi v knjige , glasba , filmi , potrditev , in zgodbe drugih ljudi . Všeč mi je tudi ob prisotnosti majhnih otrok, ki izžarevajo optimizem. Poiščite svoje edinstvene vire motivacije, ki vam ustrezajo, in po svojih najboljših močeh se držite stran od črne luknje socialnih medijev.

6. Imejte močan krog podpore

Kot družbena bitja nam izjemno koristi, če nas podpira skupnost ljudi, ki so nam pomembni, ko se počutimo brezupno. Prijatelji in družinski člani so glavno reševalno sredstvo za večino izmed nas, vendar lahko svojo mrežo razširimo tudi na zaupanja vredno skupino mentorjev, trenerjev, svetovalcev ali podporne skupine, ki so odprti za poslušanje naše zgodbe in verjamejo v vizijo, da imamo za svoje življenje.Oglaševanje

Kadarkoli smo dol in zunaj, so to ljudje, ki so lahko vir tolažbe in nam pomagajo, da se vrnemo v igro.

7. Ostanite v stiku s svojo vizijo

Upanje je lažje, če nas vodi močna vizija naše prihodnosti. Zato je bistveno razjasniti svojo vizijo in prihodnje načrte.

Postavljanje ciljev, vidne table in vizualizacija so nekaj tehnik, ki lahko oblikujejo naše sanje. Z zavezanostjo tem praksam bo naša vizija postala bolj otipljiva in dosegljiva.

Če se dotaknete osnove naših ciljev, se bodo počutili resnično in nam bodo dali osrednjo točko, v katero bomo lahko usmerili vso svojo energijo.

8. Bodite dobro obveščeni in bodite proaktivni

Brez znanja in delovanja je upanje le psihološki puh. Upanje bi nas moralo spodbuditi, da poiščemo več informacij o tem, kaj si želimo, in sprejmemo usmerjene korake, da to uresničimo.

Znanje je moč, kot pravi pregovor, in nam daje sposobnost, da se bolj premišljeno odločimo. Krepi naše prepričanje, da imamo vse potrebno za vplivanje na rezultate in zavestno napredovanje.

9. Ostanite osredotočeni na sedanji trenutek

Upanje je usmerjeno v prihodnost in zato lahko naše misli usmerja stran od sedanjosti. Bistveno je, da ne porabite preveč časa za načrtovanje prihodnosti, saj lahko to povzroči občutek brezupnosti.Oglaševanje

Čeprav si želimo, da bi se stvari izboljšale, se moramo sprijazniti s tem, kje smo v sedanjem življenju. To tiho sprejemanje nam bo dalo notranji mir in preprečilo, da bi se preveč navezali na prihodnje rezultate^[dva].

Resnica je, da je sedanji trenutek vse, kar bomo kdajkoli imeli, in po svojih najboljših močeh si moramo prizadevati, da zajamemo njegovo lepoto in bistvo, ko ga prehodimo.

10. Vadite hvaležnost

Hvaležnost ustvarja občutek topline in obilja. Na podlagi zakona privlačnosti^[3], bolj ko boste hvaležni za vse, kar imate, materialno ali kako drugače, bolj verjetno boste k sebi pritegnili dobre stvari in izboljšali svoje duševno zdravje.

Ko se boste naslednjič počutili slabo za prihodnost, globoko vdihnite in pomislite na vse čudovite stvari in ljudi okoli sebe. Takoj boste začutili, kako vidite svoje življenje, ko boste videli, za koliko stvari v svojem življenju ste lahko hvaležni.

Lahko začnete preživljati čas zdo revija hvaležnosti ali si omislite nekaj stvari, za katere ste hvaležni dnevno.

Spodnja črta

Ko se boste naslednjič počutili brezupno, medtem ko boste čakali, da se stvari zgodijo v vašem življenju, ne pozabite, da gre na koncu za potovanje in ne za cilj. Držite svoje sanje pri srcu, vztrajno si prizadevajte zanje, vendar ne pozabite pogledati okoli sebe in ceniti dar življenja na tem čudovitem planetu.Oglaševanje

Več o tem, kako se prenehati počutiti brezupno

• Kako se motivirati in biti srečen vsak dan, ko se zbudiš
• Zaljubljen v kolotečino? 6 korakov za osvoboditev in ponovno srečno življenje
• Se počutite tako obtičali v življenju, ki se mu boste kmalu odrekli? Pomoč je tu!

Krediti za predstavljene fotografije: Jurica Koletić preko unsplash.com

Referenca