Zima je še posebej zahteven čas za tiste, ki se trudijo, da bi svoje telo ohranili v formi. Zaradi nizkih temperatur ljudje večino časa ostanejo v notranjosti, med počitnicami nas lahko premami veliko odlične hrane, in ker vsi nosimo več oblačil, ki zlahka skrijejo tistih nekaj odvečnih kilogramov, se nas manj ukvarja kako izgledamo.

Če nočete biti eden tistih, ki nenadoma začnejo obsedeti svojo težo, ko pride pomlad in ljudje začnejo nositi vedno manj oblačil, potem predlagam, da pozimi izvajate nekaj vaj na prostem. Dobra vadba ne sme biti naporna izkušnja in vam niti ni treba najti dodatnega časa za vožnjo do fitnesa in nazaj - obstaja veliko zabavnih dejavnosti na prostem, ki vam zelo pomagajo pri izgubi prazničnega črevesja . Poleg tega ima telovadba zunaj v hladnem vremenu nekaj edinstvenih prednosti: vaše telo pokuri dodatne kalorije, samo da bi se ogrelo, in če ste aktivni v hladnih mesecih, vam pomaga tudi, da vse grde bolezni obdržite pred seboj. Poglejmo si torej nekaj odličnih zimskih vaj na prostem.

1. Tek

Tek na splošno velja za eno najboljših vaj na prostem - lahko izboljšate zdravje srca in ožilja, pridobite vzdržljivost ali eksplozivnost, odvisno od tega, kako trenirate, in razvijete nekaj lepih nog. Tek v hladnem vremenu je lahko zabavna izkušnja iz več razlogov: naokoli je manj ljudi, ki gledajo vate, sneg lahko doda dodatno težavo in ne boste se pregreli ali dehidrirali tako enostavno, kot bi med vroči poletni meseci. Poleg teh očitnih prednosti je treba povedati še nekaj o čudovitem videzu mesta, zasneženega, kar si ljudje redko vzamejo čas in ga cenijo.Oglaševanje

2. Tek na smučeh

Tek na smučeh je eden od fizično zahtevnejših športov, saj vključuje skoraj vse mišice vašega telesa in zahteva nekaj resne vzdržljivosti. Odličen šport je, če se vključite, lahko pa tudi nekaj prijateljev pride na zabavno popoldne, ne da bi zares tekmovali med seboj. V ta šport morate vložiti več denarja kot za nekatere druge možnosti na tem seznamu, vendar se splača.

3. Drsanje

Drsanje je odlično za vse, ki iščejo način, kako se malo gibati - od malčkov do dedkov in babic. Lahko vam močno okrepi noge, zlasti notranja stegna, ki jih v resnici ne delamo prepogosto, in ne bo povzročil nepotrebnega stresa na vaših sklepih - no, tehnično bi lahko padli, znano pa je, da zvini zapestja in gležnja zgodi se, vendar če ste previdni, je to precej varen način, da ostanete aktivni pozimi.Oglaševanje

4. Hokej na ledu

Če živite v hladnejšem podnebju, je pozimi malo fizičnih dejavnosti, ki se lahko približajo ravni zabave in kondicije, ki jo boste dobili z igranjem hokeja na ledu. Potrebujete le nekaj kosov opreme, nekaj ledu in kopico ljudi, ki so utrujeni sedeti cel dan v notranjosti, celo popoldne pa lahko med zabavo porabite za kurjenje kalorij. Po eni uri na ledu se vam ne bo treba počutiti slabo, ker boste posegli po tej veliki skodelici vroče čokolade - takrat ste si jo zaslužili.

5. Ekipni boji snežne kepe

Za tiste, ki se raje družiš z drugimi in delaš z ekipo, kot pa da bi se dolgo oddaljili sami, je lahko dobra stara borba s snežnimi kepami odličen način, da pozimi privoščiš lahkotno in zmerno kardio. Kratek izbruh teka, ki daje nogam dober trening, kombinirate z metanjem gibov, ki zajemajo roke in jedro, kar omogoča dostojno vadbo. To je verjetno najbolj zabavna od vseh vaj na prostem. Če k temu dodamo še dejstvo, da lahko borbe s snežno kepo trajajo precej dolgo, saj se vsi zelo zabavajo, na koncu pa boste lahko pokurili dobršen del teh prazničnih kalorij.

6. Vlečenje sani

Oglaševanje

Če imate majhne otroke ali obiskujete družinske člane z majhnimi otroki, potem ni boljšega načina, da se zabavate ob odlični telovadbi kot vleka sani. V bistvu imate le nekaj otrok, ki skočijo na sani, zgrabijo vrv in jih začnejo vleči po snegu. Noge, jedro in zgornji del telesa bodo imeli koristi od te vaje, prav tako pa si boste ustvarili nekaj vzdržljivosti.

7. Pohodništvo

Ta oblika vadbe sega v same korenine naše vrste in je bila dolgo sestavni del našega preživetja. Pomembno je, da si zapomnite, da se oblečete v plasteh, imate dobre pohodniške čevlje in nekaj časa porabite za priprave. Dober dolg pohod vas bo precej utrudil, zlasti v hladnem vremenu, zato je dobro, da imate s seboj kup prigrizkov. Najboljše pri tem je, da boste toliko energije porabili za hojo navzgor z odvečno težo na hrbtu, iskanje drv in pripravo ognja, poleg tega pa bo vaše telo neumorno delalo, da se bo ogrelo, da si boste lahko privoščili velik obrok, ko postavili ste tabor. Poskrbite, da boste pripravili komplet za prvo pomoč, signalni signal in več možnosti za zagon požara, da bodo stvari na varnem.

8. Prijateljska tekma v rokoborbi

Rokoborba vas lahko precej hitro utrudi, še posebej, če greste povsem hitro in se hitro premikate. Odlična stvar zime je, da je veliko snega, ki služi kot naravna blazina za vaše padce, zato vam ni treba preveč skrbeti, da bi se kdo poškodoval. Sploh vam ni treba vedeti prvega o rokoborbi - preprosto primite partnerja in ga poskusite odtehtati ter spraviti na tla. Tudi na hitrem dvo- do triminutnem rokoborbi se boste zadihali po zraku in zažgali mišice, če ga niste vajeni.Oglaševanje

To je nekaj najboljših dejavnosti, ki združujejo gibanje in zabavo, vendar se ne bojite razmišljati izven okvirov in si v hladnih mesecih omisliti svojo edinstveno vadbo na prostem. Najpomembneje je ostati aktiven, ostati zdrav in se izogibati bližnji hibernaciji, v katero pozimi zaide večina ljudi.