Prepričana sem, da veste vse o tem, da je jogurt odličen za prebavo. Kdo še ni videl tistih reklam, na katerih je Jamie Lee Curtis poležaval na kavču, klepetal s prijatelji in jedel skodelico jogurta? Obstajajo pa nekatere prednosti jogurta, ki jih morda še ne poznate.

1. Naredi zobe lepe.

Vem, da vsak dan ne pijem obilne količine kave. Čeprav me ta navada ohranja budnega, mi naredi grozne stvari za zobe. Zdi se, da jogurt, čeprav vsebuje sladkor, nima škodljivega vpliva na sklenino. Menijo, da ima mlečna kislina celo pozitiven učinek na zaščito dlesni in zob pred poškodbami v prihodnosti.

2. Zmanjša simptome alergije.

Za tiste, ki imamo sezonske alergije, je lahko zahtevno narediti kar koli na prostem, zato boste morda razmislili o zaužitju skodelice jogurta. Probiotiki v jogurtu lahko zmanjša odziv vašega telesa na cvetni prah in druge alergene .Oglaševanje

3. Jogurt je odličen prigrizek pred vadbo ali po njej.

Ogljikovi hidrati v jogurtu vam lahko pomagajo, da se oskrbite z vadbo ali pa nadomestite izgubljeno energijo. Kalij in natrij lahko prav tako pomagata nadomestiti tiste elektrolite, ki jih potite.

4. Lahko prepreči prehlad.

Seveda bo prehlad vedno prisoten, vendar bi ga lahko pomagali preprečiti. Ena od številnih prednosti jogurta je, da deluje imunsko. Dokazano je, da jogurt vaše T-celice ali celice, ki se borijo proti okužbam, naredi močnejše in aktivnejše.

5. Pomaga pri preprečevanju okužb s kvasom.

Dame, morda boste želeli razmisliti o jogurtu, ko boste naslednjič dobili recept za antibiotike (uporaba antibiotikov običajno poveča možnosti za okužbe s kvasovkami). Jogurtove aktivne kulture lahko pomagajo uravnotežiti pH in preprečijo začetek boleče neprijetne okužbe s kvasom.Oglaševanje

6. Lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak.

TO izvedena je bila nedavna študija v 15 letih z več kot 2000 udeleženci. Študija je pokazala, da je 30% prostovoljcev, ki so imeli vsaj 2% ali več kalorij iz jogurta, manj verjetno razvilo visok krvni tlak.

7. Pomaga pri preprečevanju osteoporoze.

Mlekarna je na splošno odličen vir za izgradnjo zdravih kosti, saj vsebuje kalcij. Poiščite jogurte z dodanim vitaminom D za boljši pok.

8. Daje vam zagon energije.

Poleg energije, ki jo zagotavljajo ogljikovi hidrati, jogurt vsebuje tudi vitamine B, ki se odlično obnesejo, če potrebujete malo dodatkov.Oglaševanje

9. Pomaga vam pri gradnji mišic.

Jogurt je popolna beljakovina, kar pomeni, da vsebuje vse bistvene aminokisline, potrebne za izgradnjo mišic in drugih tkiv v telesu.

10. Jogurt vam lahko pomaga pri hujšanju.

To navajam kot zadnji element, toda za mnoge je to morda najpomembnejši. Jogurt pomaga graditi mišice (kot je navedeno v zadnji točki), kar pomaga pri izgorevanju maščob. Kot sem že omenil, je tudi odličen vir energije za spodbujanje vadb, ki jih morda izvajate za hujšanje. Nazadnje, jogurt vsebuje precejšnjo količino beljakovin, ki vam pomagajo, da ostanete dlje siti.

Oglaševanje

Na kaj morate biti pozorni pri nakupu jogurta?

Poskrbite, da boste upoštevali te stvari, da boste izkoristili vse prednosti jogurta:

• Grški jogurt je najprimernejši, saj je na splošno več beljakovin in manj sladkorja.
• Izberite jogurt z živimi ali aktivnimi kulturami, če želite videti katero koli od prednosti jogurta za prebavo ali krepitev imunosti. Žive ali aktivne kulture so tisto, kar izboljša dobre bakterije v črevesju.
• Pazite na vsebnost sladkorja. Sladkor se naravno nahaja v mleku in sadju (če izbirate jogurt s sadjem), vendar dodani sladkor (vključno z umetnimi sladili) ni nujno del vašega jogurta. Po mnenju dr. Oza , za okus in dobro vsebnost sladkorja držite med 12-18 grami sladkorja na porcijo.

Torej, kaj še čakate? Danes vzemite skodelico dobrih stvari!Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Amanda pri dnevniku polzdravstvene matice prek semihealthyblog.com