Šparglji lahko včasih slabo počutijo zaradi neprijetnega vonja, ki ga da določenim telesnim tekočinam. Bruto, ampak res! Tudi na siten način lahko traja do dve leti, da zraste, in preprosto nisem tako potrpežljiv vrtnar. Dobra stran je, da so šparglji okusni, ne glede na to, kaj pravijo nekateri sovražniki. Poleg tega obstaja nekaj neverjetnih koristi za šparglje za zdravje, nekatere pa boste kmalu odkrili ...

1. Ohranja vaše kosti zdrave

Porcija špargljev vsebuje impresivnih 69,6% dnevnega priporočenega odmerka vitamina K. To je fantastična novica za vaše kosti, ker je vitamin K ključnega pomena za njihovo ohranjanje moči in zdravja. Pomaga pri obnovi in ​​tvorbi kosti, znano pa je tudi, da pomaga pri preprečevanju osteoporoze in osteoartritisa. Vitamin K je pomemben tudi za sintezo osteokalcin - beljakovine v kostnem tkivu, na katerih kalcij kristalizira.Oglaševanje

2. Pomaga prebavi

Šparglji vsebujejo vlaknine, ki so bistvenega pomena za lep zdrav prebavni sistem. To je še posebej pomembno, če redno uživate v številkah dve in ne želite posebej imeti zaprtja.

3. Ima lastnosti proti staranju

Šparglji so bogati z vitaminom E, ki je tudi v lipidih topni antioksidant in je zato zelo koristen za vašo kožo. Pomaga zaščititi tkivne celice pred povzročenimi poškodbami oksidantov, kar v bistvu pomeni, da ohranja kožo videti mlado in zdravo.Oglaševanje

4. Dobro je za zdrave lase

Ker smo že v zaman vlaku, se lahko tudi pogovorimo o laseh. Kalcij, antioksidanti in vitamina A in C v beluših spodbujajo zdrave lase. Spodbujajo vaše lasne mešičke, ki nato proizvajajo loj. Čeprav je ta beseda na splošno povezana z neprijetnimi, mastnimi mozolji, je to lahko dobro, ko gre za vrh glave. Sebum je naravni balzam in vlažilec za vaše lase, kar pomeni, da jih naredi močnejše in preprečuje, da bi postali suhi in lomljivi.

5. Lahko prepreči raka

Ker je listnata zelena zelenjava, beluši vsebujejo veliko folata, za katerega je znano, da ščiti pred rakom. Upoštevati je treba, da je uživanje hrane, ki vsebuje folat, veliko boljše kot jemanje folne kisline. Slednje je zgolj dodatek, zato so koristi naravnega folata večje.Oglaševanje

6. Preprečuje prirojene napake

Ko že govorimo o našem dobrem folatu, je nujno tudi za nosečnice. Pravzaprav mnogi zdravniki priporočajo dodatek folne kisline tistim, ki sploh razmišljajo o nosečnosti. To je zato, ker folat uravnava tvorbe ploda in zarodka živčnih celic. Poleg tega lahko pomaga tudi pri preprečevanju prezgodnjih rojstev.

7. Pomaga pri hujšanju

Porcija špargljev vsebuje približno 10,9% vaše dnevne potrebe po vlakninah. To je pomembno za hujšanje, saj, kot smo že omenili, pomaga zagnati prebavni sistem. Poleg tega vlaknine pomagajo, da se dlje časa počutite siti, zato vas manj mika, da bi se najedli hrane, ki je v resnici ne potrebujete.Oglaševanje

Šparglji so odlični tudi za hujšanje, saj vsebujejo kalij, za katerega je znano, da pomaga zmanjšati maščobe na trebuhu. Prav tako ne vsebuje maščob ali holesterola, pomanjkanje natrija pa pomeni, da ženskam ne bo napihnilo pred in med obdobjem. Kot dama sem navdušena nad to možnostjo. Nenazadnje ena skodelica špargljev vsebuje zgolj 40 kalorij, zato je poleg vsega tudi prigrizek brez krivde!

8. Ohranja vaše oči zdrave

Vitamin A, ki ga najdemo v beluših, vam lahko pomaga ohranjati zdrav vid, saj mrežnicam pomaga absorbirati svetlobo. Vsebuje tudi lastnosti za preprečevanje raka in lahko pomaga ustaviti degeneracijo rumene pege, ki se razvija pozneje v življenju.Oglaševanje

9. Vsebuje veliko železa

Ena porcija špargljev vsebuje 15,9% priporočenega odmerka železa. To je še posebej dobra novica za vegetarijance in vegane, ki potrebujejo nemesni vir železa. Železo bi moralo biti nujni vidik vaše prehrane, ker je ena ključnih sestavin hemoglobina, ki prenaša kisik v različne dele telesa. Pomanjkanje železa lahko resno vpliva na vaše zdravje ter poslabša vaše duševne sposobnosti in odpornost na okužbe in bolezni.

10. Je afrodiziak

Zdaj smo pripravljeni na res dobre stvari. Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k temu, da so šparglji koristni za vaše spolno življenje. Prva je, da je bogata s folati in vitaminom B6, kar lahko koristi tako vašemu vzburjenju kot tudi orgazmu. Drugič, vsebuje vitamin E, ki pomaga spodbuditi (glej, kaj sem tam počel?) Spolne hormone pri moških in ženskah. Prav tako je nekoliko faličnega videza, kajne? Pravim samo, da Francozi brez razloga ne imenujejo 'asperge' (kar je tudi slengovska beseda za penis).