Učenje možganov za delovanje na višji ravni ne vključuje doktorskega programa ali postajanja budističnega meniha. Trije ključni koraki so, da najprej nahranite možgane, drugič preusmerite možgane in tretji, da izzivate svoje možgane. Če želite v letu 2015 navdušiti svet, je tukaj nekaj uporabnih možganskih vdiranj, da boste pametnejši.

1. Nahranite možgane

To je prvi in ​​najpomembnejši kramp, kajti če vaš motor nima ustreznega goriva, potem ne bo deloval z najboljšo hitrostjo. Zagovorniki diete z malo maščob sploh niso vedeli, da naše možgane napajajo in nadgrajujejo maščobne kisline, zlasti tiste omega 3. Vlagajte v visoko kakovostne maščobe - kokosovo olje, mandljevo maslo, goveje meso s travo, maslo s krmo, divji ulovljeni losos. Te zdrave maščobe bodo vašim možganom dale najboljšo zalogo energije, ki jo lahko dobijo.Oglaševanje

2. Znova zaženite Circadian Clock

Nihče ne spi dovolj. Ampak, lahko znova zaženite svojo cirkadijsko uro (vaš notranji ritem spanja) tako, da se sončite in uživate manj sladkorja in kofeina. Če se uskladite z naravnimi vzorci Sonca, boste znebili svoje možgane tiste zloglasne jutranje groge in večerne nespečnosti. Obstajajo tudi številne aplikacije vašega telefona, na primer cikel spanja, ki spremljajo vaš spanec in vam pomagajo določiti, kdaj vstopite v različne faze spanja. Potem je tu še F.lux, ki prilagodi nastavitev monitorja tako, da posnema večerni sončni zahod, da se lažje pripravite na spanje.

3. Vadite ozaveščenost

Preprost in zelo učinkovit način za nadgradnjo spomina je vadba zavedanja. To preprosto pomeni, da se hkrati osredotočite le na eno osebo / opravilo. Vam fant pripoveduje o tem, kako je potekal njegov delovni dan, vi pa namesto tega v glavi označite seznam živil? Vzemite si teh pet minut in se raje osredotočite in bodite prisotni, vaš pomemben drug bo to cenil in sčasoma se vam bo vrnil, pri tem pa boste tudi umirili svoj um. Citat, po katerem sem živel, je tak Morate biti sprememba, ki jo želite videti na svetu. Oglaševanje

4. Delaj jogo

Ko sem še vedno delal za pisalno mizo, sem se vedno počutil utrujenega, motenega in nemotiviranega, ne glede na to, koliko sem kardio delal ali koliko obrokov Paleo jedel. Nato sem začel z vročo jogo. Ta preprosta praksa (raje YogAlign , vrsta joge z majhnim učinkom) pomaga raztegniti telo, preoblikovati možgane s telesom in vam pomaga tudi pridobiti boljši pogled na prisotnost in zavedanje. Vaje so mi pomagale, da sem se ukoreninil, da sem se bolj zavedal, kako se počuti moje telo, in na katera področja se moram osredotočiti. Spoznal sem, da mi način sedenja na miznem stolu povzroča letargijo, in jo takoj popravil.

5. Naučite se hitrega branja

Znanje je resnično moč in toliko informacij je zunaj, kako naj bi vse to porabili? Vnesite hitrost branja. Tehnika porabiti informacije in jih obdržati s skoraj nedojemljivo hitrostjo. Za navadnega človeka bi učenje hitrega branja lahko najbolj spremenilo igro.Oglaševanje

6. Preoblikujte svoja čustva

Nekateri najpametnejši ljudje, ki jih poznam, bi lahko bili še pametnejši in bolj produktivni, če ne bi bilo čustvene prtljage, ki jo vlečejo naokoli. Meditacija je način ponovno ožičenje možgane, tako da ne boste več imeli negativnih asociacij, in lahko raztovorite mentalno prtljago, ki je bila v breme, da lahko nadaljujete s svojim življenjem. V svojem osebnem življenju sta mi joga in meditacija omogočala, da sem sprejemala svoje neuspehe in posledično sprejemala sebe.

7. Uporabite pisalo in ga zapišite

Nekaj ​​bi lahko rekli o fizičnem zapisu. Osebno opažam, da se stvari veliko bolje spomnim, če se zapišite v primerjavi s tem, če ga zapišem v telefon. Povezava možganov in telesa je močna, ko s svojo roko zapisujete svoje misli.Oglaševanje

8. Prisluhnite klasiki

Obstaja razlog, zakaj se velikani zataknejo k Beethovnu ali Bogu Segerju - sprožijo te nevrone. Klasična glasba ima sposobnost za zmanjšanje stresa, zmanjšanje bolečin, zaustavitev napadov in vam lahko celo pomaga v boju proti nespečnosti.

9. Naredite kaj novega

Oh, monotonost, to je morilec ustvarjalnosti. Življenje od 9 do 5 let in navada, da se pogreznete na kavč in opazujete Netflix, poskrbijo za dobro življenje in možgane. Prekličite Netflix in denar vložite v tisto kuharsko knjigo, ki ste si jo vedno želeli. Učenje nove veščine, kot je obvladovanje sredozemske kuhinje, ni dobro le za vaše možgane, ampak tudi za vaše življenje, ko vlagate v novo veščino.Oglaševanje

10. Ponovite

To je teorija, če nekaj narediš dovolj krat in dovolj dolgo, to postane navada . Pred kratkim sem začel z ritualom branja svojih najljubših blogov vsako jutro, preden to storim kaj delo. Prijavite se v svoj račun Bloglovin in berem Paleo Newbie, Reason in Intelligent Travel. Ta navada mi daje vsak dan nove informacije! Ne morem prešteti načinov, na katere sem imel koristi od tega ponavljajočega se dejanja.

Krediti za predstavljene fotografije: Marcus Q preko flickr.com