Če radi poslušate glasbo, ste v dobri družbi. Charles Darwin je nekoč pripomnil: Če bi moral življenje živeti znova, bi sprejel pravilo, da vsaj enkrat na teden berem nekaj poezije in poslušam nekaj glasbe. Albert Einstein je izjavil: Če ne bi bil fizik, bi bil verjetno glasbenik. Jimi Hendrix je glasbo označil za svojo religijo.

Vedno sem bil v strahu pred ljudmi, ki znajo peti in igrati kitaro. Kot mlado dekle sem v majhni uri na skrivaj poslušala kantavtorsko glasbo v svoji spalnici. Kot uporni najstnik sem v hiši poganjal rock 'n' roll, kadarkoli sem moral opraviti opravila. Potem sem se vedno dobro počutil - zdaj vem, zakaj.

Nedavne raziskave kažejo, da poslušanje glasbe izboljšuje naše duševno počutje in krepi naše fizično zdravje na presenetljive in osupljive načine. Če opravimo kakšno glasbeno uro ali dve, nam lahko ta glasbeni trening pomaga dvigniti inteligenčni kvocient in nas celo ohranja v starosti. Tu je 15 neverjetnih znanstveno dokazanih prednosti zasvojenosti z glasbo.

1. Glasba te osrečuje

Ne pojem, ker sem vesel; Vesel sem, ker pojem. - William James

Raziskave dokazujejo, da ko poslušate glasbo, ki vam je všeč, možgani sproščajo dopamin, nevrotransmiter, ki se počuti dobro. Valorie Salimpoor, nevroznanka z univerze McGill, je osem ljubiteljem glasbe vbrizgala radioaktivno snov, ki se veže na dopaminske receptorje, potem ko so poslušali svojo najljubšo glasbo. Skeniranje PET je pokazalo, da se sproščajo velike količine dopamina, kar je biološko povzročilo, da so udeleženci občutili čustva, kot so sreča, navdušenje in veselje.^[1]

Torej, ko boste naslednjič potrebovali čustveni zagon, 15 minut poslušajte svoje najljubše melodije. To je vse, kar je potrebno, da dosežemo naravno višino!

2. Glasba izboljša tekaško zmogljivost

Če ljudje kaj vzamejo iz moje glasbe, bi morala biti motivacija, da veste, da je vse mogoče, če še naprej delate in ne umaknete. - Eminem

Marcelo Bigliassi in njegovi kolegi so ugotovili, da so tekači, ki so poslušali hitro ali počasno motivacijsko glasbo, prvih 800 metrov svojega teka opravili hitreje kot tekači, ki so poslušali umirjeno glasbo ali tekli brez glasbe.^[dva]Če želite svoje napredovanje narediti za korak, poslušajte pesmi, ki vas navdihujejo.

3. Glasba zmanjšuje stres in izboljšuje zdravje

Mislim, da je glasba sama po sebi zdravilna. To je eksploziven izraz človečnosti. To je nekaj, česar smo se vsi dotaknili. Ne glede na to iz katere kulture smo. Billy Joel

Poslušanje glasbe, v kateri uživate, zmanjša raven stresnega hormona kortizola v telesu, ki preprečuje učinke kroničnega stresa.^[3]To je pomembna ugotovitev, saj stres povzroča 60% vseh naših bolezni in bolezni.^[4]Ena študija je pokazala, da če so ljudje aktivno sodelovali pri ustvarjanju glasbe z igranjem različnih tolkal in petjem, se je njihov imunski sistem okrepil še bolj, kot če bi pasivno poslušali.^[5] Oglaševanje

Če želite v stresnem dnevu ostati mirni in zdravi, vklopite radio. Bodite prepričani, da pojete in tapkate po nogah, da dosežete največjo možno korist.

4. Glasba vam pomaga bolje spati

Glasba izpira iz duše prah vsakdanjega življenja. - Berthold Auerbach

Več kot 30% Američanov trpi zaradi nespečnosti.^[6]Študija je pokazala, da so študentje, ki so 45 minut poslušali sproščujočo klasično glasbo, preden so se predali, spali bistveno bolje kot študentje, ki so poslušali zvočno knjigo ali se niso nič drugače od običajne rutine^[7]

Če imate težave s spanjem, poskusite pred spanjem poslušati malo Bacha ali Mozarta in ujeti nekaj Z-jev.

5. Glasba zmanjšuje depresijo

Glasba je bila moje zatočišče. Lahko bi se zlezel v prostor med notami in zvil hrbet do samote. - Maya Angelou

Več kot 350 milijonov ljudi trpi za depresijo po vsem svetu.^[8]Ogromnih 90% jih ima tudi nespečnost.^[9]Zgornja raziskava spanja je pokazala, da so se simptomi depresije znatno zmanjšali v skupini, ki je pred spanjem poslušala klasično glasbo, v ostalih dveh skupinah pa ne.

Druga študija Hansa Joachima Trappeja iz Nemčije je prav tako pokazala, da lahko glasba koristi bolnikom s simptomi depresije, odvisno od vrste glasbe. Meditativni zvoki in klasična glasba so ljudi dvigovali, toda techno in heavy metal so jih še bolj spustili.^[10]

Naslednjič, ko se počutite nizko, si privoščite nekaj klasične ali meditativne glasbe, da dvignete razpoloženje.

6. Glasba vam pomaga, da manj jeste

Med glasbo in prehranjevanjem je nekakšna prijateljska vez. - Thomas Hardy

Raziskave na univerzi Georgia Tech so pokazale, da je mehčanje osvetlitve in glasbe med jedjo ljudi privedlo do tega, da so zaužili manj kalorij in več uživali v obrokih. Če iščete načine za obvladovanje apetita, poskusite zatemniti luči in poslušati nežno glasbo, ko se boste naslednjič usedli za obrok.^[enajst] Oglaševanje

7. Glasba vam dvigne razpoloženje med vožnjo

To je tisto, kar imam rad. Ne da bi me motili, ko sem sam sedel v avtu in sam poslušal glasbo v dežju. Toliko odličnih pesmi je še treba zapeti. - Alison Kraus

Študija na Nizozemskem je pokazala, da lahko poslušanje glasbe pozitivno vpliva na vaše razpoloženje med vožnjo,^[12]kar lahko privede do varnejšega vedenja kot neslušanje glasbe. Naslednjič, ko se počutite razočarani v prometu, povečajte melodije, da izboljšate svoje duševno stanje. To ne bo škodilo vaši vožnji - morda vam bo celo pomagalo, da boste vozili bolj varno.

8. Glasba krepi učenje in spomin

Glasba je jezik spomina. - Jodi Picoult

Raziskovalci so odkrili, da vam lahko glasba pomaga pri boljšem učenju in priklicu informacij, vendar je odvisno od tega, kako zelo vam je všeč glasba in ali ste glasbenik. Predmeti so si zapomnili japonske znake med poslušanjem glasbe, ki se jim je zdela pozitivna ali nevtralna.^[13]Rezultati so pokazali, da so se udeleženci, ki so bili glasbeniki, bolje učili z nevtralno glasbo, vendar so se bolje preizkusili, ko je igrala prijetna glasba. Ne-glasbeniki pa so se bolje učili s pozitivno glasbo, boljše pa so se preizkušali z nevtralno glasbo.

Zapomnite si te rezultate. Zdaj imate strategijo za učinkovitejše učenje za vaš naslednji test.

9. Glasba sprosti paciente pred / po operaciji

Kdor poje, prestraši svoje težave. - Miguel de Cervantes

Raziskovalci so ugotovili, da poslušanje sproščujoče glasbe pred operacijo zmanjšuje tesnobo.^[14]Pravzaprav je celo učinkovitejši od peroralnega dajanja zdravila Midazolam, zdravila, ki se pogosto uporablja za pomoč predoperacijskim bolnikom, da se počutijo zaspane in imajo tudi neželene stranske učinke, kot sta kašelj in bruhanje. Druge študije so pokazale, da poslušanje umirjene glasbe med počitkom v postelji po operaciji odprtega srca poveča sprostitev.^[14]

Na svetovni ravni vsako leto opravijo 234 milijonov večjih operacij.^[petnajst]Če vi ali nekdo, ki ga poznate, hodi na operacijo, si priskrbite nekaj pomirjujočih melodij za lajšanje tesnobe. Morda bo delovalo bolje in bo zagotovo imelo manj neželenih stranskih učinkov kot zdravila, ki jih izdajajo.

10. Glasba zmanjšuje bolečino

Ena dobra stvar pri glasbi je, ko te udari, ne čutiš bolečin. - Bob Marely

Raziskave na univerzi Drexel v Filadelfiji so to ugotovile glasbena terapija in vnaprej posneta glasba sta zmanjšala bolečino več kot standardno zdravljenje bolnikov z rakom. Druge raziskave so pokazale, da lahko glasba zmanjša bolečino pri bolnikih z intenzivno terapijo in pri pacientih geriatrične nege, vendar so morali biti izbrani bodisi klasični komadi, meditativna glasba ali pesmi po izbiri bolnika .Oglaševanje

Bob Marely je imel prav glede tega - poslušajte glasbo, ki vam je všeč, da vam odvzame bolečino.

11. Glasba pomaga bolnikom z Alzheimerjevo boleznijo zapomniti si

Preteklost, ki je ni mogoče obnoviti na noben drug način, je kot v jantarju vpeta v glasbo in ljudje si lahko povrnejo občutek identitete. - Oliver Sacks, dr.

Klicala je neprofitna organizacija Glasba in spomin pomaga ljudem z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi starostnimi demencami, da se spomnijo, kdo so, tako da jim prisluhnejo najdražjim pesmim. Prebujanje je pogosto dramatično. Na primer, po Henry posluša glasbo iz svoje dobe, ta demenca, privezana na invalidski voziček, ki komaj govori, poje pesmi Cab Calloway in z veseljem obuja spomine na svoje življenje.

Doktorica Laura Mosqueda, direktorica geriatrije na Univerzi v Kaliforniji na Medicinski fakulteti Irvine, pojasnjuje, da ker glasba prizadene toliko možganskih področij, spodbuja poti, ki so morda še vedno zdrave.^[16]

Vsak tretji starejši umre z Alzheimerjevo boleznijo ali drugo demenco,^[17]Torej obstaja verjetnost, da poznate nekoga, ki ga ima. Če želite vzpostaviti stik z ljubljenimi, ki trpijo zaradi starostne demence, poskusite predvajati njihovo najbolj priljubljeno glasbo.

12. Glasba izboljša okrevanje pri bolnikih z možgansko kapjo

Vem, zakaj poje ptica v kletki. - Maya Angelou

Raziskave na univerzi v Helsinkih so pokazale, da so bolniki z možgansko kapjo, ki so dve uri na dan poslušali glasbo, ki so si jo izbrali sami, bistveno izboljšali okrevanje kognitivnih funkcij v primerjavi s tistimi, ki so poslušali zvočne knjige ali niso dobili poslušnega gradiva.^[18]Večina glasbe je vsebovala besedila, kar kaže na to, da je kombinacija glasbe in glasu tista, ki je okrepila slušni in besedni spomin bolnikov.

Možganska kap je največji vzrok smrti v ZDA.^[19]Če poznate koga, ki ga je prizadela možganska kap, čim prej prinesite njegove najljubše pesmi. Njihovo poslušanje lahko znatno okrepi njihovo okrevanje.

13. Glasba povečuje besedno inteligenco

Glasba je za dušo tisto, kar so besede za um. - Skromna miška

Po samo enem mesecu pouka glasbe (ritem, višina tona, melodija in glas) je študija na univerzi York pokazala, da je 90% otrok med 4. in 6. letom znatno povečalo besedno inteligenco.^[dvajset]Raziskovalec Sylvain Moreno predlaga, da je glasbeni trening imel prenosni učinek^{[enaindvajset]}kar je izboljšalo sposobnost otrok, da razumejo besede in razložijo njihov pomen. Druge raziskave so pokazale, da so glasbeno usposobljene odrasle ženske in glasbeno usposobljeni otroci na testih ustnega spomina prekašali tiste, ki niso glasbeno vajeni.Oglaševanje

Ne glede na to, ali ste odrasli ali otrok, če želite izboljšati svoje besedne spretnosti, poskusite ob glasbenih urah!

14. Glasba dviguje IQ in akademsko uspešnost

Glasba lahko spremeni svet, ker lahko spremeni ljudi. - Bono

Raziskave kažejo, da pouk glasbe napoveduje višjo akademsko uspešnost in IQ pri majhnih otrocih.^[22]V eni študiji so 6-letniki, ki so 36 tednov poučevali klaviature ali petje v majhnih skupinah, bistveno večji IQ in standardizirane rezultate izobraževalnih testov kot otroci, ki so učili dramske tečaje ali jih sploh niso poučevali. Pevska skupina se je najbolje odrezala.

Če želite otrokom pomagati do akademske odličnosti, jih spodbujajte k petju ali učenju igranja inštrumenta.

15. Glasba ohranja možgane zdrave v starosti

Glasba je resnična sapa življenja. Jedemo, da ne bomo lačni do smrti. Pojemo, da se slišimo v živo. - Yasmina Khadra

Študija z zdravimi starejšimi odraslimi je pokazala, da so tisti z deset ali več letnimi glasbenimi izkušnjami na kognitivnih testih dosegli višje rezultate kot glasbeniki z enim do devetimi leti glasbenega študija.^{[2. 3]}Najnižje so dosegli neglasbeniki. Ker preučevanje instrumenta zahteva leta prakse in učenja, lahko v možganih ustvari nadomestne povezave, ki bi lahko nadomestile kognitivni upad, ko se staramo, pravi vodilna raziskovalka Brenda Hanna-Pladdy.

Poslovni magnat Warren Buffet ostaja oster pri 84 letih z igranjem ukulele. Nikoli ni prepozno, če igrate inštrument, s katerim boste vedno v vrhu igre.

Platon je imel prav, ko je rekel: Glasba in ritem najdeta pot v skrivna mesta duše. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, zdravi ali bolni, srečni ali žalostni, lahko glasba na več načinov izboljša kakovost vašega življenja. Zmanjšuje stres in tesnobo, dviguje vam razpoloženje, krepi zdravje, pomaga vam bolje spati, odpravlja bolečine in vas celo naredi pametnejše.

Nove raziskave kažejo, da lahko glasba sporoča osnovne človeške občutke ne glede na poslušalčevo kulturno in etnično ozadje. Šele začeli smo razumeti, kako lahko ta univerzalni jezik koristi svetu.^[24]Zakaj ne bi zmanjšali sredstev za glasbene in umetniške programe v šolah, zakaj ne bi investirali v raziskovanje vseh skrivnih krajev, do katerih glasba seže, da bi lahko še naprej izkoriščali njene neverjetne koristi?

Več o glasbi

• 16 neverjetnih skladb klasične glasbe, ki vas bodo navdihnile
• 30 inspirativnih pesmi, ki vas motivirajo za življenje
• 10 razlogov, zakaj so ljudje, ki se učijo glasbe, bolj verjetno uspešni

Prispevek za fotografijo: Allef Vinicius preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca