Ste že kdaj imeli enega tistih dni, ko se zdi, da nič ne gre?

Zjutraj vstanete iz postelje in se počutite zlovoljno. Morda si mrmraš, ker ni kave.

Zdi se, da so vsi semaforji zataknjeni rdeče in zdi se vam, da je svet proti vam. Ko v desetih minutah zamujate v službo, se pritožujete nad vsemi stvarmi, ki so šle narobe.

Vsi imamo takšen dan občasno, ker je to življenje. Če pa imate takšne redne dneve, je to lahko znak, da potrebujete prilagoditev odnosa.

To bom še razširil.

Veste, naš odnos vpliva na naš pogled na življenje in to vpliva na naše vedenje in komunikacijo. In način vedenja in komuniciranja vpliva na vsako situacijo, ki jo doživimo. Zaradi tega boste v negativnem odnosu bolj verjetno ustvarili negativen rezultat.

Verjetno ste že slišali rek, da se nesreča ali nesreča pojavlja v trojkah. To ni zato, ker ste povozili črno mačko ali zaradi neke čarobne formule. To je zato, ker se običajno osredotočimo na stvari, ki ne gredo dobro.

Dogodek ponavljamo v glavi in ​​to vidimo kot slabo. Nato ustvarimo in opazimo več nesreč, kajti to je tisto, kar iščemo.

Če je temu tako in če želite izkusiti več sreče in užitka, morate na življenje gledati skozi pozitivno lečo. In to lahko pomeni, da boste morali prilagoditi svoj odnos.

Kot vedno je zavedanje prvi korak k spremembam. To pomeni, da moramo vedeti, kaj iskati.

Tu je pet pogostih znakov in koristi, ki bi jih izkoristili s temi prilagoditvami.

1. Mislite, da drugi ljudje potrebujejo prilagoditev odnosa

Imate veliko nesoglasij?Oglaševanje

Mogoče se z osebo ne prepirate ali se morda. Toda pogovor ponavljate v glavi, v sebi argumentirate svojo točko in se počutite razdraženi.

Vsi imamo različna mnenja in prav zaradi tega je svet čudovit kraj za življenje. Če se redno živciramo, ker ima nekdo drugačno stališče, moramo spremeniti svoj pogled nanj.

Verjetno ste že slišali rek, da se postavite v njihovo kožo, in to rek, ker deluje.

V NLP uporabljamo tehniko, imenovano Perceptual Positions. To je močan način, da stvari vidite zunaj običajne perspektive in razrešite konflikt.^[1]

To lahko preprosto storite tako, da si predstavljate, da ste v njihovem položaju in kaj lahko povzroči, da stvari vidijo tako. Razmislite o njihovem življenju in kakšne pretekle izkušnje so jih morda pripeljale do tega stališča. Vedite, da ne obstaja samo pravilno ali napačno mnenje.

2. Podobne težave se pojavljajo pri več kot eni osebi

Večina ljudi bo imela podobne težave z več kot eno osebo. A brez zavedanja, da bi to iskali, lahko pogosto neopaženo zdrsne.

Če vas sprožijo podobne okoliščine, je znak, da se morate sami prilagoditi ali spremeniti. Ta vprašanja niso nujno nesoglasja; lahko gre le za nekaj, kar odidete osebno.

Ustvarjamo pomene okoli vsega, kar doživljamo, in pomen, ki ga izberemo, vpliva na naše občutke. Če bomo mislili, da me ne marajo ali če nisem pomemben, se bomo počutili negativno.

Življenje je ogledalo naših misli, prepričanj in stališč. To je čudovito, ker pomeni, da lahko najdemo namige o tem, kaj bi lahko povzročilo težavo.

Vedno vem, da moram prilagoditi odnos, ko se počutim vznemirjeno zaradi spopadov z najbližjimi. Ko identificiram iste občutke, ki sem jih v zadnjem času občutil z drugimi ljudmi, je to namig, ki ga moram spremeniti.

Če se v to ne boste poglobili globlje, boste še naprej ustvarjali podobne izkušnje, dokler na koncu ne boste ugledali luči.

Začnite s preoblikovanjem pomena in se vprašajte;Oglaševanje

Kaj sem mislil, da ta situacija pomeni zame?

In Kaj bi to lahko pomenilo?

Ko spremenite pomen, se bo spremenil vaš občutek glede situacije. Ko to večkrat počnete, se bodo vaše izkušnje spremenile.

3. Veliko se pritožujete nad lastnim življenjem

Vsi to počnemo od časa do časa. Ko pa se nenehno samozaposlite, je vaš odnos resno treba prilagoditi.

Takšno vedenje se pogosto začne tako, da samo razmišljate o sebi in veliko govorimo o sebi. Odpiranje pogovorov s svojimi zgodbami in ne preveč zanimanja za sogovornika.

To je enostavno narediti, še posebej, če živite sami. Toda zaradi povezave med samozadostnim vedenjem in težavami z duševnim zdravjem je to nujno spremeniti.

Bilten iz leta 2002, objavljen za Ameriško psihološko združenje, navaja, da obstaja povezava med osredotočenostjo na sebe in negativnimi afekti (depresija, tesnoba, negativno razpoloženje).^[2]To pomeni, da če začnete delati na tem, da se osredotočite zdaj, boste začeli čutiti bolj pozitivno razpoloženje.

Prvi korak je začeti kazati zanimanje za življenja drugih ljudi. Postanite radovedni in jim postavljajte vprašanja. Iskreno vas zanima, kdo so, in jih povprašajte o njihovih zgodbah.

Nasmehnite se neznancem in pozdravite. Odprite majhne pogovore v čakalni vrsti supermarketa in se pogovarjajte o vsem, razen o sebi.

Če niste prepričani, kako to storiti, poiščite druge, ki to dobro počnejo. Opazite, kako začnejo pogovore.

Ko boste vsak dan naredili te majhne korake, boste opazili, da se vaše razpoloženje izboljša in vaše uživanje v življenju se bo povečalo.

4. Mislite, da je vsem bolje od vas

Ali čutite zavist nad življenjem drugih in se sprašujete, kje ste se zmotili? Če to počnete pogosto, je morda čas, da na to pogledate drugače.Oglaševanje

Misliti, da so drugi v boljšem položaju od vas, pogosto poteka v skladu s samoosredotočenim odnosom. Morda celo mislite, da imate edine težave. Mislite, da če bi bilo življenje boljše, bi bili srečni.

Ljudje, ki so dosledno srečni, niso srečni, ker se vedno vse načrtuje. Srečni so, ker imajo optimističen in obilen odnos.

Vsi imamo težave in težave se pojavljajo, kajti to je življenje. Tukaj smo, da rastemo in to je pogosto posledica učenja dobrega obvladovanja svojih težav. Ljudje z optimističnim odnosom to razumejo in delajo z njim, namesto da bi bili zavistni in pesimistični.

To pomeni, da je pomembno, da Bodi optimističen namesto da bi razmišljali in se počutili, kot da pogrešate.

Takšen odnos je treba gojiti in se začne s priznanjem dobrega v svojem življenju. Tudi če stvari niso ravno takšne, kot želite, opazite, kje ste blagoslovljeni.

To lahko aktivno gojite z redno pisno prakso. Pridobite dnevnik in vsak dan zapišite deset stvari, za katere ste hvaležni.

Ko to počnete redno, se boste počutili bolj optimistično in obilno. Posledica tega bo srečnejše in bolj zadovoljno življenje.

5. Imate katastrofalni odnos

Ali vam toaster, ki sproži požarni alarm, povzroča, da ste dimljeni? Ko se tesnoba začne povečevati, lahko čutite, da vam koža piči.

Razumem. Na voljo imate pet minut, da izstopite pred vrati, preden se začne prometna konica. In misel, da bi skoraj dve uri sedel v prometu, se zdi mučenje.

Tu pa je stvar v tem, da je katastrofiranje drugo vedenje, ki lahko vodi v depresijo.

Katastrofiziranje je neugoden izid dogodka in nato odločitev, da bodo, če se ta izid zgodi, rezultati katastrofa.^[3]

Na svetu se dogajajo veliko hujše stvari, kot je tost. Če zamudite nekaj minut, še ne pomeni, da se bo svet končal, toda takrat se zdi to najslabše.Oglaševanje

Zaradi večkratnega izdelovanja gora iz krtičja se počutimo kot v krizi. Dolgoročno bi se lahko začeli počutiti, kot da nimamo nadzora nad svojimi čustvi. To lahko resnično vpliva na kakovost našega življenja.

Si predstavljate, kako se bo kakovost vsakega dne povečala, ko boste spremenili ta odnos?

Sprememba se začne že z majhno prilagoditvijo in vse je preprosto s številkami.

Predstavljajte si najhujšo stvar, ki bi se lahko zgodila na svetu, na primer umiranje planeta. To bi bila katastrofa, kajne!

Pomislite, kolikšna bi bila katastrofa na lestvici od ena do deset. Nanj postavite številko.

Zdaj se vrnite k svoji trenutni izkušnji in jo primerjajte s katastrofo, ki ste si jo pravkar zamislili. Nanj postavite številko.

Ne vem zate, ampak veliko raje bi vstal na tem stolu, da bi ponastavil požarni alarm.

Z nenehnim preoblikovanjem situacij, ko jih doživite, boste začeli normalizirati vsakdanje dogodke in se počutili mirne.

Končne misli

Preveč ljudi zapravlja toliko časa, ko poskuša nadzorovati vse okoli sebe in se razburja, ko stvari ne gredo dobro. Edino, na kar imamo kdaj popoln nadzor in vpliv, smo sami; naše misli, stališča in prepričanja.

Ne glede na to, ali imate enega od teh dni ali je to težava, ki se je pojavila nenadoma. Ko se boste osredotočili na prilagajanje odnosa do njega in ga boste videli drugače, boste stvari bolje obvladali. Videli boste več pozitivnih izkušenj in se počutili veliko bolj mirno.

Več o pozitivnem razmišljanju

• Kako vam moč pozitivnega mišljenja lahko spremeni življenje
• 15 načinov, kako vaditi pozitiven samogovor za uspeh
• 5 korakov za gojenje pozitivnega mentalnega odnosa

Prispevek za fotografijo: Conner Baker prek unsplash.com

Referenca