Kratek odgovor je: oboje.

Kava in zeleni čaj vsebujeta različne količine kofein, polni antioksidantov, imajo nekaj velikih koristi za zdravje. Oba sta varna in zdrava - razen za nosečnice -, ki bodo morda morale omejiti vnos kofeina na manj kot 200 miligramov na dan, kot svetujejo ameriškega kolidža za porodničarje in ginekologe .

Čeprav tako zeleni čaj kot kava vsebujeta kofein, ima kava bistveno večjo količino na skodelico. Skodelica kave vsebuje 100-150mg kofeina, skodelica zelenega čaja pa približno 26mg.Oglaševanje

1. Kava v primerjavi s čajem in njihove koristi za zdravje

Tako zeleni čaj kot kava imata različne zdravstvene koristi.

Obstaja nekaj dokazov z Japonske, da lahko zeleni čaj zmanjša možnosti smrti iz vseh vzrokov (23% nižji pri ženskah in 12% nižji pri moških). Prav tako lahko prepreči bolezni srca (31% nižje pri ženskah in 22% nižje pri moških). Rezultati so bili še posebej očitni pri primerih možganske kapi (42% nižji pri ženskah in 35% nižji pri moških).

Zdi se, da tako zeleni čaj kot kava pomagata pri razvoju diabetes tipa 2 prav tako pa čeprav se zdi primer močnejši pri kavi. Študije kažejo, da imajo tisti, ki redno pijejo kavo, za 23-50% manjše tveganje ta bolezen .Oglaševanje

Obstajajo res nasprotujoči si dokazi, da zeleni čaj ščiti pred rakom. Kava lahko zmanjša možnosti za raka na jetrih in kolorektalni rak . Vendar je rak jeter tretji največji vzrok smrti zaradi raka po vsem svetu, rak debelega črevesa in danke pa je četrti. To je precej pomembno! Zeleni čaj lahko upočasni kognitivni upad pri starejših pri manjših odmerkih, medtem ko kava kaže enak učinek šele po zaužitju večjih količin. Poleg tega se zdi, da skupni vnos kofeina pri ljudeh močno vpliva na preprečevanje Parkinsonove bolezni pri moških ; zmanjšanje tveganja od 32 do 60%

Zdi se, da zeleni čaj znižuje tudi holesterol LDL in dvig HDL holesterola . Nenazadnje imajo uživalci zelenega čaja do 31% manjše tveganje srčna bolezen .

2. Stopnja presnove in zdravje zob

Splošno znano je, da zeleni čaj je pijača za kurjenje maščob , in zato lahko pomagajo pri hujšanju . Številne študije kažejo, da kofein lahko poveča presnovo v človeškem telesu za 3-11% . Učinek je sicer majhen, vendar je vseeno lahko pomembno orožje v vašem arzenalu za izgubo maščobe. Zeleni čaj vam lahko pomaga pri ubijanju bakterij in zaviranju virusov, kot je gripa, kar lahko zmanjša tveganje za okužbo in tako pomaga izboljšati dih in zdravje ustne votline.Oglaševanje

Kava daje ljudem tisto kavo, ki se nekaterim zdi precej neprijetna. To so bile le glavne točke, ki so se pojavile med mojim raziskovanjem čaja in kave. Vendar so učinek teh dveh pijač OBširno preučevali. Če imate čas in zanimanje, lahko poiščete veliko več informacij tako, da obiščete Google Učenjak in tipkanje z besedami, kot so kava, čaj ter zeleni čaj in kava.

Zaključek

Tako zeleni čaj kot kava vsebujeta kofein, pa tudi velike količine antioksidantov in nekaterih mineralov. Zdravstvene koristi obeh pijač so lahko posledica njihovih antioksidativnih učinkov ali zaradi nečesa, kar se imenuje hormeza . Pomembno je vedeti, da polifenoli v kavi in ​​čaju so telesu tuje snovi in ​​lahko povzročijo povečanje obrambnih mehanizmov telesa. Seveda je hormeza vsekakor nekaj, kar se pogosto zgodi nehote in se nikoli ne spodbuja, da se razvije prostovoljno. Torej ne delaj tega!

Če imate raje čaj, ga morate še naprej piti. Če imate raje kavo, potem super. Če želite doživeti najboljše iz obeh svetov, bi bilo najbolje, da popijete malo obeh. Vedno je pomembno biti previden pri prekomerni porabi, vendar se zavedati, da preveč ničesar ni nikoli dobra ideja!Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Picjumbo.com prek picjumbo.com