ODVISNOSTI: VIRI IZ - ZASVOJENOSTI

Odvisnosti in odvisniško vedenje so privlačni, ker nudijo takojšnje olajšanje od psihološke bolečine in tesnobe. Vendar je olajšanje le začasno; nikoli ne nudijo trajne rešitve za naše težave. Ko se 'streznimo', ugotovimo, da je naša čustvena bolečina še vedno tam.

Resen stranski učinek odvisniškega vedenja je, da ne zmanjšajo le bolečine in tesnobe, temveč tudi vse občutke. Zaradi njih smo čustveno otopeli in nezmožni doživeti življenja. Kakšna so zasvojenostna vedenja, ki vas morda odrežejo občutkom in povzročijo, da ste ločeni od sebe?

1. Zasvojenosti s snovmi

Vrste odvisniškega vedenja, ki jih je najlažje prepoznati, so zasvojenosti s snovmi. Naš poudarek ni na kemičnem vidiku zasvojenosti, temveč na razumevanju psihološkega namena, ki mu služijo pri lajšanju bolečine in tesnobe.

Najbolj očitne so odvisnosti od alkohola, cigaret in drog. Vsi poznamo občutek 'Trenutno res potrebujem cigareto ... ali kozarec vina ... ali skodelico kave ... ali valium.' Te vrste misli so vam lahko namigi, da uporabljate snovi kot zdravila proti bolečinam.

Poznamo tudi racionalizacijo – postopek, ki ga odvisniki uporabljajo za opravičevanje svojega destruktivnega vedenja. 'Nimam težav s kajenjem, ker vem, da lahko preneham, kadar koli hočem.' »Nimam težav s pitjem; pitje rdečega vina vsak dan je dobro zame.' »Nimam težav z drogami; predpisal mi jih je zdravnik.«

Razmislite o svojih mislih. Se vam zdi, da si zaželite cigarete, skodelice kave, pijače, tablete, ko ste pod stresom ali napetostjo? Se vam zdi, da racionalizirate uporabo kakršnih koli substanc, ki povzročajo odvisnost? Ali morda uporabljate alkohol, cigarete ali droge, da se odrežete svojih čustev?

2. Odvisnosti od hrane

Hrana lahko povzroči odvisnost. Ko se to zgodi, prehranjevalne navade ljudi pridobijo pomen, ki presega preprosto uživanje in potešitev fizične lakote. Mnogi ljudje, ki trpijo za motnjami hranjenja, hrano uporabljajo kot vir čustvenega zadovoljstva.

Ta proces se pogosto začne zgodaj v življenju, ko prehranjevanje postane glavni fokus otroka, ki je lačen naklonjenosti, pozornosti ali nege. Ko zlorabljamo hrano, ko se razvajamo s prenajedanjem, se ščitimo tako, da dejansko rečemo: 'Ničesar ne potrebujem od nikogar. Lahko se hranim!!' Celo anoreksična oseba, ko noče jesti, še vedno pravi: 'Nikomur ne bom jemal hrane, od nikogar ničesar ne potrebujem, jaz nadzorujem, kaj se dogaja v mojem telesu!!'

Razmislite o svojih prehranjevalnih navadah. Kakšno vlogo ima hrana v vašem življenju? Ali morda uporabljate hrano na način, ki povzroča odvisnost?

3. Zasvojenost z dejavnostmi ali rutinami

Te vrste dejavnosti je težje prepoznati kot škodljive, ker vključujejo vedenje, ki je družbeno sprejemljivo. Družba ploska človeku, ki trdo dela, ki je organiziran, ki je fizično sposoben. Zato je enostavno ne prepoznati, da so deloholik, obsesivno kompulzivni, fitnes fanatik ljudje, ki škodijo sami sebi.

Obstaja veliko ritualnih ali ponavljajočih se vedenj, ki se lahko uporabljajo kot sredstva proti bolečinam. Skoraj vsako vedenje, če ga uporabljamo večkrat, nas bo odrezalo od čustev in tako postalo zasvojenost. Zato se počutimo prisiljeni pretiravati z delom, preveč nakupovati, preveč telovaditi in porabiti preveč časa za gledanje televizije, igranje video iger, brskanje po internetu, branje, igre na srečo in seznam se lahko nadaljuje. Predvidljivost in gotovost rutine delujeta tudi na začasno zmanjšanje napetosti in tesnobe. Zato želimo svoje življenje strukturirati z enakim dnevnim urnikom, enako tedensko prehrano, enakim letnim dopustom.

Razmislite o svojem vsakdanjem življenju. Katere so dejavnosti, ki jih morda uporabljate na ponavljajoč se ritualen način? Ali morda uporabljate kompulzivne dejavnosti in rutine, da bi se izognili čutenju?

4. Zasvojenost s seksom

Ko so majhni otroci čustveno prizadeti, se zavedajo, da se lahko počutijo bolje, če se božajo in pomirjajo. Kasneje, ko odkrijejo, da jim je dotikanje genitalij prijetno, lahko masturbacijo uporabijo kot pobeg pred svojo psihološko bolečino. Masturbacija lahko postane zasvojenost, ker takoj razbremeni napetost. Z masturbacijo ni nič narobe, a tako kot z drugimi dejavnostmi je lahko uničujoča, če jo uporabljamo kompulzivno kot sredstvo proti bolečinam, da odrežemo čustva.

Pomislite, kako se počutite, ko masturbirate. Ali vas vaše misli in občutki takrat oddaljujejo od vaše resnične življenjske izkušnje? Kako se počutite potem? Ali se počutite dobro ali se počutite 'od tega?' Ali morda masturbacijo uporabljate kot način odreza od svojih čustev?

Seks je tako kot hrana pomemben prijeten del življenja, ki lahko ob napačni uporabi povzroči zasvojenost. Kompulzivna spolna aktivnost in promiskuiteta človeka odrežeta čustev. Med to vrsto prekinjene spolne interakcije je oseba običajno vključena v notranji neosebni domišljijski svet. Seks se uporablja kot način pomiritve in omrtvičenja, ne kot način navezovanja odnosov z drugo osebo.

Pomislite, kakšen je vaš spolni odnos. Se vam včasih zgodi, da ste čustveno odmaknjeni od svojega partnerja in ste ujeti v fantazijo ali telesnost spolnosti? Ali morda uporabljate seks, da se odrežete svojih čustev?

Če imate opravka z odvisnostjo, ne oklevajte in poiščite pomoč. Obstaja veliko programov, storitev in terapevtskih pristopov, ki vam lahko pomagajo pri premagovanju odvisnosti.

Zdravljenje odvisnosti od drog lahko najdete v vaši bližini na:

Lokator ustanove za zdravljenje zlorabe substanc (samo ZDA)

Poiščite psihologa v svoji bližini:

http://locator.apa.org/

Tukaj je nekaj dodatnih virov o zasvojenosti:

Nacionalni inštitut za zlorabo drog

Ameriško psihološko združenje – zasvojenost

Partnerstvo za Ameriko brez drog

Addict-Help.com

HBO – Zasvojenost

Zasvojenost z alkoholom in zloraba substanc

Anonimni alkoholiki