Moja skodelica tople kave je vrhunec mojega jutra. Zbudim se z nestrpnostjo. Tolažilni okus v ustih, topel občutek v telesu in zadovoljstvo ob vedenju, da se bo moj um počasi začel prebujati, mi prinaša neverjetno zadovoljstvo.

Zdi se mi, da si zaslužim priboljšek, ker sem že zgodaj vstala, se lotila dela in imela toliko nadzora pod nadzorom (ali vsaj videti kot jaz) tako zgodaj.

Moja kava pa je bila včasih več kot preprosto potovanje zjutraj. Kremasto, sladko uživanje mi je pomagalo nasititi sladko hrepenenje. Včasih sem v jutranjo kavo dodala en paket Splende in kremo z nizko vsebnostjo maščob (nebeško) iz vanilije.

Ali ne morem v kavi imeti le malo sladila? Bi si mislil. Počutil sem se, kot da se že tako zelo odrečem. Vedela sem, da ne smem pretiravati s piškoti, pecivom in piškoti. Tolikokrat sem se uprl pecivu v službi ali rekel ne piškotu ali krofu.

Spraševal sem se, ali mi bo sladilo pomagalo shujšati, ker uradno ni bil sladkor - je bil nadomestek sladkorja in ni imel kalorij.Oglaševanje

Sladila so nizkokalorični nadomestki sladkorja - in mnogi med njimi niso nevarni ali nevarni za naše zdravje v običajnih količinah, ki bi jih uporabili.

Čeprav niso čarobne krogle, bi vam pametna uporaba nehranljivih sladil lahko pomagala zmanjšati dodani sladkor v vaši prehrani in tako zmanjšala število zaužitih kalorij.
- Christopher Gardner, izredni profesor medicine na Stanfordu

Največja preventiva za naše hujšanje je ne da imajo umetna sladila manj kalorij kot sladkor.

Izzivam vas, da mislite več, kot če vam bo umetno sladilo pomagalo shujšati, ker ima manj kalorij kot sladkor. . .

Sladila preprečujejo izgubo teže zaradi učinka na vaše možgane.Oglaševanje

Tu so trije glavni učinki sladil na vaše možgane - in zakaj preprečujejo izgubo teže:

1. Vaša sladka hrepenenje spodbuja prenajedanje

Iz članka Yale Journal of Biology and Medicine:

Poskusi so na splošno ugotovili, da sladki okus, ne glede na to, ali ga dobimo s sladkorjem ali umetnimi sladili, povečuje človeški apetit. Živali iščejo hrano, da bi zadostile želji po sladkem, tudi če ni potrebe po energiji.

To pomeni, da tudi če vaše telo ne potrebuje energije ali kalorij iz hrane, skuša zadovoljiti svojo sladko hrepenenje.

Morda si mislite, Zakaj ne bi svojemu telesu pripravili sladkega popravka, čeprav brezkaloričnega sladila? Oglaševanje

Tukaj je moje mnenje - zakaj dolgoročna rešitev, zakaj ne bi zmanjšali odvisnosti od sladkosti, da ne bi potrebovali nobenega popravka?

Možno (to sem počel, ko sem bil odvisnik od sladkorja do tridesetih let)

2. Sladila preprečujejo uživanje pravega okusa zdrave, nesladkane hrane

Eden največjih učinkov dodajanja sladil je, da spremeni način, kako okusiti hrano. Sladila so močnejša od sladkorja in čeprav uporabljate manjšo količino sladkorja, ta preveč stimulira vaše receptorje za sladkor - in posledično lahko omeji toleranco za bolj zapletene okuse, pravi dr. Ludwig, specialist za hujšanje pri Otroška bolnišnica v Bostonu, povezana s Harvardom.

To pomeni, da lahko ljudje, ki rutinsko uporabljajo sladila, začnejo najti manj intenzivno sladko hrano, kot je sadje, manj privlačna in nesladka živila, na primer zelenjava, naravnost neprijetna - članek Harvard Medical School

Umetna sladila vam zelo otežujejo uživanje zdrave, nasitne hrane, ker vam njihov okus ni tako všeč in hrepeneti sladka hrana.Oglaševanje

3. Sladila zmanjšajo povezavo sladkorja v možganih z visokimi kalorijami

Ker imajo umetna sladila malo sladkorja, lahko preprečijo, da bi vaši možgani povezovali sladkost z visokokaloričnim vnosom. Posledično lahko hrepenimo po več sladkarijah, navadno izbiramo sladko hrano kot hranljivo in se zredimo. Udeleženci študije o srcu v San Antoniu, ki so pili več kot 21 dietnih pijač na teden, so bili dvakrat bolj verjetno, da bo prekomerno telesno težo ali pretirano kot ljudje, ki niso pili dietne sode.

Od danes poskusite količino sladila, ki ga porabite, prepoloviti, počasi pa jih začnite jemati iz prehrane, da boste hitreje in lažje shujšali. Nekateri najbolj priljubljeni nadomestki sladkorja so Splenda, Stevia, Nutrasweet, med in javorjev sirup, med mnogimi drugimi .

Ko začnete postopek izločanja sladkorja iz prehrane, se bo vaše telo hitro odzvalo. Čeprav boste morda čutili nekatere odtegnitvene simptome, kot so ostrejše hrepenenje, bodo ti zbledeli, če se boste držali načrta. Hitro boste shujšali, imeli boste svetlejšo kožo in celo začeli boste videti mlajši.

Ko si dejansko vzamete čas okus prava hrana in pijača, ugotovili boste, da so prekleto dobri! Če jih uživate, je hujšanje in telo, o katerem sanjate, veliko bolj dosegljivo, ne glede na vašo genetiko ali zaseden življenjski slog.

Še vedno uživam v jutranji skodelici kave. Pravzaprav uživam v okusu same kave in občutku, ki mi ga daje - ni več prikrit s sladkorjem in težko sladko smetano. Zdaj uživam v pravem poslu, pa tudi v zdravem odnosu s hrano in lastnim telesom. Se mi želite pridružiti?Oglaševanje