Spoštovana dr. Nita,
Ne morem se otresti žalosti ob izgubi bratranca in dragega prijatelja, ki je šel ven popivat in po nesreči imel zaplete ter umrl v bolnišnici. Bila sva si zelo blizu in na mojih srečanjih, potem ko sem to enkrat omenil, nisem dobil podpore za pogovor o tem. Nočem, da bi bila pozabljena.
Hvala, Allison

Zelo mi je žal, da si izgubil svojega bratranca in dragega prijatelja. Ste v procesu žalovanja in potrebujete čas, prostor in podporo zase ter spoštovati svoja čustva, ko čas napreduje.

Žalovanje je neizogiben proces, ki ga doživljamo kot rezultat izgube osebe, običajno s smrtjo. Med tem procesom lahko doživimo številna čustva, kot so žalost, zmedenost, strah, krivda, brezup in še veliko več. Intenzivnost teh občutkov se bo razlikovala glede na naravo odnosa in načine, na katere obdelujemo svoja čustva.

Glede pomanjkanja podpore, ki ga doživljate, je skupnost za okrevanje zasnovana kot zatočišče, rast in povezovanje brez obsojanja. Se vam zdi, da ste imeli posebna pričakovanja in bi moral nekdo na sestankih, ki se jih udeležujete, nekaj reči ali narediti? To vprašanje postavljam, ker včasih neizpolnjena pričakovanja vodijo v frustracijo, nezadovoljstvo in napačno jezo. Želim, da razmislite o:

1. Priti v stik s tem, kaj pričakujete od drugih in se vprašati; 'sem razumen?'
2. Če za pomoč niste prosili osebe, kot je vaš sponzor ali nekdo na vaših sestankih, kako bodo vedeli, da potrebujete pomoč?
3. Vodite dnevni dnevnik in zapišite, kako se počutite. O prednostih vodenja dnevnika je bilo izvedenih veliko študij in raziskovalci so odkrili, da je bilo 15–20 minut tri do petkrat dovolj, da so se ljudje spoprijeli s čustvenimi, travmatičnimi, stresnimi dogodki v svojem življenju in celo s tistimi, pri hudih boleznih, kot je rak.
4. Če trenutno ne najdete podpore glede te težave na svojih rednih sestankih, nekaj časa poskusite z drugimi sestanki in se obrnite na posameznike, s katerimi se dobro počutite in jim zaupate.

To je pravi čas, da ostanete v tesnem stiku s svojim sponzorjem ali pa ga takoj pridobite, če ga še nimate. Če ste poznali nekaj ljudi, ki so bili blizu vaši sestrični, jo lahko počastite še tako, da stopite v stik z njimi, saj bi lahko tolažilo njih in vas, da bi si izmenjali izkušnje in zgodbe.

Ena od ironij čistega in treznega življenja je, da se v življenju še vedno zgodijo boleči dogodki, pred katerimi nas noben program v 12 korakih ne more zaščititi.

V zadnjih letih je bilo veliko raziskav o žalosti. Popolnoma nov pogled lahko najdete v: Resnica o žalovanju: mit o njenih petih stopnjah in nova znanost o izgubi novinarke Ruth Davis Konigsberg. Poudarja, da je glede na raziskave 'izguba večna, a akutna žalost ni, razlika, ki se pogosto zabriše.' Drug pogost mit je, da so negativna čustva edini način za soočanje z izgubo ljubljene osebe. Pravzaprav imajo po najnovejših raziskavah pozitivna čustva ključno vlogo pri pomoči ljudem pri soočanju z izgubo.

Konigsbergova v svoji knjigi govori tudi o odpornosti in poudarja, da so v celoti raziskave pokazale, da smo precej vzdržljivi ljudje, ki lahko premagajo izgubo. In navaja več študij, da simptomi akutne žalovanja izzvenijo v šestih mesecih. Čeprav majhen odstotek ljudi doživi zapleteno žalovanje in bo morda potreboval zdravljenje.

Ne izogibajte se stiku s svojim sistemom podpore. Pri tem jim povejte, kaj potrebujete. Morda boste želeli nasvet ali samo nekoga, ki vam bo prisluhnil, medtem ko se boste razvajali. Če v komunikaciji niste jasni, morda ne vedo, kaj lahko storijo, da bi vas podprli.

Za zaključek, spomini na vašega bratranca bodo vedno z vami, da jih boste lahko uživali in delili. Dovolite si čas, da to prehodite s hitrostjo, ki vam ustreza. In če se začnete počutiti zataknjene, vas spodbujam, da v tem času poiščete svetovanje pri terapevtu, specializiranem za okrevanje od žalosti. Sporočite mi, če vam lahko kakor koli pomagam.

dr. A.S. Nita

______

Dr. Nita Vallens je licencirana zakonska družinska terapevtka in certificirana hipnoterapevtka v Sherman Oaksu za več informacij obiščite DrNitaVallens.com ali za posvet in dogovor pokličite818.783.6258.Njena radijska oddaja Inner Vision je na sporedu ob torkih ob 13:00 po pacifiškem času na KPFK Los Angeles, 90,7 FM ali v živo na KPFK.org (BREZPLAČNI podcasti na povezavi Avdio arhiv)