Česar ne veš, te lahko prizadene!

Če ste eden od milijonov ljudi, ki so videli Matrico, potem se spomnite, da je imel Neo možnost izbire med rdečo tabletko – ki bi mu odprla oči za resničnost, ali modro tabletko – ki bi ga ohranila pri življenju. za rožnatimi lečami. Kaj bi izbrali? Živeti v večni nevednosti ali v nenehnem zavedanju? Pretehtajmo prednosti in slabosti.

Življenje v nevednosti lahko zaščititi ti iz velikega dela grdote sveta. Ne bo vam treba spoznati resničnosti, kakšna v resnici je. Lahko se izognete skrbi in tesnobi. V bistvu bi bili neustrašni, ker ne boste vedeli nič boljšega. Vendar to tudi pomeni, da se ne boste zavedali vseh možnih nevarnosti, ki vam lahko škodujejo. Vzemimo za primer mlade malčke. So prazne plošče z zelo malo izkušnjami svojega okolja. Z drugimi besedami, so nedolžni, a nevedni. Malčki, ki še niso doživeli gorečega štedilnika, ne bodo vedeli, da bo dotik bolelo. Nimajo zavedanja, dokler ne izkusijo omejitev realnosti. Tako je lahko nevednost bolj škodljiva kot blažena.

Po drugi strani pa vas bo življenje v zavedanju seznanilo z vsem trpljenjem na svetu. Spoznali boste resničnost takšno, kot je v resnici, kar lahko sproži skrbi in strah. Izkusili boste nelagodje in tesnobo, ker se zavedate obstoječih omejitev. Vendar pa se boste tudi zavedali, da boste po potrebi ustrezno ukrepali, da zmanjšate morebitno škodo. Vzemite za primer svoje zdravje. Vsi vemo, da zdrava hrana + telovadba = zdravo življenje. Čeprav lahko to zavedanje pri nekaterih od vas sproži tesnobo in občutek krivde, vam pri drugih spoznanje, kaj je zdrava hrana in telesna vadba, da navodila za ustrezno ukrepanje.

Zavedanje brez ustreznega ukrepanja ustvarja tesnobo, za katero smo kdaj bili vsi krivi. Izmišljevali smo si izgovore, da bi se izognili ukrepanju – 'Ampak nimam časa' ali 'Ta majhna sladica mi res ne bo škodila'. Če ste pozorni in se zavedate svojih izgovorov in njihovih možnih posledic, potem ste poskušali ukrepati, minimizirati doživljanje tesnobe. Če si vaše zavedanje in delovanje (ali pomanjkanje) nasprotujeta, potem ne delate tistega, kar je potrebno, da bi zmanjšali tesnobo in trpljenje. Še bolje, če se zavedate in sprejmete ustrezne ukrepe za zmanjšanje morebitnih tveganj, potem ste odpravljanje zaskrbljenost in tesnoba. Konec koncev je znanje moč! In imate moč, da se zavedate in po potrebi naredite izboljšave.

Resnica je, da strah in izogibanje zavedanju dejansko ustvarja tesnobo. Kaj misliš, da se zgodi, ko se izogneš določenim strašnim ali neprijetnim situacijam, čustvom ali občutkom? Dejansko ocenjujete situacijo, čustvo ali občutek z večjim pomenom, kot si zasluži. Svojim strahom dajete več vere, kot je potrebno. In zaznane posledice ocenjujete z večjo vrednostjo kot tisto, kar je racionalno. V bistvu ustvarjate anksiozno pošast. In bolj ko se izogibate anksiozni pošasti, večja postaja.

Vzemimo za primer napade panike. Značilnost panične motnje je strah pred strahom. To pomeni, da se bojite doživljanja fizioloških občutkov vašega biološkega odziva na boj ali beg – razbijanje srca, zasoplost, mrzlica, potenje, slabost itd. Oboleli se običajno za vsako ceno izognejo občutku teh občutkov, kar jih ohranja varno in udobno v škatli. Ali vsaj tako mislijo. Če nočete stopiti iz tega okvira, dejansko postanete šibkejši, medtem ko anksiozna pošast pridobiva moč in čaka, da napade ob naslednji priložnosti. Če želite vzeti nazaj to moč, pomeni, da boste morali stopiti iz svoje cone udobja, se soočiti s strahovitim strahom in se boriti proti anksiozni pošasti. Postati močnejši pomeni, da se boste morali obnašati na načine, ki so v nasprotju z vašimi strahovi, tako da se boste zelo dobro seznanili s temi občutki panike. Biti odporen pomeni, da se boste morali izpostaviti tem neprijetnim občutkom, da se boste naučili, da so neškodljivi. Če ste pripravljeni prenašati te izzive, boste premagali tesnobo in iracionalne strahove.

Ne pozabite, da zavedanje ustvarja olajšanje in moč, medtem ko izogibanje vodi v tesnobo in trpljenje. Neo je izbral rdečo tabletko, ker te bo na koncu bolelo tisto, česar ne veš. Kaj boste izbrali?

zdravnik

Izkušnje C. Yip z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) so se začele veliko pred njenim trenutnim položajem izvršne direktorice Renewed Freedom Center. Dr. Yip že od otroštva bije svoj osebni boj z OCD. Navdihnjena s svojimi težavami in motivirana, da pomaga drugim premagati njihove, je dr. Yip svojo poklicno kariero posvetila zdravljenju družin in posameznikov s hudo OKM, anksioznostjo glede uspešnosti in športa, težavami s telesno podobo in s tem povezanimi anksioznimi motnjami. Dr. Yip je razvila lastno inovativno metodo zdravljenja, ki vključuje trening čuječnosti in strateške paradoksalne tehnike s CBT pri zdravljenju otrok in mladostnikov. Objavila je številne članke, predstavljene na več kot 35 nacionalnih in mednarodnih konferencah ter si prizadevala za usposabljanje drugih strokovnjakov na tem področju za učinkovite klinike. Ima doktorat iz psihologije (Psy.D.) iz klinične psihologije na Univerzi Argosy, Washington, DC – program, akreditiran od APA. Je institucionalna članica Mednarodne fundacije za OKM (IOCDF), klinična članica Ameriškega združenja za anksiozne motnje (ADAA) in klinična članica Združenja za vedenjske in kognitivne terapije (ABCT). Je tudi članica upravnega odbora Los Angeles County Psychology Association (LACPA), kjer predseduje odboru za članstvo in skupini za posebne interese za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT SIG).