Naj bo v redu prositi za pomoč

Težava s stigmo okoli duševnih bolezni je velika! Preveč ljudi prepreči, da bi zgodaj poiskali pomoč, ko je najbolj učinkovita. Z malo znanja lahko ti in jaz pomagamo odpraviti stigmo, preprečiti veliko trpljenja in rešiti več življenj.

'To ni srečen otrok,' je pomislil Madisonin oče, potem ko je svojo hčerko, priljubljeno študentsko športnico, pustil s prijatelji. Starši Madison Holloran se niso zavedali, kako resen je bil njen boj z 'nesrečo', dokler ni bilo prepozno. Delijo svojo zgodbo – nedavno predstavljeno na ESPN – za spodbujanje preprečevanja samomorov in pomagajo odpraviti stigmo okoli duševnih bolezni .

'Bila sem tako zaskrbljena,' je rekla Maggie Huang, ki je odkrila misli o samomoru, ki jih je napisala njena hči Wynne, 14. Ni vedela, kaj naj naredi. Njena hčerka je izpuščala šolo in se je trudila celo vstati iz postelje. Njena mati jo je grajala, kaznovala in se borila z njo, vendar je bila potrebna življenjsko nevarna kriza, da so dobili pomoč, ki so jo potrebovali. Zdaj mati in hči delita svojo zgodbo o depresija in duševno zdravje v Washington Post in z drugimi organizacijami, da bi več ljudem pomagali poiskati pomoč, preden bo prepozno.

Težave z duševnim zdravjem so pogostejše, kot si večina ljudi misli

Število običajnih ljudi z duševnimi boleznimi vas bo morda presenetilo. V ZDA je tako razširjen kot ljudje z diagnozo raka. Eden od 5 odraslih trpi za duševno boleznijo v katerem koli danem letu, pravi Nacionalna zveza za duševne bolezni ( ZDA ). Podobno 1 od 5 Američanov v katerem koli danem letu preživi raka, pravi American Cancer Society.

Vedenjske zasvojenosti, motnje hranjenja, zloraba alkohola in mamil škodujejo milijonom ljudi, nekatere celo preden so najstniki. Tako kot rak so tudi težave z duševnim zdravjem lahko smrtno nevarne, ni pa nujno, da so. Najpomembneje je, da se bolezen lotite zgodaj.

Stigma, če prosite za pomoč, stane ogromno. Preveč ljudi preprečuje, da bi se naučili, kako obnoviti duševno zdravje, medtem ko so težave najbolj obvladljive.

(Pre)visoki stroški stigme okoli duševnih bolezni

Morda poznate nekoga, ki trpi za posttravmatsko stresno motnjo, obsesivno-kompulzivno motnjo, zlorabo substanc, alkoholizmom ali fobijo. Približno 1 od 25 odraslih trpi za tako hudo boleznijo, da ovira življenjske aktivnosti. Veliko več pa se bori s skrbjo, samozavestjo ali vznemirljivimi mislimi in čustvi na skoraj nevidne načine. Prepogosto so potrebni nujni primeri ali izguba življenja, da bi ljudje ukrepali.

Cena nepreverjene duševne bolezni – zlasti depresije – je strašno visoka. Drugi najpogostejši vzrok smrti Američanov med 15. in 24. letom starosti je samomor. Prvi znak, da nekdo potrebuje pomoč pri reševanju težave z duševnim zdravjem, se verjetno ne bo zgodil v terapevtovi ordinaciji. Razkrilo se bo v resničnem svetu na znane načine:

• 'Oh, ne potrebujem pomoči, dovolj sem močan. Zmorem sam.«
• »Šibek si, če prosiš za pomoč. '
• 'Ljudje bodo mislili, da sem nor, če grem na terapijo.'
• 'V moji družini so me učili, da se moraš znati dvigniti s svojimi čevlji.'
• 'S tem se želim ukvarjati sam.'
• 'Ljudje bodo mislili, da sem neuspeh.'
• 'Moje težave niso dovolj velike.'
• 'Ne vem, kaj naj naredim.'

To je govor o stigmi . Preveč ljudi ne dobi pomoči, ker odmislijo težavo, ne vedo, kaj naj ukrepajo, ali jih je preveč sram vprašati. Ni nujno, da je tako.

Kako zavzeti stališče za duševno zdravje

Kaj lahko storimo, da odpravimo stigmo glede iskanja pomoči za duševno zdravje?

Videti moramo, da obstaja problem z idejo, da 'normalni ljudje ne bi smeli potrebujeti terapije'.

Zavzemati se moramo za idejo, da je iskanje svetovanja ali terapije samo dobra samooskrba – ni samo za ljudi v krizi. Namenjen je vsakemu izmed nas, kadarkoli si želimo podariti dobro počutje.

Tudi pri pisanju tega članka je težko razpravljati o 'duševni bolezni' brez neželenih konotacij. Ta besedna zveza je pogosto vnaprej naložena z negativnim odnosom do tistih, ki so označeni kot 'duševno bolni'. V idealnem primeru bi lahko izraza 'duševna bolezen' in 'težave z duševnim zdravjem' uporabljali zamenljivo – in nevtralno –, ko govorimo o potrebi po zdravljenju in ozdravitvi.

Z odpravo stigme bo več ljudi osvobodilo, da poiščejo pomoč. Na voljo so usposobljeni, strokovni, objektivni ljudje in skupine, ki pomagajo prebroditi dogajanje, da se zadeve ne poslabšajo ali pridejo v krizno fazo. Nikomur ni treba čakati na zlorabo drog ali alkohola, rezanje ali drugo samopoškodovalno vedenje, zlorabo hrane (premalo ali prenajedanje) ali poskus samomora, preden pomagate osebi pri zdravljenju. Predstavljajte si, če bi lahko videli, da bi se stopnja samomorov znižala, samo tako, da bi več ljudem pomagali, da se počutijo dobro, da prej poiščejo pomoč.

Preprosti načini za boj proti stigmi

Kaj lahko povprečen človek naredi, da bi obrnil nazaj negativen odnos do duševnih bolezni?

Lahko razvijemo boljši odnos do težav z duševnim zdravjem in tistih z duševnimi boleznimi ter smo bolj odprti glede lastnih potreb, ko pride čas. Potrebujete več poguma, da greste na terapijo in se spopadete s težavami, kot da se odvrnete od nje. Iskanje terapije pravzaprav ni znak šibkosti, ampak moči.

Kaj pa, če bi bilo občudovanja vredno poiskati pomoč? Verjamem, da je – če že prejemate svetovanje, je to zaupno. Ni vam treba govoriti o tem. Toda če se tako odločite, boste morda ugotovili, da bodo tudi drugi želeli govoriti o svojih izkušnjah. Ko postane pogovor v redu, o njem slišiš veliko več in ljudje začnejo govoriti.

Nov pogled na duševne bolezni

Predstavljajte si, da živite v svetu, kjer sta duševno in fizično zdravje enako pomembna. Če imate vneto grlo, pojdite k zdravniku, ker želite, da se stanje izboljša. Če ste se borili z depresijo ali tesnobo ali z napadi panike ali če so se v vašem življenju zgodile kakšne težke težave, bi bilo prav tako enostavno poiskati pomoč.

Tako kot prehlad ali gripa, depresija, tesnoba ali kakršno koli duševno stanje ni nekaj, kar bi izbrali. To je nekaj, kar imate. Nobenega razloga ni, da bi skrb za duševno bolezen obravnavali kot nekaj drugega kot obvladovanje sladkorne bolezni, vaše prehrane ali katerega koli vidika dobrega počutja.

Vsi lahko zmanjšamo stigmo duševnega zdravja tako, da se zavedamo, da to ni osebna pomanjkljivost ali značajska pomanjkljivost ali moralna šibkost. Nihče se ne odloči biti depresiven!

Duševna bolezen ni izbira. To se dogaja milijonom navadnih ljudi. Brez zdravljenja uniči življenja premnogih. Pomoč je več kot v redu – je pomembna, spoštljiva, pogumna in potrebna. Stigmatizacijo lahko odpravimo tako, da izkažemo sprejemanje, podporo in spoštovanje do težav z duševnim zdravjem in tistih, ki se z njimi ukvarjajo v svojem življenju.

Več virov

Razumevanje težav z duševnim zdravjem

Aktivni umi
http://www.activeminds.org/
Active Minds, ki ga je ustanovil študent, si prizadeva opolnomočiti študente, da spremenijo dojemanje duševnega zdravja na univerzitetnih kampusih, in spodbudi več študentov, da najdejo podporo, ki jo potrebujejo.

Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni
http://www.nami.org/
Podpora promociji duševnega zdravja in ljudem z duševnimi boleznimi. Spletno mesto vam lahko pomaga najti lokalno skupino, na voljo pa je tudi brezplačna telefonska številka za pomoč

Duševno zdravje Amerika
http://www.mentalhealthamerica.net/
Krizna linija in povezave lahko ljudem pomagajo najti podporo. Nacionalni zagovornik boljše oskrbe oseb z duševnimi težavami, boj proti stigmi in predsodkom, povezanim z duševnimi težavami

Nacionalni inštitut za duševno zdravje
http://www.nimh.nih.gov/index.shtml

Raziskave in ozaveščanje za pomoč pri preprečevanju, zdravljenju in zdravljenju duševnih bolezni. Informacije o iskanju podpore so na strani Pomoč pri duševnih boleznih .
Zdravljenje duševnih bolezni

Lokalna (Alexandria VA) krizna pomoč
24-urna nujna služba za duševno zdravje v Aleksandriji
720 N. St Asaph St, Alexandria, VA 22314
703-746-3401

CrisisLink
Telefonska linija za preprečevanje samomorov s sedežem v Arlingtonu v Virginiji deluje od leta 1969.
Vroča linija: http://www.fairfaxcounty.gov/csb/news/2014/text-hotline.htm
Več informacij: http://prsinc.org/crisislink/

Priporočene povezave

http://www.brickelandassociates.com/resources

Tukaj smo, da vam pomagamo

Izvedite več o svetovalne storitve v mestu Alexandria v Virginiji za posameznike, pare in družine.

Naslednji koraki

• Če ste prebrali tako daleč - pokažite! Delite svoje znanje s tvitanjem, všečkanjem ali dodajanjem plusa.
• Naročite se na ta blog tako da naslednjo posodobitev takoj prejmete v svojo mapo »Prejeto«.