Računalniški napor oči je na žalost pogost del življenja 21. stoletja, ki lahko dolgoročno poškoduje vaš vid, da ne omenjam kratkoročne bolečine v očeh in glavobola. Nedavne študije so pokazale, da modrikast sijaj naših zaslonov zmanjšuje tudi raven melatonina v telesu, ki ga moramo naravno spati, zaradi česar ljudje pozneje ostanejo pokonci in imajo težje težave s spanjem, ko gredo spat.

Zdravniki pogosto priporočajo, da si privoščite odmor med gledanjem zaslona, ​​da preprečite preobremenjenost oči, vendar se vsi ne znajo sami držati urnikov. Tukaj je osem brezplačnih spletnih ali mobilnih aplikacij, ki pomagajo ohranjati vaše oči zdrave in brez bolečin!

1. Ozaveščenost (Mac, Windows)

vir slike: Kult Maca

Ozaveščenost je brezplačna aplikacija za Mac in Windows, ki omogoča redne odmore, ne da bi vas ovirala. Kar zadeva te aplikacije, je zelo neopazno; sedi v menijski vrstici, medtem ko se ukvarjate s svojim poslom, tiho šteje minute do naslednjega manjšega odmora. Časovno omejitev za neprekinjeno delo določite sami in dolžino odmorov. Ko ste v računalniku določeno število minut, Awareness predvaja enakomeren ton a Tibetanska pevska skleda da vas obvestim, da je čas za počitek. In dejansko poskrbi, da si vzamete ta odmor tako, da v teh minutah spremlja uporabo aplikacije / brskalnika, vendar vas ne zaklene. To je verjetno najpreprostejša in najpreprostejša aplikacija za uporabo, če iščete opomnike o odmoru, ki vas dejansko naredijo, ne da bi bili vsiljivi.Oglaševanje

2. F.lux (Mac, Windows, Linux in iPhone)

vir slike: AddictiveTips

To aplikacijo sem pred nekaj leti namestil na svoj prenosnik in jo od takrat uporabljam. F.lux prilagodi sijaj vašega monitorja glede na čas dneva; ne samo svetlost, ampak tudi odtenek. Brez tistega bleščečega modrega sijaja moram dejansko spat ob razumni uri, ker se mi zaspi. Kar naj bi se zgodilo! F.lux ima na tem področju neverjetno podroben seznam raziskav tukaj . Je enostavna namestitev in deluje na številnih operacijskih sistemih. To je verjetno moje prvo priporočilo s tega seznama.

3. ProtectYourVision (Chrome, Firefox, aplikacija Safari)

Ena najbolj priljubljenih aplikacij tam je ProtectYourVision. Načrt odmora lahko prilagodite, čeprav privzeto 20-20-20 načrt je pogosto uporabljena tehnika s številnimi navijači. ProtectYourVision zapiska, ko je čas za odmor, in za nekaj minut začasno zatemni zaslon. Torej je na ta način nekoliko moteče, vendar se lahko odločite, da ne boste odmorili, ko boste pozvani, kar pomeni, da zaslon ne bo zatemnil, dokler ne rečete, da ste na odmoru. Če resnično potrebujete, lahko preglasite tudi zatemnitev odmora. Poleg tega aplikacija ponuja predloge za vaje za oči med odmorom, in ima čudovito maskoto robota.Oglaševanje

Štiri. Mrak (Android)

Ker ima F.lux različico za iOS, ne pa tudi za Android, sem našel to aplikacijo, ki ima večinoma pozitivne ocene svojih uporabnikov. Twilight deluje tudi na podlagi raziskav o učinkih modro obarvane svetlobe na cirkadiani ritem in splošno kakovost spanja. Razvijalci so navedli tudi posebno zanimanje za raziskave, ki so pokazale, da so ljudje, ki so nekaj ur pred spanjem uporabljali tablični računalnik ali pametni telefon, približno eno uro kasneje zaspali kot tisti, ki tega niso storili. Torej, če imate mobilno napravo, ki deluje na Androidu in želite to tehnologijo uporabiti za zaščito oči in prenehanje težav z zaspanostjo, si priskrbite Twilight.

5. Odmor (Mac)

Oglaševanje

Time Out je ekskluziven za Mac in je dobra aplikacija za tiste, ki ne vedo, kako naj svoje odmore preskočijo. Omogoča vam nastavljen načrt odmora, ki vključuje 50-minutne koščke dela z 10-minutnimi odmori, pa tudi mikro odmore v celotnem delovnem času, 10 sekund vsakih 10 minut. (Kljub temu jih je mogoče prilagoditi.) Mikro odmori so koristni za tiste, ki se med delom nenamerno napnejo in vas na kratko, a dosledno opomnijo, da sprostite mišice in prilagodite držo. Če želite le eno vrsto odmora, lahko katero koli od njih onemogočite. Odmori bodo na zaslonu zbledeli, da boste vedeli, da je čas, nato pa se bodo po koncu odmora spet zbledeli.

6. eyeCare (Aplikacija za Chrome)

Če so vam za malo večje udobje všeč vaše aplikacije, povezane z brskalnikom, je eyeCare razširitev za Chrome, ki vas opomni, da si vzamete te počitnice za počitek. Tako kot ProtectYourVision tudi ta aplikacija priporoča načrt 20-20-20, vendar lahko seveda prilagodite svoj urnik. Redno načrtujte odmore za oči je najpogosteje priporočljiva metoda za preprečevanje obremenjevanja oči. Podaljšanje tudi vam daje navodila za vaje za oči. Gre za namestitev z enim klikom in s 4,5 / 5 zvezdicami uporabnikov.Oglaševanje

7. Nočno (Mac)

To je še ena aplikacija samo za Mac z edinstvenim pristopom. Nocturne je starejša aplikacija za spreminjanje zaslona za zmanjšanje obremenitve oči, vendar vam omogoča, da spremenite zaslon z uporabo enobarvne sheme, kot je prikazano zgoraj, spreminjanjem barv, onemogočanjem senčnih učinkov in prilagajanjem odtenkov. Prilagodite lahko tudi svetlost zaslona. Spet gre za nekoliko zastarelo aplikacijo, ki pa je brezplačna in ponuja edinstven pristop k zmanjšanju obremenitve oči ponoči.

8. Eye Pro (Windows)

Oglaševanje

Eye Pro je aplikacija za Windows, ki skuša zmanjšati obremenitev oči, vendar se osredotoča tudi na pravilno vlaženje oči. Ker niso bili zadovoljni samo s preprečevanjem obremenitve oči, so razvijalci aplikacijo zasnovali tako, da boste več utripali, ko ste za računalnikom. Raziskave kaže, da se naša hitrost utripanja običajno zmanjša, ko uporabljamo računalnik. Eye Pro prikaže občasna obvestila, ki vas spodbujajo, da si spočijete oči in utripate, da obnovite naravno vlago. Obstajajo kratki in dolgi odmori, ki jih po potrebi lahko preskočite, in veliko nasvetov za vaje za oči in splošno zaščito.

Prispevek za fotografijo: dela v temi / George Whitaker prek flic.kr