Zakaj je narava dobra za naše fizično in psihično počutje?

'Divjina ni razkošje, ampak nuja človeškega duha.' – Edward Abbey

Na nedavni konferenci so mi prikazali satirično reklamo, ki je reklamirala, kar so poimenovali Nature Rx. 'Ali se počutite utrujeni, razdražljivi, pod stresom?,' vpraša mladenič iz čolna na vesla in pripravi oder za ponarejanje oglasov za zdravila na recept, ki smo jih tako vajeni gledati. 'No,' nadaljuje, 'lahko razmislite o naravi.' Oglas nadaljuje s komičnim poimenovanjem edinstvenih prednosti narave. 'Izkazalo se je, da narava zmanjša misli o ničvrednosti in poveča libido.' Na koncu, ko pomirjujoč glas v oglasu za zdravila običajno nabrekne na dolg seznam neprijetnih stranskih učinkov, ki se postavljajo poleg prijetnih podob, pripovedovalec Nature Rx pravi: »Stranski učinki lahko vključujejo ... resnično skrb zase in za druge ljudi. in svet, v katerem živimo, prijetnejše bivanje, samozavest, pristnost in poštenost.«

Šala deluje, saj trdi, kar vsi vemo – da eden najučinkovitejših načinov za boljše počutje ni narejen v tovarni ali ustekleničen v kozarcu. Ne stane denarja ali zahteva receptov in zavarovanja. Vemo in znanost potrjuje, kako dobra je narava za nas. Na lastni koži smo občutili velik vpliv, ki ga ima lahko le malo zelenih površin na naše razpoloženje in pogled. Narava ima edinstveno moč, da tiho vzbuja strahospoštovanje, spokojnost in navdih. In ker ljudje vedno več časa preživimo v zaprtih prostorih in pred ekrani, številne študije razkrivajo, kako pomembna je narava za naše duševno in fizično počutje.

Ni presenetljivo, da ima narava veliko načinov, kako lahko koristi našemu telesu. Študije kažejo, da ima vadba na zelenih površinah več koristi za zdravje kot vadba v zaprtih prostorih. Lahko pomaga pri zdravljenju, saj bolnišnični bolniki izpostavljeni naravi pravzaprav doživeli hitrejše okrevanje . Preživljanje časa v naravi je lahko celo a napovedovalec dolgoživosti .

Še manj presenetljive so nagrade narave za naš um. Študije so pokazale, da samo pet minut aktivnosti v naravnih območjih izboljša samozavest in razpoloženje ljudi. Druge ugotovitve so pokazale, da so imeli ljudje, ki živijo v bližini zelenih površin zmanjšani simptomi tesnobe in depresije , in to preživljanje časa v naravi zmanjšani simptomi demence pri posameznikih z Alzheimerjevo boleznijo. To je le nekaj primerov neštetih načinov, kako narava krepi naše duševno in telesno zdravje.

Eden od razlogov, zakaj je narava tako blagodejna, je ta, da nam omogoča, da se počutimo bolj prisotne v lastnem telesu. Ponavadi doživljamo naravo s svojimi čuti, uživamo v pogledih, zvokih in vonjavah, čutimo zemljo na nogah in vetrič na obrazu. Te se imenujejo izkušnje 'od spodaj navzgor', ki so bolj čutne. Na primer, s pristopom od spodaj navzgor, če vidimo rožo, lahko zavzamemo njeno lepoto in vonj. To se razlikuje od izkušnje »od zgoraj navzdol«, pri kateri smo bolj ujeti v svoje glave. Na primer, lahko poskušamo rožo poimenovati ali označiti, namesto da bi jo izkusili s čutili. Ko uporabimo prvi pristop, se začnemo počutiti bolj povezani s svetom okoli nas in s sedanjim trenutkom, kar je pomemben vidik čuječnosti. To nam pomaga doseči notranji občutek umirjenosti.

Izhod v naravni svet spodbuja to vrsto interakcije. Ko se naš um sprosti, se počutimo bolj aktivni in živi. Poleg tega se, ko smo zunaj, seveda nagibamo k več gibanju, kar sprošča endorfine in dodatno dviguje naše razpoloženje in raven energije. Ti atributi koristijo ljudem vseh starosti, vendar so še posebej pomembni za otroke. Dostopnost otrok do zelenih površin je povezana z njihovim bivanjem manj pod vplivom stresa , več fizično aktivni , in se lahko bolje osredotoči in uči .

Lahko bi našteval o raziskavah prednosti bivanja zunaj, a morda je ena največjih dobrin narave tista, s katero se lahko vsi najbolj povežemo na instinktivni ravni – način, kako vzbuja strahospoštovanje. Večina od nas se lahko poistoveti z nenavadno kombinacijo izjemnega udobja in spokojnega vzhičenja, ki izhaja iz priče naravnemu čudežu, prostranosti ali lepoti. Doživeti te trenutke strahospoštovanja krepi naše počutje . Pravzaprav čustvo strahospoštovanja je bilo prikazano da se ljudje počutijo bolj empatične, zaupljive, velikodušne in ponižne, kar posledično izboljša njihove odnose.

Ta odkritja so zame osebno navdihujoča, saj nas spodbujajo, da se ne povezujemo samo s svetom okoli nas, temveč tudi z delom sebe, ki je bolj odprt, usklajen in usklajen s tem, kako mislimo in čutimo. Povezovanje z naravo nam lahko pomaga pri povezovanju s seboj, kar se seveda razširi na ljudi okoli nas. Medtem ko se mnogi od nas trudimo upočasniti in si vzeti čas za vzpostavitev te povezave, je lepo vedeti, da je na voljo, ko jo potrebujemo. Ne glede na to, ali to pomeni, da sedite na svojem vrtu, se sprehodite do tistega parka, kolesarite do oceana ali se odpeljete v gore, ne glede na način, kako lahko pridemo tja, je vredno poiskati načine, kako se vrniti k naravi.